Bosco's log

[Bosco55555]

kleurtjes als in bloemen of als in groente? (ben eigenlijk ook een boertje, vandaar de intresse )

groenten en fruit idd en veeeeeel eieeren

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4,5 km wandelen 7000 stappen 60'

+ 1000 pfff gedeeltelijk door het mulle zand @8 pfff, wel een goede mobiliteitstraining

 

[neet61]

jemig boss, je bent een ekte cardiobunny aan het worden
je bent toch niet aan het cutten op het moment?

🐇

 

[Bosco55555]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

 

[RaceRookie]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

Voor de verandering...

 

[Bosco55555]

Voor de verandering...

idd terug naar mn 6000 route

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

UB

WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80

Dislocations
25x

Cycle 3 (van 3) E (t/m F)

BP Wide Grip
3x7x90

OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10

Skull Over
3x8x47,5
* naar 3x10x50

Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10

Pull Ups Wide Grip
4x10xBW

Rear Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x12x7

Delts
Side Laterals
3x10x7
*+2kg

Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW Pfff
15xBW

 

[Ano_071120]

pittige bench weer hoor

OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10

ohp mag je verhogen

 

[Bosco55555]

pittige bench weer hoor

ohp mag je verhogen

mn schouder voelt nog nie goed, ik mis mn fysio, ga maar niet zwaarder

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

 

[Bosco55555]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

 

[RaceRookie]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

Haar flink in de war ofnie?

 

[Bosco55555]

Haar flink in de war ofnie?

gelukkag heb ik een cap

 

[neet61]

gelukkag heb ik een cap

Ik ook, maar had er bijna een kinbandje voor nodig met fietsen

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

LB/BBB

Ass to the grass hand supported
3 x 20

Back SQ
3 x 20 x 20

Kneeling Squats
3x10 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10

Stiff Leg DL
3x10 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10

Glute Bridge
3x10 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10

Barbell Hip Trust
3x10 x 87,5
*van 3x8 naar 3x10

Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20

Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20

Side Kicks
3 x 20

Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15

Full House

🌞

 

[neet61]

Happy face is dat je het gehaald hebt? Mooi resultaat hoor.

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

 

[RaceRookie]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

Supermooi weer erbij.

 

[Bosco55555]

Happy face is dat je het gehaald hebt? Mooi resultaat hoor.

Happy is idd ook Happy

 

[Bosco55555]

Supermooi weer erbij.

Het was nu al behoorlijk warm. jas open dus
vanmiddag lekker het 🌞 erbij

Iedereen is vrolijk, hoe kan dat nou?