Fitness Seller

Bosco's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.621
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
6km fietsen 🌞
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.622
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞 lekker uitwaaien

UB

BP
20 x 20
10 x 40
10 x 60

BP deadstop
2 x 8 x 70

BP Spoto
2 x 8 x 75

BP Floor Press
2 x 6 x 80

Dips
2 x 8
*van 2 x 8 naar 3 x 10

Back
Pull Ups Hammer Small Grip
2 x 12

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 12 x 8,5

Side Laterals
2 x 12 x 8,5

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW

Dislocations
25x

:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.623
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞 lekker uitwaaien
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.624
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.625
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60

Met de storm, (Frances) het ging bijna vanzelf :)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.626
Fysio
crosstrainer, weerstand 15, Kcal 509, hbm 110 4,7km, 30'

UB

BP
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 5 x 85
* micro laden afwisselen met techniek/triggerpoints

Incline BP
10 x 40
10 x 50
10 x 60

Dips
2 x 8
*van 2 x 8 naar 3 x 10

Assistance

Back
Pull Ups Reversed Medium Grip
2 x 12

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 12 x 8,5

Side Laterals
2 x 12 x 8,5

Dislocations :o
25x

Hanging Knee Raises
1 x 20 x BW
 

Bijlagen

  • DSCF0205.JPG
    DSCF0205.JPG
    171,6 KB · Weergaven: 74
Beter laat dan niet...IN!
 
IN kan ik wat van leren ;)
 
Nette 6pack :flexgrin:
 
Damn, goeie shape man. Beter eigenlijk nog dan ik dacht. :thumbs:
 
Nette shape Boss!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.637
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
8km fietsen 🌞
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.638
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' fris en vooral mistig
 
Terug
Naar boven