Booyaka's log - Lifting in your 40's

[Ano_050121]

Damn gaat goed man, mooie PRs gezet op je DL en MP!

 

[Booyaka]

Sterke trainingen hier kerel. Gaat lekker zo! Veel beltless!

Klik om te verkleinen...

nette training, decent squat!!

Klik om te verkleinen...

Damn gaat goed man, mooie PRs gezet op je DL en MP!

Klik om te verkleinen...

Thanks heren!

Gister @ yamato gym

Bench press

20 x 20
5 x 45
5 x 55
3 x 65
5 x 80
3 x 90
4 x 105 5f PR

CGBP

8 x 80 PR
8 x 80 PR
6 x 80
6 x 80

Incline bench

10 x 60
10 x 60
10 x 60

Kettlebell clean and press (bottom up)

6 x 12 (l+R)
6 x 12 (l+R)
6 x 12 (l+R)

leuke stabilisatie assitance voor log .

Dips

10 x bw
10 x bw
10 x bw

Comment:

Had gehoopt op 5je maar op zich wel tevreden. Alleen bench gedaan en 2 ass want vandaag naar RPB geweest.

Vandaag @ RPB

Axle (50mm)

5 x 55
5 x 55
5 x 55
5 x 75
3 x 85 PR
f x 95
f x 95
5 x 80
5 x 80
5 x 80

3x5x80 = VPR

1e rep clean. Laatste rep met de 95 was redelijk close volgens mij. Tijd geleden dat ik dit gedaan had dus PR's zijn niet echt veelzeggend vind ik. Aan timing is nog wel wat werk te doen.

Yoke (beltless)

150 x 30m
200 x 30 m
250 x 15 m
250 x 15 m
250 x 15 m
250 x 15 m
250 x 15 m
250 x 15 m

Veel volume, weer opbouwen om naar het doel 300 beltless te gaan.

Speed Deadlift (beltless)

5 x 70
5 x 70
5 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 140
3 x 140

Back raise

12 x bw
10 x bw + 10
10 x bw + 10

Ring pulldowns/rows

15 x 40
15 x 40
12 x 50
12 x 50

Lat pulldown (front)

12 x 50
12 x 50
12 x 50
12 x 50

TRX facepulls

10 x
10 x
10 x


Barbell shrugs

12 x 70
12 x 100
12 x 120
12 x 120
12 x 120


Comment:

Gister uit geweest, niet gezopen maar weinig slaap dus niet al te fit vandaag. Geen bijzondere training maar iig wat gedaan en was weer gezellig met de boys.

 

[Bokito]

Was leuk je weer te zien, toch aardig wat volume gedraaid.

 

[IMBAatwork]

Toch lekkere training mr beltless

 

[iron guru]

Gaat lekker! ik zie alleen maar PRs

 

[Crakie]

Gister uit geweest, niet gezopen maar weinig slaap dus niet al te fit vandaag.

Klik om te verkleinen...

Wat dan? Coke? Pep?

 

[Booyaka]

Toch lekkere training mr beltless

Klik om te verkleinen...

Gaat lekker! ik zie alleen maar PRs

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Wat dan? Coke? Pep?

Klik om te verkleinen...

Red bull, 7-up en spa blauw

Deload @ Yamato gym

MP

15 x 20
5 x 32.5
5 x 32.5
5 x 32.5
5 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Bench press

10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Chest supported row (seated)

12 x 50
12 x 50
12 x 50
12 x 50

Lat pull down (chin grip)

10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 70

Geen last van onderarm gehad, gaat langzaam wat vooruit.

Tricep rope push down

12 x 30
12 x 30
10 x 25

DB curl

10 x 10
10 x 10
10 x 10

voor doorbloeding

Face pulls

10 x 25
10 x 25
10 x 25

 

[Strongman1988]

Flink volume @RPB zeg! Deload ze

 

[Ano_050121]

Pittige trainingen weer, wederom paar PR's in de pocket. Nice.

 

[Crakie]

Voel je je nu te goed voor DBB?

 

[IMBAatwork]

Heb je vandaag gemist @ RPB

 

[Crakie]

Hij is druk met banken te DDOS'en.

 

[Booyaka]

Flink volume @RPB zeg! Deload ze

Klik om te verkleinen...

Pittige trainingen weer, wederom paar PR's in de pocket. Nice.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Voel je je nu te goed voor DBB?

Klik om te verkleinen...

Hij is druk met banken te DDOS'en.

Klik om te verkleinen...

Heb je vandaag gemist @ RPB

Klik om te verkleinen...

Hahaha wel sweeet dat jullie me missen mannen, heb vorige week gewoon gedeload maar had niet al te veel tijd/zin om te loggen vandaar..

@Hans, afgelopen zondag kon ik niet..deze maand zowieso beetje k*t, zaterdag ga ik ook naar de FIBO etc.


Vandaag, begin nieuwe cycle..

MP

15 x 20
5 x 32.5
5 x 42.5
3 x 50
3 x 57.5
3 x 65
3 x 75
1 x 80
f x 90
3 x 70
3 x 70
3 x 70

80 ging echt hard, schrok er van..dus 90 geprobeerd maar kansloos nog..achteraf met deze opbouw ook niet moeten maxen mischien maargoed..

Chins (hammer grip)

8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw

Kan deze weer eindelijk pijnvrij doen..nice

TRX row (feet elevated)

10 x
10 x
10 x
10 x

Dips

12 x bw
12 x 16
12 x bw + 20
10 x bw + 25
8 x bw + 25
10 x bw

Was zwaar, al aardig leeg van het mpén

TRX tricep ext. ss TRX bicep ext.

12x 12x
12x 12x
12x 12x

DB bent over raise

10 x 12
10 x 12
10 x 12

Comment:

Vrij normale training, belangrijkste is dat de onderarm nu eindelijk begint te herstellen. Binnekort maar eens met ander opbouw normaal gaan maxen.

 

[IMBAatwork]

Welcome back dan

 

[UnCompress]

90? Schrok me kapot, niet te hard wil je nog een beetje bijhouden.

 

[Booyaka]

Welcome back dan

Klik om te verkleinen...

Thanks!

90? Schrok me kapot, niet te hard wil je nog een beetje bijhouden.

Klik om te verkleinen...

Hehe, wil toch wel 87.5 eerdaags pressen eigelijk..

Vandaag

Oly squat (beltless)

20 x 20
5 x 52.5
5 x 67.5
3 x 80
3 x 92.5
3 x 105
3 x 117.5
3 x 130
3 x 130
3 x 130
20 x 100 PR op film

3x3x130 = beltless VPR. Triples waren redelijk zwaar en daarom beetje geirriteerd..toen dacht ik **** it maar...tijd voor een 20 repper

http://www.youtube.com/watch?v=yQrbnpv1wxg


Paused front squat (beltless)

5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

RDL

12 x 70
10 x 80
10 x 80
10 x 80

TRX split squat (L+R)

12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw

1 legged calf raise (L+R)

12 x bw +15
12 x bw +15
12 x bw +15

Comment:

Ging wel prima..lekker getraind. Nu snel eten..straks of morgen ff anderen logjes checken..

 

[grotesjaak]

repoutisbaas

 

[IMBAatwork]

Achja waarom ook niet
Lekker !

 

[Anoniem80]

Sterk die rep out nog! Volgens mij ook voor t eerst dat ik je tijdens een training heb horen grommen: good!

 

[Bokito]

Lekkere 20 repper marc, sterk!