OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.541
-
Volg het forum via Google Nieuws
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Volgers 43
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.280
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
haha, was dat voor of na het dutje?ik had vanmiddag niet veel zin
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.543
hahaha geen
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.544
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
Week 3
Dag 7 van 12
BP WU
20 x 20
10 x 35
10 x 45
Werksets
5 x 75
5 x 90
7 x 90 AMRAP
Assistance
Dislocations
25x
Back
Pull Ups Wide Grip
2 x 10 x BW
Inverted Rows
2 x 10 x BW
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 10 x 8,5
Side Laterals
2 x 10 x 8,5
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
Week 3
Dag 7 van 12
BP WU
20 x 20
10 x 35
10 x 45
Werksets
5 x 75
5 x 90
7 x 90 AMRAP
Assistance
Dislocations
25x
Back
Pull Ups Wide Grip
2 x 10 x BW
Inverted Rows
2 x 10 x BW
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 10 x 8,5
Side Laterals
2 x 10 x 8,5
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
- Lid geworden
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.280
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
lekkere amrap met 90 kg
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.546
de komende laatse 5 trainingen is echt alles of niks pff
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.548
fysio
crosstrainer, weerstand 15 420 Kcal 115 hbm 4km 25'
crosstrainer, weerstand 15 420 Kcal 115 hbm 4km 25'
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.828
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
is dit alles? (of niks?
)
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.550
klopt is nie veel weer rustig opbouwenis dit alles? (of niks?
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.551
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
8km fietsen🌞
8km fietsen
- Lid geworden
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.280
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
er gewoon van uitgaan dat het alles is.de komende laatse 5 trainingen is echt alles of niks pff
niks komt vanzelf
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.553
zoals mijn vader citeerde: Verwacht niks, dan krijg je alleser gewoon van uitgaan dat het alles is.
niks komt vanzelf
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.554
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
Week 4
Dag 8 van 12
BP WU
20 x 20
10 x 35
10 x 45
Werksets
3 x 85
2 x 100
110 Iso Hold at Midpoint 7"
Assistance
Dislocations
25x
Back
Pull Ups Reversed Small Grip
2 x 10 x BW
Inverted Rows
2 x 10 x BW
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 10 x 8,5
Side Laterals
2 x 10 x 8,5
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
Week 4
Dag 8 van 12
BP WU
20 x 20
10 x 35
10 x 45
Werksets
3 x 85
2 x 100
110 Iso Hold at Midpoint 7"
Assistance
Dislocations
25x
Back
Pull Ups Reversed Small Grip
2 x 10 x BW
Inverted Rows
2 x 10 x BW
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 10 x 8,5
Side Laterals
2 x 10 x 8,5
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 24 jul 2007
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 24.007
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Dit was wel even heftig denk ik
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.556
ja zeker bij 7 is ook echt op is ook echt op haha....plof hahaDit was wel even heftig denk ik
volgende wk met 120 pff misschien 5 "
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.558
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.559
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #2.560
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
Week 4
Dag 9 van 12
BP WU
20 x 20
10 x 35
10 x 45
Werksets
5 x 80
5 x 90
7 x 90 AMRAP
Assistance
Back
Pull Ups Wide Grip
2 x 10 x BW
Inverted Rows
2 x 10 x BW
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 10 x 8,5
Side Laterals
2 x 10 x 8,5
Dislocations
25x
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
Week 4
Dag 9 van 12
BP WU
20 x 20
10 x 35
10 x 45
Werksets
5 x 80
5 x 90
7 x 90 AMRAP
Assistance
Back
Pull Ups Wide Grip
2 x 10 x BW
Inverted Rows
2 x 10 x BW
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 10 x 8,5
Side Laterals
2 x 10 x 8,5
Dislocations
25x
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
