- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Bijna gefeliciteerd dan, grote smurf!die blauwe smurf
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.906
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
21-2
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 20 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 652 6,1 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
UB
Incline BP Wide Grip
10x37,5
10x47,5
Dislocations
25x
Incline BP Wide Grip
3x10x57,5
* van 10x50 naar 5x5x70
+ 2,5kg
BP Wide Grip, =Speed!!
3x10x70
Skull over
10x30
10x40
10x50
*opbouwen naar 3x10x50
Dips
10x BW
10xBW
10xBW
*van 3x5 naar 3x10
Rear Delts
High Bands (yellow) Pulling cross over
3x12
Bent over rear Dumbell flyes
3x12x5
Pull Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
15xBW
10xBW
10xBW
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 20 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 652 6,1 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
UB
Incline BP Wide Grip
10x37,5
10x47,5
Dislocations
25x
Incline BP Wide Grip
3x10x57,5
* van 10x50 naar 5x5x70
+ 2,5kg
BP Wide Grip, =Speed!!
3x10x70
Skull over
10x30
10x40
10x50
*opbouwen naar 3x10x50
Dips
10x BW
10xBW
10xBW
*van 3x5 naar 3x10
Rear Delts
High Bands (yellow) Pulling cross over
3x12
Bent over rear Dumbell flyes
3x12x5
Pull Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
15xBW
10xBW
10xBW
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
komt toch vanuit mn nek waarschijnlijk een zenuw klem
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
OK, hopelijk kan de fysio er wat aan doen.komt toch vanuit mn nek waarschijnlijk een zenuw klem
Weer een jaartje erbij ga je wel voelen he?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
OK, hopelijk kan de fysio er wat aan doen.
Weer een jaartje erbij ga je wel voelen he?
elk jaar erbij is een zegening (06-05-2016)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
En je mag best in je handjes knijpen alles in aanmerking genomen .....
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja echt wel!! Ik begrijp het nog steeds niet, weet je dat?
Mijn taak is nog niet volbracht hier 
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
dat kan de meest gekke klachten geven, ook wel eens gehad en straalde uit naar mijn borst, dacht echt dat ik het aan m'n hart hadkomt toch vanuit mn nek waarschijnlijk een zenuw klem
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
24-2
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 20 Duur 30' gem. hbm 114 655 Kcal 6,1 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 20 Duur 30' gem. hbm 116 658 Kcal 6,1 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
UB
WU BP
Dislocations
25x
Cycle 2 (van 3) C (t/m F)
BP Wide Grip
4x6x87,5
WU OHP
OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10
Skull Over
10x30
10x40
10x50
*van 3x8 naar 3x10
Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10
Rear Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x12x5
Dumbell Pendlay Rows
3x12x5
Chin Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
10xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
3x10
--------------------------------------
Fysio..flink mn nek losgemaakt, nu kijk ik weer als een uil bijna
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 20 Duur 30' gem. hbm 114 655 Kcal 6,1 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 20 Duur 30' gem. hbm 116 658 Kcal 6,1 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
UB
WU BP
Dislocations
25x
Cycle 2 (van 3) C (t/m F)
BP Wide Grip
4x6x87,5
WU OHP
OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10
Skull Over
10x30
10x40
10x50
*van 3x8 naar 3x10
Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10
Rear Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x12x5
Dumbell Pendlay Rows
3x12x5
Chin Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
10xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
3x10
--------------------------------------
Fysio..flink mn nek losgemaakt, nu kijk ik weer als een uil
bijna
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
26-2
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 20 Duur 30' gem. hbm 115 660 Kcal 6,1 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
LB/BBB
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
3x10 x 85
*van 3x8 naar 3x10
Stiff Leg DL
10 x 85
10 x 85
8 x 85
* van 3x8 naar 3x10
Glute Bridge
10 x 85
10 x 85
8 x 85
*van 3x8 naar 3x10
Barbell Hip Trust
10 x 85
10 x 85
8 x 85
*van 3x8 naar 3x10
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20
Side Kicks
3 x 20
Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 20 Duur 30' gem. hbm 115 660 Kcal 6,1 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
LB/BBB
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
3x10 x 85
*van 3x8 naar 3x10
Stiff Leg DL
10 x 85
10 x 85
8 x 85
* van 3x8 naar 3x10
Glute Bridge
10 x 85
10 x 85
8 x 85
*van 3x8 naar 3x10
Barbell Hip Trust
10 x 85
10 x 85
8 x 85
*van 3x8 naar 3x10
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20
Side Kicks
3 x 20
Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
jazeker, ik sta er zelf ook van te kijken...mooi hé? dat dat kan....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik weet niet wat voor cycles je zet, maar het gaat best lekker zo
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
dezelfde die ik jouw heb gestuurdIk weet niet wat voor cycles je zet, maar het gaat best lekker zo
het is nu nog wel te doen maar vanaf 95 moet ik weer flink aan de bak, tot die tijd kan mn schouder en nek herstellen
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
je laat hier in ieder geval wel zien dat als er een wil is, ook altijd een weg is te vinden.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Het is allemaal wel basic maar ik ben tevreden met wat ik kan, en ook nog eens pijnvrijje laat hier in ieder geval wel zien dat als er een wil is, ook altijd een weg is te vinden.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
UB
Incline BP Wide Grip
10x37,5
10x47,5
Dislocations
25x
Incline BP Wide Grip
3x10x60
* van 10x50 naar 10x70
+ 2,5kg
BP Wide Grip, =Speed!!
3x10x70
Skull over
10x30
10x40
10x50
*opbouwen naar 3x10x50
Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10
Rear Delts
High Bands (yellow) Pulling cross over
3x12
Bent over Pendlay Dumbell Rows
3x12x5
Pull Ups Reversed Medium Grip
3x10xBW
Hanging Knee Raises
15xBW
15xBW
10xBW
Fijn weekend
Incline BP Wide Grip
10x37,5
10x47,5
Dislocations
25x
Incline BP Wide Grip
3x10x60
* van 10x50 naar 10x70
+ 2,5kg
BP Wide Grip, =Speed!!
3x10x70
Skull over
10x30
10x40
10x50
*opbouwen naar 3x10x50
Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10
Rear Delts
High Bands (yellow) Pulling cross over
3x12
Bent over Pendlay Dumbell Rows
3x12x5
Pull Ups Reversed Medium Grip
3x10xBW
Hanging Knee Raises
15xBW
15xBW
10xBW
Fijn weekend
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Jij ook Boss!Fijn weekend
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Hij ging idd wel lekker...thnxslekker gewerkt weer boss
