- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
das een halfuur hardlopen op 12km/u ik bedoel 1 uurik maar een halve
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.906
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 20 Duur 30' gem. hbm 114 651 Kcal 6,1 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
UB
WU BP
Dislocations
25x
Cycle 2 (van 3) B (t/m F)
BP Wide Grip
5x3x90
WU OHP
OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10
Skull Over
10x30
10x40
10x50 F
*van 3x8 naar 3x10
Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10
* Huiswerk v d Fysio Rear Delts aanpakken
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x12x5
Dumbell Pendlay Rows
3x12x5
Chin Ups Hammer Small Grip
4x10xBW
Hanging Knee Raises
3x10
-------------------------------------------------------------------------------------------------
UB
WU BP
Dislocations
25x
Cycle 2 (van 3) B (t/m F)
BP Wide Grip
5x3x90
WU OHP
OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10
Skull Over
10x30
10x40
10x50 F
*van 3x8 naar 3x10
Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10
* Huiswerk v d Fysio Rear Delts aanpakken
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x12x5
Dumbell Pendlay Rows
3x12x5
Chin Ups Hammer Small Grip
4x10xBW
Hanging Knee Raises
3x10
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee niet echt, ik heb er alleen maar last van...het trekt en het jeukt wat zeg ik nu weer!!Plakken ze bij grote mensen ook smurfentape?
Denk je dat het helpt bij de schouder?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dus je komt ook wel aan 600 kC in een half uur op die manierIk dacht ik neem de proef op de som
Crosstrainer niveau 20 En gaan met die banaan.
500 meter
05:00 min
Wattage 260/280
100ish calorieën
170ish hartslag
Ik begrijp het ook niet. Hebben ze nog iets uitgelegd, moet je bv je beweging stoppen als de huid strak trekt, of wat is het idee?Nee niet echt, ik heb er alleen maar last van...het trekt en het jeukt wat zeg ik nu weer!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb hem verteld dat bij de OHP mn rechterschouder eerder "volloopt" dan links, lijkt wel een soort verzuring of pompDus je komt ook wel aan 600 kC in een half uur op die manier
Ik begrijp het ook niet. Hebben ze nog iets uitgelegd, moet je bv je beweging stoppen als de huid strak trekt, of wat is het idee?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik begrijp nog steeds niet wat een paar stukken smurfentape daartegen zou helpen....
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ook niet
morgen weer fysio, en dan gaat het er wel af, ivm bezoekje sauna met verjaardagskorting
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
je kan het vragen.....Ik ook niet
wie is er jarig?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
die blauwe smurfje kan het vragen.....
wie is er jarig?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Gefeliciteerd dan grote smurf.die blauwe smurf
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Morgen!!! je bent de 1e das dan ook wel weer leukGefeliciteerd dan grote smurf.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Fixed!Gefeliciteerd dan alvast grote smurf.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
LB/BBB
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
10 x 85
8 x 85
8 x 85
*van 3x8 naar 3x10
Stiff Leg DL
10 x 85
8 x 85
8 x 85
* van 3x8 naar 3x10
Glute Bridge
10 x 85
8 x 85
8 x 85
*van 3x8 naar 3x10
Barbell Hip Trust
10 x 85
8 x 85
8 x 85
*van 3x8 naar 3x10
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20
Side Kicks
3 x 20
Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
10 x 85
8 x 85
8 x 85
*van 3x8 naar 3x10
Stiff Leg DL
10 x 85
8 x 85
8 x 85
* van 3x8 naar 3x10
Glute Bridge
10 x 85
8 x 85
8 x 85
*van 3x8 naar 3x10
Barbell Hip Trust
10 x 85
8 x 85
8 x 85
*van 3x8 naar 3x10
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20
Side Kicks
3 x 20
Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
zeker ...voor de glutes en ook mn heupjes mobiel houden
