Bosco's log

[Robke78]

It's a cruel cruel world

 

[Bosco55555]

@Robke78 Ik vraag altijd of ze mee wil, ze doorziet mij denk ik

 

[Ano_071120]

BP Wide Grip
4x6x90

dat is het serieuzere werk,
sterk hoor

 

[Bosco55555]

dat is het serieuzere werk,
sterk hoor

dank je Droop..de snelheid gaat er al flink uit heh heh het eind is in zicht pff

 

[Bosco55555]

Ochtend, 3km wandelen 4750 stappen 45'

 

[RaceRookie]

Ochtend, 3km wandelen 4750 stappen 45'

Lekker.

 

[Bosco55555]

Lekker.

n beetje minder lekker, al die vliegjes en muggen kruisen mijn pad

 

[Bosco55555]

Middag, 3,5km wandelen 5550 stappen 55'

 

[neet61]

Middag, 3,5km wandelen 5550 stappen 55'

He, ander rondje?

 

[Bosco55555]

He, ander rondje?

ja klopt ...schijfje erbij

 

[neet61]

ja klopt ...schijfje erbij

knie-schijfje erbij?

 

[Bosco55555]

knie-schijfje erbij?

sinds een week aan het wandelen resultaat -0,5kg easy does it! 🌞

 

[Bosco55555]

Ochtend, 3,5 km wandelen 5550 stappen 55'

LB/BBB

Ass to the grass hand supported
3 x 20

Back SQ
3 x 20 x 20

Kneeling Squats
3x10 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10

Stiff Leg DL
10 x 87,5
10 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10

Glute Bridge
10 x 87,5
10 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10

Barbell Hip Trust
10 x 87,5
10 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10

Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20

Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20

Side Kicks
3 x 20

Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15

* pff dat was weer ff omschakelen 🌞

 

[Robke78]

Glute Bridge

Barbell Hip Trust

Lijkt me een beetje dubbelop?

 

[Bosco55555]

Lijkt me een beetje dubbelop?

Ik heb het nodig, zwaartekracht

 

[RaceRookie]

En ook nog best warm ook.

 

[Bosco55555]

En ook nog best warm ook.

we hebben het weer gehad...de komende dgn weer wat koeler...maar ik klaag niet, ik zeur haha

 

[Bosco55555]

Morgen, 3,5km wandelen 5550 stappen 55'

Middag, 3,5km wandelen 5550 stappen 55'

 

[Bosco55555]

Ochtend, 3km wandelen 4750 stappen 45'

UB

Incline BP Wide Grip WU
10x30
10x40
10x50

Dislocations
25x

Incline BP Wide Grip
3x10x65
* van 10x50 naar 10x70
+ 2,5kg

BP Wide Grip, =Speed!!
3x10x70

Skull over
3x10x45
*opbouwen naar 3x10x50

Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10

Chin Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
10xBW
8xBW

Inverted Rows
2x8xBW
van 2x8 naar 3x10

Rear Delts
Bent over Reversed Flyes
3x12x7

Hanging Knee Raises
3x15xBW

* lekker veel eieren eten van chocolade .......tuurlk!!

 

[RaceRookie]

lekker veel eieren eten van chocolade .......tuurlk!