XXL Nutrition

Bosco's log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16.160
Waardering
16.835
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' ๐ŸŒž ochtenddauw, de damp komt van de koeien :)

UB

BP
20 x 20
10 x 40
10 x 60

BP deadstop
8 x 70
10 x 72,5

BP Spoto
8 x 75
10 x 77,5

BP Floor Press
8 x 80
10 x 80 F

Dips
2 x 9
*van 2 x 8 naar 3 x 10

Back
Pull Ups Wide Grip
2 x 12

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 10 x 10
* + 1,5kg

Side Laterals
2 x 10 x 10
* + 1,5kg

Dislocations
1 x 25

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW

๐ŸŒž
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16.160
Waardering
16.835
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Ochtend, 4,5 km wandelen en shoppen 6500 stappen 60' ๐ŸŒž ๐ŸŒž๐ŸŒž
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16.160
Waardering
16.835
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' ๐ŸŒž
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16.160
Waardering
16.835
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Ochtend, crosstrainer, weerstand 15, Kcal 511, hbm 114 4,7km, 30'


UB

BP
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 87,5
6 x 85
6 x 85
6 x 85
7 x 85

Incline BP
10 x 45
10 x 55
10 x 65

Dips
2 x 10 Speed
*van 2 x 8 naar 3 x 10

Assistance

Back
Chin Ups Wide Grip
2 x 12

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 12 x 9,5

Side Laterals
2 x 12 x 9,5

Dislocations
25x

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW

:)

๐ŸŒžweekend
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16.160
Waardering
16.835
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' ๐ŸŒž
8km fietsen ๐ŸŒž
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16.160
Waardering
16.835
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' ๐ŸŒž
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16.160
Waardering
16.835
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' ๐ŸŒž Ochtenddauw :heart:
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.408
Waardering
15.639
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
Ochtend, crosstrainer, weerstand 15, Kcal 511, hbm 114 4,7km, 30'
Netjes hoor, ik geloof dat ik nog nooit 500 kCal in een half uur heb verstookt. Dan kan je wel uitgewrongen worden denk ik? :p
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16.160
Waardering
16.835
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Netjes hoor, ik geloof dat ik nog nooit 500 kCal in een half uur heb verstookt. Dan kan je wel uitgewrongen worden denk ik? :p
Als de helft echte waardes zijn ben ik ook al teverden, voortaan ook dinsdag dus 2x/wk en dan komt het toch nog goed :p
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16.160
Waardering
16.835
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Ochtend, crosstrainer, weerstand 20, Kcal 633, hbm 98 4,9km, 30'

* weerstand van 15 naar 20, rustig tempo met een lagere hartslag
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16.160
Waardering
16.835
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' ๐ŸŒž

UB Light ....nie echt fit :sad:

BP
20 x 20
10 x 40
10 x 60

BP deadstop
8 x 70
10 x 72,5

BP Spoto
8 x 75
10 x 77,5

BP Floor Press
8 x 80
10 x 80

Dips
1 x 9
*van 2 x 8 naar 3 x 10

Back
Pull Ups Reversed medium Grip
1 x 12

Inverted Rows
1 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
1 x 10 x 10

Side Laterals
1 x 10 x 10

Dislocations
1 x 25

Hanging Knee Raises
1 x 20 x BW

:pctired: beter iets dan nietsss

๐ŸŒž
 
Laatst bewerkt:

Aline

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 mei 2020
Berichten
1.773
Waardering
3.934
Lengte
1m82
Massa
62kg
Vetpercentage
12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' ๐ŸŒž

UB Light ....nie echt fit :sad:

BP
20 x 20
10 x 40
10 x 60

BP deadstop
8 x 70
10 x 72,5

BP Spoto
8 x 75
10 x 77,5

BP Floor Press
8 x 80
10 x 80 F

Dips
1 x 9
*van 2 x 8 naar 3 x 10

Back
Pull Ups Reversed medium Grip
1 x 12

Inverted Rows
1 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
1 x 10 x 10

Side Laterals
1 x 10 x 10

Dislocations
1 x 25

Hanging Knee Raises
1 x 20 x BW

:pctired: beter iets dan nietsss

๐ŸŒž
Niet echt fit en je knapt dit er toch nog even uit vind ik wel ๐Ÿ’ช
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.408
Waardering
15.639
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
Niet fit, en dan wel de planning 3 x overtreffen :haar:
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.408
Waardering
15.639
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
ik had de 1e set over geslagen (doorgestreept) dus het volume was de helft minder :)
O, dan heb ik het verkeerd begrepen. Dan is het wel een stuk minder. Maar je had natuurlijk ook de zware sets kunnen doorstrepen :D
 

Bovenaan