Fitness Seller

Bosco's log

Bezoekers in dit topic

niet laten varen maar uitstellen toch?
later in het jaar als je het voor jezelf ok vind om wat aan te komen kan je natuurlijk gewoon weer een poging wagen :yes:.
ja das waar, ff geduld nog hebben, kan altijd, het is nooit te laat voor een poging :)
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
6km Fietsen, wind op de kop met de heenweg pfff, luchthappen helling op met de brug, 💨
de terugweg was dan wel weer genieten :)
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
6km Fietsen, wind op de kop met de heenweg pfff, luchthappen helling op met de brug, 💨
de terugweg was dan wel weer genieten :)
Terugweg lekker gemakkelijk fietsen is het fijnst.
 
UB

Incline BP Wide Grip WU
20x20
10x40
10x60

Dislocations vergeten!! stay focused plzzz :o
25x

Incline BP Wide Grip
3 x 8 x 70
+ 2,5kg
* van 10x50 naar 10x70

BP Wide Grip, =Speed!!
3x10x70

Skull over
3x8x47,5
*opbouwen naar 3x10x50

Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10

Pull Ups Hammer Small Grip
4x10xBW easy peasy
naar 4x12

Inverted Rows
2 x 10 x BW
van 2x8 naar 3x10

Rear Delts
Bent over Reversed Flyes
3x12x7

Side laterals
3x12x7

Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW
15xBW

:)
 
Laatst bewerkt:
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' broeierig! 🌥
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
 
Je bench blijft lekker gaan Bos!
 
Je bench blijft lekker gaan Bos!
Dank je Rob, dit wordt de laatste cycle 5x5x95 ga ik vastlopen
wel van Medium naar Wide Grip, das ook wel mooi
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

UB

WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80

Dislocations
25x

Cycle 4 A (t/m F)

BP Wide Grip
5x3x95

OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10

Skull Over
3x8x47,5
* naar 3x10x50

Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10

Pull Ups Wide Grip
4x10xBW

Rear Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x12x7

Delts
Side Laterals
3x10x7

Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW
15xBW

:)
 
Wat gaat je volgende plan van aanpak zijn?
rustig naar mn max werken, drietjes dubbeltjes singles en toppen denk ik, jij een suggestie?
 
Laatst bewerkt:
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
 
Ochtend, 7,4 km wandelen 8000 stappen 80' 🌞
 
Back
Naar boven