- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.908
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hier aan de kust is het al een stuk frisser dan gisteren en nu trekt de wind goed aan
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
2 km fietsen
UB
WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80
Dislocations
25x
Cycle 4 B (t/m F)
BP Wide Grip
4x6x92,5
OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10
Skull Over
10x47,5
8x47,5
8x47,5
* naar 3x10x50
Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Hammer Small Grip
12xBW
12xBW
10xBW
10xBW
van 10 naar 12
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x10x8,5
+1,5kg
Delts
Side Laterals
3x10x8,5
+1,5kg
Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW
15xBW
2 km fietsen
UB
WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80
Dislocations
25x
Cycle 4 B (t/m F)
BP Wide Grip
4x6x92,5
OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10
Skull Over
10x47,5
8x47,5
8x47,5
* naar 3x10x50
Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Hammer Small Grip
12xBW
12xBW
10xBW
10xBW
van 10 naar 12
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x10x8,5
+1,5kg
Delts
Side Laterals
3x10x8,5
+1,5kg
Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW
15xBW
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Op een rustdag kan dat welWel toegewijd bezig
Morgenmiddag beentraining dan skippen we het middagloopje....ja echt wel!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
LB/BBB
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Stiff Leg DL
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Glute Bridge
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Barbell Hip Trust
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20
Side Kicks
3 x 20
Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 20
1 x 15
LB/BBB
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Stiff Leg DL
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Glute Bridge
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Barbell Hip Trust
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20
Side Kicks
3 x 20
Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 20
1 x 15
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
2x 6000 dus
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja was kei-gezellig, ze is echt zo transparant, gastvrij, en erg outgoing, (het meisje zit nog steeds in haar)En....meneer Don Juan, hoe ging de date gisteren
kusje op de wang viel in goede aarde
We gaan elkaar vaker zien
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
ja was kei-gezellig, ze is echt zo transparant, gastvrij, en erg outgoing, (het meisje zit nog steeds in haar)
kusje op de wang viel in goede aarde
We gaan elkaar vaker zien
Goed om te horen, hoop dat er iets moois uit bloeit! De volgende keer neem je een bosje rozen mee en een fles champagne
Of ga voor haar koken
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
als tegemoetkoming voor de lunch had ik dus n bosje roze rozen meegenomen voor haarGoed om te horen, hoop dat er iets moois uit bloeit! De volgende keer neem je een bosje rozen mee en een fles champagne
we hebben een goede start gemaakt
