Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.908
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Gelukkig heb ik NOG een paar kistjesZijn je wandelschoenen nog niet versleten?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Heel wat stappen de afgelopen maand
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Bijna....nog 1 week stappen komen erbijHeel wat stappen de afgelopen maand
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Je bent er weer vroeg bij.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
klopt elke morgen 08.00
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
En dan?Bijna....nog 1 week stappen komen erbij
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Begint er een nieuwe maand
.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Of komt de cross trainer weer uit de doosBegint er een nieuwe maand
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
die staat bij de fysio, dus helaas pindabaasOf komt de cross trainer weer uit de doos
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Very unfortunate, peanut butter
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
met pindakaas BLIJF je een baasVery unfortunate, peanut butter
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
8km Fietsen
UB
Incline BP Wide Grip WU
10x20
10x30
10x40
10x50
3x60
Dislocations
25x
Incline BP Wide Grip
3x10x67,5
* van 10x50 naar 10x70
BP Wide Grip, =Speed!!
3x10x70
Skull over
3x8x47,5
*opbouwen naar 3x10x50
Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10
Chin Ups
4x10xBW
Inverted Rows
2x8xBW
van 2x8 naar 3x10
Rear Delts
Bent over Reversed Flyes
3x12x7
Side laterals
3x12x7
Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW
15xBW
Geniet van je lange weekend
8km Fietsen
UB
Incline BP Wide Grip WU
10x20
10x30
10x40
10x50
3x60
Dislocations
25x
Incline BP Wide Grip
3x10x67,5
* van 10x50 naar 10x70
BP Wide Grip, =Speed!!
3x10x70
Skull over
3x8x47,5
*opbouwen naar 3x10x50
Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10
Chin Ups
4x10xBW
Inverted Rows
2x8xBW
van 2x8 naar 3x10
Rear Delts
Bent over Reversed Flyes
3x12x7
Side laterals
3x12x7
Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW
15xBW
Geniet van je lange weekend
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja dat gaat goed, ik ben zelfs een tandje hoger gegaan, dus conditioneel ook beter
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja die zijn echt belangrijk voor je kracht in je bovenlichaam in het algemeen. ik varieer ook veel in uitvoering en grip en dan 2x/wklekkere training weer hoor
chins gaan ook wel lekker, 40 reps !
die inverted rows pakken ook goed je romboideus aan, das wel een aandachtspuntje daar
