- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Full house klopt wel, hier is het huis ook vol.Full House
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.906
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
23-3
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 20 Duur 30' gem. hbm 116 658 Kcal 6,1 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
UB
WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80
Dislocations
25x
Cycle 2 (van 3) F (t/m F)
BP Wide Grip
5x5x90
OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10
Skull Over
3x10x45
* naar 3x10x50
Dips
10x BW
9x BW
8x BW
*van 3x5 naar 3x10
Rear Delts
High Band pulling cross over
3x12
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x12x7
Pull Ups Hammer Small Grip
4x10xBW
Hanging Knee Raises
15xBW
15xBW
10xBW
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 20 Duur 30' gem. hbm 116 658 Kcal 6,1 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
UB
WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80
Dislocations
25x
Cycle 2 (van 3) F (t/m F)
BP Wide Grip
5x5x90
OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10
Skull Over
3x10x45
* naar 3x10x50
Dips
10x BW
9x BW
8x BW
*van 3x5 naar 3x10
Rear Delts
High Band pulling cross over
3x12
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x12x7
Pull Ups Hammer Small Grip
4x10xBW
Hanging Knee Raises
15xBW
15xBW
10xBW
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
volgende cycle ga ik weer vastlopen dusss
5x5x95 was en is blijft mn max, net als vorig jaar om deze tijd, jammer geen progressie omdat de omstandigheden nu eenmaal niet ideaal zijn
Het is zoals het is ...........dan maar onderhouden is behouden
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Mijn motto.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
En kuren is hurenHet is zoals het is ...........dan maar onderhouden is behouden
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Hangt op een tegeltje in het toiletEn kuren is huren
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Eetverslaving pfff is grensoverschrijdend gedragEn natty is fatty
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Eetverslaving pfff is grensoverschrijdend gedrag
Grenzen zijn dicht Bossie
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
gaan we elkaar dan nooit meer zien?Grenzen zijn dicht Bossie
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
gaan we elkaar dan nooit meer zien?
We will always have DBB
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fysiopraktijk is dicht dus geen enkelbehandeling en crosstrainen meer 
(gelukkig heb ik nog een E-Bike
)
LB/BBB
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
* + 2,5kg
Stiff Leg DL
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
* + 2,5kg
Glute Bridge
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
* + 2,5kg
Barbell Hip Trust
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
* + 2,5kg
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20
Side Kicks
3 x 20
Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15
* Schijfje erbij maakt ons blij
(gelukkig heb ik nog een E-Bike
)LB/BBB
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
* + 2,5kg
Stiff Leg DL
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
* + 2,5kg
Glute Bridge
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
* + 2,5kg
Barbell Hip Trust
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
* + 2,5kg
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20
Side Kicks
3 x 20
Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15
* Schijfje erbij maakt ons blij
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Helemaal als het een 10kg schijf is.Schijfje erbij maakt ons blij
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Helemaal als het een 10kg schijf is.
2,5kg Rook, gaat het nog een beetje met je jongen? moet ik me zorgen om je maken?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
De verveling slaat toe. Ik ga meer eens trainen...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Vergeet je red bull niet
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
45' wandelen, wordt je wel wakker van ......heerlijk, vanmiddag nog maar een keer
Ben je de muren opgelopen?
