AndroidHealthClinic

Bosco's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Maar die OHP en skull over zijn ook al behoorlijk pittig, en vooral veel volume. Daar kan nog steeds bij, denk je?
OHP is nog ff pas op de plaats vanwege mn schouder herstel, geen fysio op dit moment, Skull Over gaat binnenkort weer omhoog ja, evt dips ook wel van 3x10 naar 4x8 en door naar 4x10...zoiets
 
Nee hoor. Ga je niet doen! :whip:
ik ga weer wat anders doen, gewoon voor de afwisseling, high frequentie BP 3x/wk voor 5wkn das pas een uitdaging, als er maar een PR uitkomt
 
German Volume Training! :p
was da? :dunno:

Zojuist een filmpje gezien, hij sprak over 10" rust en toen was ik al afgehaakt :D
Nee ik doe een PL programma
 
Ik zag laatst een documentaire over de Duitsers op Discovery, en werd er niet vrolijk van :(
Dat kan, nooit meer kijken dan...en dan vraag ik hoezo dan? Nu jij weer..
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

LB/BBB

Ass to the grass hand supported
3 x 20

Back SQ
3 x 20 x 20

Kneeling Squats
3x 8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
+ 2,5kg

Stiff Leg DL
3 x 8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
+ 2,5kg

Glute Bridge
3 x 8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
+ 2,5kg

Barbell Hip Trust
3 x 8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
+ 2,5kg

Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20

Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20

Side Kicks
3 x 20

Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 20
1 x 15
:)

🌤
 
ik ga weer wat anders doen, gewoon voor de afwisseling, high frequentie BP 3x/wk voor 5wkn das pas een uitdaging, als er maar een PR uitkomt
je moet gewoon doen wat jezelf voor ogen hebt natuurlijk,
maar is het een idee om juist wat minder te gaan doen?
even wat meer rust en wat beter herstel helpen je wellicht meer dan 3x per week reps gaan knallen.
 
je moet gewoon doen wat jezelf voor ogen hebt natuurlijk,
maar is het een idee om juist wat minder te gaan doen?
even wat meer rust en wat beter herstel helpen je wellicht meer dan 3x per week reps gaan knallen.
ja idd er lopen allerlei gedachten door mn hoofd.
ik wil ook deze zomer wel in shape blijven natuurlijk
wellicht een betere optie in het najaar en lekker bulken en meer liften, heb ik ook wat meer tijd nu over voor herstel
met 3x/wk benchen moet ik alle andere compounds voor laten varen, dus alleen maar BP, das ook wel weer zonde nu ik alles
zo mooi heb opgebouwd
 
met 3x/wk benchen moet ik alle andere compounds voor laten varen, dus alleen maar BP, das ook wel weer zonde nu ik alles
zo mooi heb opgebouwd
zou ik niet doen, het is heel saai en ik zou zelf altijd voor allround gaan dan perse een PR smashen
 
wel een beetje variatie houden idd, zou ook niet alles op 1 oefening gooien.
 
zou ik niet doen, het is heel saai en ik zou zelf altijd voor allround gaan dan perse een PR smashen
wel een beetje variatie houden idd, zou ook niet alles op 1 oefening gooien.
jullie hebben ook mijn gedachten....misschien die PR maar laten varen.
de omstandigheden voor een goed herstel zijn er gewoon niet
dus beter maar in shape blijven, zoals het nu gaat

UB versus LB / BBB it is!

thnxs!!
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
Brief posten 1000 stappen
🌤

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
🌨
 
Laatst bewerkt:
misschien die PR maar laten varen.
niet laten varen maar uitstellen toch?
later in het jaar als je het voor jezelf ok vind om wat aan te komen kan je natuurlijk gewoon weer een poging wagen :yes:.
 
Back
Naar boven