- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.906
- Volgers 43
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
haha, was dat voor of na het dutje?ik had vanmiddag niet veel zin
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
hahaha geen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
Week 3
Dag 7 van 12
BP WU
20 x 20
10 x 35
10 x 45
Werksets
5 x 75
5 x 90
7 x 90 AMRAP
Assistance
Dislocations
25x
Back
Pull Ups Wide Grip
2 x 10 x BW
Inverted Rows
2 x 10 x BW
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 10 x 8,5
Side Laterals
2 x 10 x 8,5
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
Week 3
Dag 7 van 12
BP WU
20 x 20
10 x 35
10 x 45
Werksets
5 x 75
5 x 90
7 x 90 AMRAP
Assistance
Dislocations
25x
Back
Pull Ups Wide Grip
2 x 10 x BW
Inverted Rows
2 x 10 x BW
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 10 x 8,5
Side Laterals
2 x 10 x 8,5
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
de komende laatse 5 trainingen is echt alles of niks pff
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
is dit alles? (of niks?
)
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
klopt is nie veel weer rustig opbouwenis dit alles? (of niks?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
er gewoon van uitgaan dat het alles is.de komende laatse 5 trainingen is echt alles of niks pff
niks komt vanzelf
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
zoals mijn vader citeerde: Verwacht niks, dan krijg je alleser gewoon van uitgaan dat het alles is.
niks komt vanzelf
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
Week 4
Dag 8 van 12
BP WU
20 x 20
10 x 35
10 x 45
Werksets
3 x 85
2 x 100
110 Iso Hold at Midpoint 7"
Assistance
Dislocations
25x
Back
Pull Ups Reversed Small Grip
2 x 10 x BW
Inverted Rows
2 x 10 x BW
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 10 x 8,5
Side Laterals
2 x 10 x 8,5
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
Week 4
Dag 8 van 12
BP WU
20 x 20
10 x 35
10 x 45
Werksets
3 x 85
2 x 100
110 Iso Hold at Midpoint 7"
Assistance
Dislocations
25x
Back
Pull Ups Reversed Small Grip
2 x 10 x BW
Inverted Rows
2 x 10 x BW
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 10 x 8,5
Side Laterals
2 x 10 x 8,5
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Dit was wel even heftig denk ik
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja zeker bij 7 is ook echt op is ook echt op haha....plof hahaDit was wel even heftig denk ik
volgende wk met 120 pff misschien 5 "
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
Week 4
Dag 9 van 12
BP WU
20 x 20
10 x 35
10 x 45
Werksets
5 x 80
5 x 90
7 x 90 AMRAP
Assistance
Back
Pull Ups Wide Grip
2 x 10 x BW
Inverted Rows
2 x 10 x BW
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 10 x 8,5
Side Laterals
2 x 10 x 8,5
Dislocations
25x
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
Week 4
Dag 9 van 12
BP WU
20 x 20
10 x 35
10 x 45
Werksets
5 x 80
5 x 90
7 x 90 AMRAP
Assistance
Back
Pull Ups Wide Grip
2 x 10 x BW
Inverted Rows
2 x 10 x BW
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 10 x 8,5
Side Laterals
2 x 10 x 8,5
Dislocations
25x
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
