- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.906
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ik vind em ook zwaar, elke keer kort tegen F volgende keer probeer ik 3x10x45 en ga bouwen naar 3x10x50ik vind die skull over van je wel altijd zwaar, je moet machtige triceps hebben
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Oeps, foutje...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
wat voor foutje?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Reactie op het verkeerde topic. Weer weggehaald.wat voor foutje?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
2-3
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 20 Duur 30' gem. hbm 114 660 Kcal 6,1 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 20 Duur 30' gem. hbm 116 658 Kcal 6,1 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
LB/BBB
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
3x10 x 85
*van 3x8 naar 3x10
Stiff Leg DL
10 x 85
10 x 85
8 x 85
* van 3x8 naar 3x10
Glute Bridge
3x10 x 85
*van 3x8 naar 3x10
Barbell Hip Trust
3x10 x 85
*van 3x8 naar 3x10
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20
Side Kicks
3 x 20
Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15
* Planning was UB, fysio heeft vanmorgen na het crossen mn nek en schouder losgemaakt en adviseerde rust tot donderdag, ik had zelf de keuze.
MJ alles schuift dan maar weer op
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 20 Duur 30' gem. hbm 114 660 Kcal 6,1 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 20 Duur 30' gem. hbm 116 658 Kcal 6,1 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
LB/BBB
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
3x10 x 85
*van 3x8 naar 3x10
Stiff Leg DL
10 x 85
10 x 85
8 x 85
* van 3x8 naar 3x10
Glute Bridge
3x10 x 85
*van 3x8 naar 3x10
Barbell Hip Trust
3x10 x 85
*van 3x8 naar 3x10
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20
Side Kicks
3 x 20
Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15
* Planning was UB, fysio heeft vanmorgen na het crossen mn nek en schouder losgemaakt en adviseerde rust tot donderdag, ik had zelf de keuze.
MJ alles schuift dan maar weer op
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
HIJ GOOIT ANDERS WEL MN HELE SCHEMA IN DE WAR.........JA!!!
rustagh uitademen Bos!! pfff
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Cool it man! Het is maar een training...HIJ GOOIT ANDERS WEL MN HELE SCHEMA IN DE WAR.........JA!!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Helemaal waar Rook..ik had het wel een "beetje" aangedikt he?Cool it man! Het is maar een training...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
dat is niet zo erg, als het maar helptHIJ GOOIT ANDERS WEL MN HELE SCHEMA IN DE WAR.........JA!!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Tja ...als je maar geduldig bent hé? en geloven dat het goed komt....
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 20 Duur 30' gem. hbm 117 658 Kcal 6,1 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
UB
WU BP
Dislocations
25x
Cycle 2 (van 3) D (t/m F)
BP Wide Grip
5x4x90
OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10
Skull Over
3x10x45
* naar 3x10x50
Dips
10x BW
10x BW
10x BW F
*van 3x5 naar 3x10
Rear Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x12x5
Dumbell Pendlay Rows
3x12x5
Pull Ups Hammer Small Grip
4x10xBW
Hanging Knee Raises
3x10
* Getraind op karakter
Fijn weekend sportvriendjes en vriendinnetjes
-------------------------------------------------------------------------------------------------
UB
WU BP
Dislocations
25x
Cycle 2 (van 3) D (t/m F)
BP Wide Grip
5x4x90
OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10
Skull Over
3x10x45
* naar 3x10x50
Dips
10x BW
10x BW
10x BW F
*van 3x5 naar 3x10
Rear Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x12x5
Dumbell Pendlay Rows
3x12x5
Pull Ups Hammer Small Grip
4x10xBW
* Getraind op karakter
Fijn weekend sportvriendjes en vriendinnetjes
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
weinig motivatie, weinig energy, en een beetje brak van donderdag, wel rustig mn tijd over gedaan, easy does it!
...nog nooit dronken getraind...jij?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Euh, nog nooit dronken geweest. Ik drink geen alcohol. Ik eet zelfs nog geen rumboon.weinig motivatie, weinig energy, en een beetje brak van donderdag, wel rustig mn tijd over gedaan, easy does it!
...nog nooit dronken getraind...jij?
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
benchen heeft er in ieder geval niet onder geleden* Getraind op karakter
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
volgende cycle wordt er weer (harder) gewerkt
