- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.906
- Volgers 43
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
lastig hoor
voor je het weet zit je te lang te zwaar te trainen, opbouwende vermoeidheid breekt je dan uiteindelijk op
beetje bb achtig trainen om de zaak rust te geven kan een goede zaak zijn, maar denk je er nog spiermassa op te kunnen plakken op ''onze'' leeftijd boss?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja roeien met de riemen............ja ik denk 2x/wk UB en 1x/LB zoiets, mn armen zijn wel gegroeid dusssss (misschien wel verbeelding haha
)
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
UB
BP
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 5 x 85
* micro laden afwisselen met techniek/triggerpoints
Incline BP
10 x 40
10 x 50
10 x 60
Dips
2 x 8
*van 2 x 8 naar 3 x 10
Assistance
Back
Pull Ups Reversed Medium Grip
2 x 12
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 12 x 8,5
Side Laterals
2 x 12 x 8,5
Dislocations
25x
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
UB
BP
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 5 x 85
* micro laden afwisselen met techniek/triggerpoints
Incline BP
10 x 40
10 x 50
10 x 60
Dips
2 x 8
*van 2 x 8 naar 3 x 10
Assistance
Back
Pull Ups Reversed Medium Grip
2 x 12
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 12 x 8,5
Side Laterals
2 x 12 x 8,5
Dislocations
25x
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja klopt maar minder belastend
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
waar zit je ''zwakke'' punt eigenlijk bij het benchen boss?
nou ja, een beetje minder belastend dan.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
halverwege, dus wil veel pauze reps/ spoto / speed / pin press / floor press/ close grip genoeg variatie..
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
@RaceRookie nog nieuws buddy? 
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Gaat weer beter. Tijd gestopt met trainen totdat mijn schouder weer helemaal goed was. Nu weer rustig begonnen. Thanks for asking.@RaceRookie nog nieuws buddy?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ow das goed nieuws man, ik had gister nog in je logje gekeken, haal je dat slotje dr af?Gaat weer beter. Tijd gestopt met trainen totdat mijn schouder weer helemaal goed was. Nu weer rustig begonnen. Thanks for asking.
ga je op de oude voet verder of wellicht andere oefeningen?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
@RaceRookie Ok duidelijk, wel fijn dat je weer kunt sporten en hoop ook wel dat je terug komt
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ben terug maar was er wel even ziek van. Kracht is wel wat achteruit gegaan maar ja, dat was te verwachten. Ben nu weer net 2 weekjes bezig.@RaceRookie Ok duidelijk, wel fijn dat je weer kunt sporten en hoop ook wel dat je terug komt
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Fijn dat het weer wat beter gaat. Toch een tijd een beetje te fanatiek geweest met te weinig herstel tussendoor? Was dat de oorzaak van de schouder?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Altijd maar doorknallen is niet goed, dat was de enige modus die ik kende. Ik sloeg geen training over, ook niet bij pijn of emotionele pijn. Heb weer wat geleerd.
Schouder was gewoon zwaar overbelast. Kon op laatst niets meer, ook niet met m'n handen qua grip, zo erg was het geworden.
Moet minder forceren bij vooral de OHP en de BP. Minder gewicht en veel op de vorm en langzame uitvoering (TUT @Skatermarvin
) . Dat langzame vooral geeft me nog iets van voldoening. Best zwaar maar minder belastend.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
