AndroidHealthClinic

Bosco's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.102
45' wandelen toch weer mooi 4750 stappen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.104
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.106
UB

Incline BP Wide Grip WU
10x30
10x40
10x50

Dislocations
25x

Incline BP Wide Grip
10x62,5
10x62,5
8x62,5
* van 10x50 naar 10x70
+ 2,5kg

BP Wide Grip, =Speed!!
3x10x70

Skull over
3x10x45
*opbouwen naar 3x10x50

Dips
10x BW
10x BW
10x BW
*van 3x5 naar 3x10

Rear Delts
Bent over Pendlay Dumbell Rows
3x12x7
+ 2kg

Bent over Reversed Flyes
3x12x7
+2kg

Pull Ups
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW

Hanging Knee Raises
3x15xBW :)

🌞 :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.107
6km fietsen, (ff naar het boertje) de terugweg tegen de wind in, extra zwaar met de brug over, luchthappen :zweet:
 
Nog steeds flinke wind. Dat merk je wel op de fiets.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.110
3km wandelen goed voor 4750 stappen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.111
Ochtend, 3km wandelen 4750 stappen 45'

UB

WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80

Dislocations
25x

Cycle 3 (van 3) A (t/m F)

BP Wide Grip
5x3x92,5

OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10

Skull Over
3x10x45
* naar 3x10x50

Dips
10x BW
10x BW
10x BW F
*van 3x5 naar 3x10

Chin Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW F

Rear Delts

Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x12x7

Inverted Rows
2x8xBW
van 2x8 naar 3x10

Hanging Knee Raises
3x15xBW
 
Die 100kg BP komt al aardig in de buurt man.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.114
Ochtend, 3km wandelen 4750 stappen 45'
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.119
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.120
Ochtend, 3km wandelen 4750 stappen 45'

LB/BBB

Ass to the grass hand supported
3 x 20

Back SQ
3 x 20 x 20
vergeten!! Stay focused plzzz :o

Kneeling Squats
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10

Stiff Leg DL
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10

Glute Bridge
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10

Barbell Hip Trust
10 x 87,5
8 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10

Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20

Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20

Side Kicks
3 x 20

Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15
 
Terug
Naar boven