Bosco's log

[Bosco55555]

Lekker. hier druilerig weer, mistig ook. Fijne dag!

ja is wel ff omschakelen, tnxs, jij ook een fijne dag!

 

[Bosco55555]

Da's al lekker vroeg!

jazeker ook lekker wakker worden, eerst thuis wat strechen en daarna wandelen
en nu een bakkie op mn gemakkie

 

[Aline]

ja is wel ff omschakelen, tnxs, jij ook een fijne dag!

Dankjewel, komt goed!

 

[RaceRookie]

jazeker ook lekker wakker worden, eerst thuis wat strechen en daarna wandelen
en nu een bakkie op mn gemakkie

Ik ook een lekker bakkie. Net een hardloop sessie achter de rug, lekker weer voor trouwens.

 

[Bosco55555]

Ik ook een lekker bakkie. Net een hardloop sessie achter de rug, lekker weer voor trouwens.

tis een beetje "saai" weer, maar het is zoals het is, lekker zo'n loopje, ga je ook steeds verder en/of harder?

 

[neet61]

Ik ook een lekker bakkie. Net een hardloop sessie achter de rug, lekker weer voor trouwens.

Niet meer zo warm, nee

 

[RaceRookie]

tis een beetje "saai" weer, maar het is zoals het is, lekker zo'n loopje, ga je ook steeds verder en/of harder?

Nee, ik houd het bij maximaal 12km. Het gaat anders echt de krachttraining in de weg zitten.

 

[RaceRookie]

Niet meer zo warm, nee

Gelukkig niet.

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

 

[Camelus]

Fysio
crosstrainer, weerstand 15, Kcal 509, hbm 110 4,7km, 30'

UB

BP
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 5 x 85
* micro laden afwisselen met techniek/triggerpoints

Incline BP
10 x 40
10 x 50
10 x 60

Dips
2 x 8
*van 2 x 8 naar 3 x 10

Assistance

Back
Pull Ups Reversed Medium Grip
2 x 12

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 12 x 8,5

Side Laterals
2 x 12 x 8,5

Dislocations
25x

Hanging Knee Raises
1 x 20 x BW

Haha Bosco is zich klaar aan het maken voor zijn vakantie

 

[Bosco55555]

Haha Bosco is zich klaar aan het maken voor zijn vakantie

volgend jaar...

 

[Camelus]

volgend jaar...

ah vergeet het dan maar.

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4,5 km wandelen 6800 stappen 60' 🌞

 

[Robke78]

Ochtend, 4,5 km wandelen 6800 stappen 60' 🌞

Heb je nog niet alles gezien daar in de buurt?

 

[Bosco55555]

Heb je nog niet alles gezien daar in de buurt?

.....iedereen was al aan het werk

 

[Robke78]

.....iedereen was al aan het werk

Geen buurvrouwen dus met enkel een badjas aan?

 

[Bosco55555]

Geen buurvrouwen dus met enkel een badjas aan?

Neeeeejuh, in je dromen zeker?

 

[Robke78]

Neeeeejuh, in je dromen zeker?

Waarom kan het leven niet gewoon zijn zoals in pr0n

 

[Bosco55555]

Waarom kan het leven niet gewoon zijn zoals in pr0n

live s what you make it!

 

[Bosco55555]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞