OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.321
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞 pfff warmer dan ik dacht
-
Volg het forum via Google Nieuws
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Volgers 43
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.079
- Waardering
- 22.826
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Hier aan de kust is het al een stuk frisser dan gisteren en nu trekt de wind goed aan
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.323
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' bewolkt met een druppie 🌩
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.324
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' fris windje maar wel lekker wakker worden.
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.325
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
2 km fietsen
UB
WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80
Dislocations
25x
Cycle 4 B (t/m F)
BP Wide Grip
4x6x92,5
OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10
Skull Over
10x47,5
8x47,5
8x47,5
* naar 3x10x50
Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Hammer Small Grip
12xBW
12xBW
10xBW
10xBW
van 10 naar 12
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x10x8,5
+1,5kg
Delts
Side Laterals
3x10x8,5
+1,5kg
Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW
15xBW
2 km fietsen
UB
WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80
Dislocations
25x
Cycle 4 B (t/m F)
BP Wide Grip
4x6x92,5
OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10
Skull Over
10x47,5
8x47,5
8x47,5
* naar 3x10x50
Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Hammer Small Grip
12xBW
12xBW
10xBW
10xBW
van 10 naar 12
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x10x8,5
+1,5kg
Delts
Side Laterals
3x10x8,5
+1,5kg
Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW
15xBW
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.326
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.327
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.329
Op een rustdag kan dat welWel toegewijd bezig
Morgenmiddag beentraining dan skippen we het middagloopje....ja echt wel!!
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.330
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
LB/BBB
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Stiff Leg DL
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Glute Bridge
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Barbell Hip Trust
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20
Side Kicks
3 x 20
Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 20
1 x 15
LB/BBB
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Stiff Leg DL
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Glute Bridge
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Barbell Hip Trust
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20
Side Kicks
3 x 20
Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 20
1 x 15
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.331
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.332
Middag, 6km fietsen
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.483
- Waardering
- 2.045
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Bosco, hoeveel stappen zet jij gemiddeld op een dag? Ben erg benieuwd
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.334
2x 6000 dus
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.335
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
Ochtend / Middag 16km fietsen
Ochtend / Middag 16km fietsen
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.337
ja was kei-gezellig, ze is echt zo transparant, gastvrij, en erg outgoing, (het meisje zit nog steeds in haar)En....meneer Don Juan, hoe ging de date gisteren
kusje op de wang viel in goede aarde
We gaan elkaar vaker zien
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.338
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
ja was kei-gezellig, ze is echt zo transparant, gastvrij, en erg outgoing, (het meisje zit nog steeds in haar)
kusje op de wang viel in goede aarde
We gaan elkaar vaker zien
Goed om te horen, hoop dat er iets moois uit bloeit! De volgende keer neem je een bosje rozen mee en een fles champagne
Of ga voor haar koken
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.340
als tegemoetkoming voor de lunch had ik dus n bosje roze rozen meegenomen voor haarGoed om te horen, hoop dat er iets moois uit bloeit! De volgende keer neem je een bosje rozen mee en een fles champagne
we hebben een goede start gemaakt
