Bosco's log

[Ano_071120]

ik ga nu rustig opvoeren, mn schouder valt gelukkig mee

zijn het niet heel veel reps op het benchen als je last hebt van je schouder?

 

[Bosco55555]

zijn het niet heel veel reps op het benchen als je last hebt van je schouder?

Het gewicht is echt heel laag en mn blessure zit op de achterkant delts
Incline staat ook wel laag ik schat 25-30 graden

 

[RaceRookie]

10x50 pfff heftagh!!

Da’s best wel heftig hoor!

 

[Bosco55555]

Da’s best wel heftig hoor!

Ja schoot ook goed vol hoor, was een grinder

 

[Ano_071120]

Het gewicht is echt heel laag en mn blessure zit op de achterkant delts

ah ok, wel in de gaten houden want die 5x5x100 staat natuurlijk nog steeds

 

[Bosco55555]

ah ok, wel in de gaten houden want die 5x5x100 staat natuurlijk nog steeds

Gaat zeker gebeuren alleen ik weet niet welk jaar

 

[neet61]

bezemsteel voor je, over je hoofd zwaaien en je billen aantikken...ff de schouders losgooien

nee ONDER de dislocations, daar staat geen naam bij

 

[Bosco55555]

nee ONDER de dislocations, daar staat geen naam bij

Owww dat is nog Incline....werksets dus, is idd niet duidelijk, is aangepast, thnxs

 

[neet61]

 

[Bosco55555]

Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 118 623 Kcal 5,8 km
Flinke hbm oorzaak caffeïne denk ik
-------------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP

Dislocations
25x

Cycle 1 (van 3) F (t/m F)
BP Wide Grip
5x5x87,5

Totaal geen drive!! what a mindf*ck..mijn gevoel zegt kappen en een tukkie doen pfff

Morgen de andere helft maar doen

 

[RaceRookie]

Totaal geen drive!! what a mindf*ck..mijn gevoel zegt kappen en een tukkie doen pfff

Naast de bekende slaapproblemen last gehad van het wilde weer vannacht?

 

[Bosco55555]

Naast de bekende slaapproblemen last gehad van het wilde weer vannacht?

Het ging wel tekeer idd en niet zo best geslapen, klopt

 

[RaceRookie]

Het ging wel tekeer idd en niet zo best geslapen, klopt

Ik ook.

 

[Ano_071120]

Morgen de andere helft maar doen

slecht slapen lijkt me zo k*t

 

[Bosco55555]

slecht slapen lijkt me zo k*t

Was het maar k*t, had ik veel meer genoten

 

[Bosco55555]

Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 114 631 Kcal 5,9 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------

WU OHP

Dislocations
25x

OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10

Skull Over
10x30
10x40
10x50
*van 3x8 naar 3x10

Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10

Chin Ups Wide Grip
4x10xBW

*Dips gingen lekker, sterke tries (geen bankjes)
* Chin Ups laatste rep was een grinder
* Morgen abs

Mooie light train

 

[Claire]

Yes! 3 x 10 dips

 

[neet61]

Yes! 3 x 10 dips

dippen maar

 

[RaceRookie]

Dat ging dan wel weer lekker toch?

 

[Bosco55555]

Dat ging dan wel weer lekker toch?

jazeker 10/10...och soms heb je je dag niet