RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
Full house klopt wel, hier is het huis ook vol.Full House
-
Volg het forum via Google Nieuws
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Volgers 43
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.082
23-3
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 20 Duur 30' gem. hbm 116 658 Kcal 6,1 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
UB
WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80
Dislocations
25x
Cycle 2 (van 3) F (t/m F)
BP Wide Grip
5x5x90
OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10
Skull Over
3x10x45
* naar 3x10x50
Dips
10x BW
9x BW
8x BW
*van 3x5 naar 3x10
Rear Delts
High Band pulling cross over
3x12
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x12x7
Pull Ups Hammer Small Grip
4x10xBW
Hanging Knee Raises
15xBW
15xBW
10xBW
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 20 Duur 30' gem. hbm 116 658 Kcal 6,1 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
UB
WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80
Dislocations
25x
Cycle 2 (van 3) F (t/m F)
BP Wide Grip
5x5x90
OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10
Skull Over
3x10x45
* naar 3x10x50
Dips
10x BW
9x BW
8x BW
*van 3x5 naar 3x10
Rear Delts
High Band pulling cross over
3x12
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x12x7
Pull Ups Hammer Small Grip
4x10xBW
Hanging Knee Raises
15xBW
15xBW
10xBW
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
Lekker. Ik houd die cycles alleen niet bij.
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.084
volgende cycle ga ik weer vastlopen dusss
5x5x95 was en is blijft mn max, net als vorig jaar om deze tijd, jammer geen progressie omdat de omstandigheden nu eenmaal niet ideaal zijn
Het is zoals het is ...........dan maar onderhouden is behouden
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
Mijn motto.
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.829
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
En kuren is hurenHet is zoals het is ...........dan maar onderhouden is behouden
- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.088
Hangt op een tegeltje in het toiletEn kuren is huren
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.089
Eetverslaving pfff is grensoverschrijdend gedragEn natty is fatty
- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.091
gaan we elkaar dan nooit meer zien?Grenzen zijn dicht Bossie
- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.093
Fysiopraktijk is dicht dus geen enkelbehandeling en crosstrainen meer 
(gelukkig heb ik nog een E-Bike )
LB/BBB
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
* + 2,5kg
Stiff Leg DL
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
* + 2,5kg
Glute Bridge
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
* + 2,5kg
Barbell Hip Trust
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
* + 2,5kg
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20
Side Kicks
3 x 20
Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15
* Schijfje erbij maakt ons blij
(gelukkig heb ik nog een E-Bike
)LB/BBB
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
* + 2,5kg
Stiff Leg DL
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
* + 2,5kg
Glute Bridge
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
* + 2,5kg
Barbell Hip Trust
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
* + 2,5kg
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20
Side Kicks
3 x 20
Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15
* Schijfje erbij maakt ons blij
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
Helemaal als het een 10kg schijf is.Schijfje erbij maakt ons blij
- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.096
Helemaal als het een 10kg schijf is.
2,5kg Rook, gaat het nog een beetje met je jongen? moet ik me zorgen om je maken?
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
De verveling slaat toe. Ik ga meer eens trainen...
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.098
Vergeet je red bull niet
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.099
45' wandelen, wordt je wel wakker van ......heerlijk, vanmiddag nog maar een keer
- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
45' wandelen, wordt je wel wakker van ......heerlijk, vanmiddag nog maar een keer
Ben je de muren opgelopen?
