- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
en dan omdraaien en met de deur binnenvallen zekerBen je de muren opgelopen?
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.906
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
toch weer mooi weer
ik ben even naar een kaasboerderij in Zoeterwoude gefietst tussen de middag.... gewoon omdat het kon
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
zekerrr morgen 15 graden, ik zit lekker buiten uit de wind in het zonnetje te lunchentoch weer mooi weer
ik ben even naar een kaasboerderij in Zoeterwoude gefietst tussen de middag.... gewoon omdat het kon
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
☀
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
UB
Incline BP Wide Grip WU
10x30
10x40
10x50
Dislocations
25x
Incline BP Wide Grip
10x62,5
10x62,5
8x62,5
* van 10x50 naar 10x70
+ 2,5kg
BP Wide Grip, =Speed!!
3x10x70
Skull over
3x10x45
*opbouwen naar 3x10x50
Dips
10x BW
10x BW
10x BW
*van 3x5 naar 3x10
Rear Delts
Bent over Pendlay Dumbell Rows
3x12x7
+ 2kg
Bent over Reversed Flyes
3x12x7
+2kg
Pull Ups
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
3x15xBW
🌞
Incline BP Wide Grip WU
10x30
10x40
10x50
Dislocations
25x
Incline BP Wide Grip
10x62,5
10x62,5
8x62,5
* van 10x50 naar 10x70
+ 2,5kg
BP Wide Grip, =Speed!!
3x10x70
Skull over
3x10x45
*opbouwen naar 3x10x50
Dips
10x BW
10x BW
10x BW
*van 3x5 naar 3x10
Rear Delts
Bent over Pendlay Dumbell Rows
3x12x7
+ 2kg
Bent over Reversed Flyes
3x12x7
+2kg
Pull Ups
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
3x15xBW
🌞
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja de heenweg viel me al op (wind in de rug)....tjee dit gaat gemakkelijk wat gebeurt er?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 3km wandelen 4750 stappen 45'
UB
WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80
Dislocations
25x
Cycle 3 (van 3) A (t/m F)
BP Wide Grip
5x3x92,5
OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10
Skull Over
3x10x45
* naar 3x10x50
Dips
10x BW
10x BW
10x BW F
*van 3x5 naar 3x10
Chin Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW F
Rear Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x12x7
Inverted Rows
2x8xBW
van 2x8 naar 3x10
Hanging Knee Raises
3x15xBW
UB
WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80
Dislocations
25x
Cycle 3 (van 3) A (t/m F)
BP Wide Grip
5x3x92,5
OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10
Skull Over
3x10x45
* naar 3x10x50
Dips
10x BW
10x BW
10x BW F
*van 3x5 naar 3x10
Chin Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW F
Rear Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x12x7
Inverted Rows
2x8xBW
van 2x8 naar 3x10
Hanging Knee Raises
3x15xBW
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
max is 110 maar die gaat niet sneuvelen, denk ik
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
is toch ook prima voor natty?max is 110 maar die gaat niet sneuvelen, denk ik
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Zekerrrrr, kijk maar naar onze leeftijdgenoten, (die mij aanstaren in de sauna)
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
2x dezelfde wandeling?
Het was er heerlijk weer voor (met een dikke jas).
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja klopt ff mn rondje afmaken elke keer, vanmorgen was koud en het gras was wit
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 3km wandelen 4750 stappen 45'
LB/BBB
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20 vergeten!! Stay focused plzzz
Kneeling Squats
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Stiff Leg DL
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Glute Bridge
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Barbell Hip Trust
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20
Side Kicks
3 x 20
Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15
LB/BBB
Ass to the grass hand supported
3 x 20
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Stiff Leg DL
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Glute Bridge
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Barbell Hip Trust
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20
Side Kicks
3 x 20
Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15
