- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.906
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞 lekker uitwaaien
UB
BP
20 x 20
10 x 40
10 x 60
BP deadstop
2 x 8 x 70
BP Spoto
2 x 8 x 75
BP Floor Press
2 x 6 x 80
Dips
2 x 8
*van 2 x 8 naar 3 x 10
Back
Pull Ups Hammer Small Grip
2 x 12
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 12 x 8,5
Side Laterals
2 x 12 x 8,5
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
Dislocations
25x
UB
BP
20 x 20
10 x 40
10 x 60
BP deadstop
2 x 8 x 70
BP Spoto
2 x 8 x 75
BP Floor Press
2 x 6 x 80
Dips
2 x 8
*van 2 x 8 naar 3 x 10
Back
Pull Ups Hammer Small Grip
2 x 12
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 12 x 8,5
Side Laterals
2 x 12 x 8,5
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
Dislocations
25x
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fysio
crosstrainer, weerstand 15, Kcal 509, hbm 110 4,7km, 30'
UB
BP
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 5 x 85
* micro laden afwisselen met techniek/triggerpoints
Incline BP
10 x 40
10 x 50
10 x 60
Dips
2 x 8
*van 2 x 8 naar 3 x 10
Assistance
Back
Pull Ups Reversed Medium Grip
2 x 12
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 12 x 8,5
Side Laterals
2 x 12 x 8,5
Dislocations 
25x
Hanging Knee Raises
1 x 20 x BW
crosstrainer, weerstand 15, Kcal 509, hbm 110 4,7km, 30'
UB
BP
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 5 x 85
* micro laden afwisselen met techniek/triggerpoints
Incline BP
10 x 40
10 x 50
10 x 60
Dips
2 x 8
*van 2 x 8 naar 3 x 10
Assistance
Back
Pull Ups Reversed Medium Grip
2 x 12
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 12 x 8,5
Side Laterals
2 x 12 x 8,5
Hanging Knee Raises
1 x 20 x BW
Bijlagen
Aline
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2020
- Berichten
- 2.982
- Waardering
- 7.592
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 64kg
StrongIsTheForce
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 aug 2020
- Berichten
- 209
- Waardering
- 153
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.853
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Welcome, veel basics here
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
je kan van iedereen wat leren, ja ook filteren, net als in de supermarkt, pakken wat je nodig hebtIN kan ik wat van leren
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja die liggen dr bovenop, als ik diep ga zijn het vette broodjes hahaNette 6pack
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
low carb it is....Damn, goeie shape man. Beter eigenlijk nog dan ik dacht.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks Rook
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Aline
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2020
- Berichten
- 2.982
- Waardering
- 7.592
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 64kg
Lekker. hier druilerig weer, mistig ook. Fijne dag!
Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.193
- Waardering
- 4.229
- Lengte
- 1m62
Da's al lekker vroeg!
