- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Hardlopen gaat nou eenmaal niet meer Neet, over 3wkn alweer 4 jaar geleden weet je nog?beetje doorlopen met je klos-voet dan
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.907
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Weet ik toch
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
LB/BBB
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
3x10 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Stiff Leg DL
10 x 87,5
10 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Glute Bridge
10 x 87,5
10 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Barbell Hip Trust
10 x 87,5
10 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20
Side Kicks
3 x 20
Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15
* Nice treen, mede dank zij het mooie weer 🌞
LB/BBB
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
3x10 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Stiff Leg DL
10 x 87,5
10 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Glute Bridge
10 x 87,5
10 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Barbell Hip Trust
10 x 87,5
10 x 87,5
8 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20
Side Kicks
3 x 20
Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15
* Nice treen, mede dank zij het mooie weer 🌞
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Die kneeling SQ bevalt wel hé?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
jazeker is een goed alternatief, beter iets dan niets
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja dat wel en toch is de crosstrainer niet zo enkel-belastend als lopen
maar lopen is ook wel lekker vetjes verbranden, ik krijg een dun velletje
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ja, snap ik wel, voet blijft beetje vlakker staan op de crosstrainerja dat wel en toch is de crosstrainer niet zo enkel-belastend als lopen
maar lopen is ook wel lekker vetjes verbranden, ik krijg een dun velletje
het dunne velletje is gewoon de leeftijd hoor
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee verbaasd mij ook, tevens bouw ik meer stabiliteit op, want ik kan langer op 1 been staan
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Wees blij dat het pijnvrij gaat en dat zelfs je mobiliteit vooruit gaat.Nee verbaasd mij ook, tevens bouw ik meer stabiliteit op, want ik kan langer op 1 been staan
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben ook blij, met een "klein" vreugdedansjeWees blij dat het pijnvrij gaat en dat zelfs je mobiliteit vooruit gaat.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Voorzichtig nouIk ben ook blij, met een "klein" vreugdedansje
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
UB
Incline BP Wide Grip WU
10x30
10x40
10x50
Dislocations
25x
Incline BP Wide Grip
3x10x67,5
* van 10x50 naar 10x70
+ 2,5kg
BP Wide Grip, =Speed!!
3x10x70
Skull over
3x8x47,5
+ 2,5kg
*opbouwen naar 3x10x50
Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Hammer small Grip
4x10xBW
Inverted Rows
2x8xBW
van 2x8 naar 3x10
Delts
Rear Delts
Bent over Reversed Flyes
3x12x7
Side laterals
3x12x5
Hanging Knee Raises
3x15xBW
Nice treen!
UB
Incline BP Wide Grip WU
10x30
10x40
10x50
Dislocations
25x
Incline BP Wide Grip
3x10x67,5
* van 10x50 naar 10x70
+ 2,5kg
BP Wide Grip, =Speed!!
3x10x70
Skull over
3x8x47,5
+ 2,5kg
*opbouwen naar 3x10x50
Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Hammer small Grip
4x10xBW
Inverted Rows
2x8xBW
van 2x8 naar 3x10
Delts
Rear Delts
Bent over Reversed Flyes
3x12x7
Side laterals
3x12x5
Hanging Knee Raises
3x15xBW
Nice treen!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
jemig boss, je bent een ekte cardiobunny aan het worden
je bent toch niet aan het cutten op het moment?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
dit doe ik elke zaterdag 6km fietsen dus, naar het boertje wat kleurtjes inslaan
n Beetje low carb op rustdagen hooguit -2kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
kleurtjes als in bloemen of als in groente? (ben eigenlijk ook een boertje, vandaar de intresse
)
