Bosco's log

[Bosco55555]

12-2
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 631 5,9 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ass to the grass hand supported
3 x 20

Back SQ
3 x 20 x 20

Kneeling Squats
10 x 85
8 x 85
8 x 85
*van 3x8 naar 3x10

Stiff Leg DL
10 x 85
8 x 85
8 x 85
* van 3x8 naar 3x10

Glute Bridge
10 x 85
8 x 85
8 x 85
*van 3x8 naar 3x10

Barbell Hip Trust
10 x 85
8 x 85
8 x 85
*van 3x8 naar 3x10

Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20

Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20

Side Kicks
3 x 20

Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15

 

[RaceRookie]

Dat ziet prima uit.

 

[Bosco55555]

Dat ziet prima uit.

thnxs...het was ook weer nodig

 

[Bosco55555]

14-2
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 632 5,9 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
UB

Incline BP Wide Grip
10x35
10x45

Dislocations
25x

Incline BP Wide Grip
3x10x55
* van 10x50 naar 5x5x70
+ 2,5kg

BP Wide Grip, =Speed!!
3x10x70

Skull over
10x30
10x40
10x50
*opbouwen naar 3x10x50

Dips
10x BW
10xBW
10xBW F
*van 3x5 naar 3x10

Pull Ups Reversed Medium Grip
4x10xBW

Hanging Knee Raises
3x10

 

[Bosco55555]

Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 20 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 649 6 km
weerstand van 19 naar 20 = 175 Watt, tempo omlaag en weerstand omhoog, net als trappen tegen de wind in
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

[ThaWasteland]

Ik verbaas mij steeds over de aantal calorieën afstand en lage hartslag erbij. Jij moet wel in topconditie zijn .

Heb gisteren zelf ook 30min crosstrainer gedaan niveau 25 en kwam tot 450ish calorieën en heb ik toch wel een beetje gepushed. En de afstand was nog geen 2km debk ik en jij tikt de 6km aan.

Wat voor soort crosstrainer gebruik jij? Ik de standaard basic fit model.

 

[Bosco55555]

Ik verbaas mij steeds over de aantal calorieën afstand en lage hartslag erbij. Jij moet wel in topconditie zijn .

Heb gisteren zelf ook 30min crosstrainer gedaan niveau 25 en kwam tot 450ish calorieën en heb ik toch wel een beetje gepushed. En de afstand was nog geen 2km debk ik en jij tikt de 6km aan.

Wat voor soort crosstrainer gebruik jij?

Tja.....die apparaten....ik geloof er niet zoveel van..lijkt me niet echt nauwkeurig

 

[Bosco55555]

Wat voor soort crosstrainer gebruik jij? Ik de standaard basic fit model.

volgens mij een aziatisch onbekend model....

 

[ThaWasteland]

Tja.....die apparaten....ik geloof er niet zoveel van..lijkt me niet echt nauwkeurig

Ik ook hoor neem die cijfers ook niet heel serieus op de cardio apparaten. Maar omdat ik zelf ook wel vaak crosstrainer doe en de verschillen wel aanzienlijk zijn was ik even nieuwsgierig.

 

[Bosco55555]

Ik ook hoor neem die cijfers ook niet heel serieus op de cardio apparaten. Maar omdat ik zelf ook wel vaak crosstrainer doe en de verschillen wel aanzienlijk zijn was ik even nieuwsgierig.

als reactie op de weerstandsverhoging: non stop honger

 

[neet61]

Tja.....die apparaten....ik geloof er niet zoveel van..lijkt me niet echt nauwkeurig

Ik denk het ook niet, 650 in een heel uur is al doortrappen

 

[Bosco55555]

Ik denk het ook niet, 650 in een heel uur is al doortrappen

wel lekker voor mn EGO eigenlijk ook weer niet

 

[RaceRookie]

Ik denk het ook niet, 650 in een heel uur is al doortrappen

Heel simpel. Rond ons gewicht is het 70kcal voor een kilometer wandelen of hardlopen en 25kcal per kilometer fietsen.

 

[Bosco55555]

Heel simpel. Rond ons gewicht is het 70kcal voor een kilometer wandelen of hardlopen en 25kcal per kilometer fietsen.

6km op de crosstrainer is dan 420 Kcal

 

[neet61]

Heel simpel. Rond ons gewicht is het 70kcal voor een kilometer wandelen of hardlopen en 25kcal per kilometer fietsen.

Zo rond die waarde houd ik ook wel aan ja...

6km op de crosstrainer is dan 420 Kcal

Dat kan je niet zeggen als je de weestand van het ding niet kent. Daarbij wat is een 'kilometer' op iets wat stil staat?
Een uur fietsen per 25 km/u is rond de 600-650 kCal, dat is best een pittig tempo.

 

[Bosco55555]

Zo rond die waarde houd ik ook wel aan ja...


Dat kan je niet zeggen als je de weestand van het ding niet kent. Daarbij wat is een 'kilometer' op iets wat stil staat?
Een uur fietsen per 25 km/u is rond de 600-650 kCal, dat is best een pittig tempo.

weerstand is 175 watt das tegen de wind in fietsen, crossen das ook pittig!

 

[RaceRookie]

Zo rond die waarde houd ik ook wel aan ja...


Dat kan je niet zeggen als je de weestand van het ding niet kent. Daarbij wat is een 'kilometer' op iets wat stil staat?
Een uur fietsen per 25 km/u is rond de 600-650 kCal, dat is best een pittig tempo.

Een uur hardlopen op 12km p/uur is 840kcal. Dat zet wel doden aan de zeik.

 

[Bosco55555]

Een uur hardlopen op 12km p/uur is 840kcal. Dat zet wel doden aan de zeik.

doe mij ook maar een ow die heb ik al ...zie topic

 

[neet61]

Een uur hardlopen op 12km p/uur is 840kcal. Dat zet wel doden aan de zeik.

Op zich wel, maar dan is mijn achillespiel RIP

 

[neet61]

doe mij ook maar een ow die heb ik al ...zie topic

ik maar een halve