Bosco's log

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞rise 08.15

BP
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 87,5
6 x 85
6 x 85
6 x 85
7 x 85

* spagetti

 

[RaceRookie]

spagetti

Klik om te verkleinen...

Lekker

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
crosstrainer 6 km hbm 105 30'

 

[Bosco55555]

shoppen...1000 stappen (mistens ) kapje op kapje af

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

UB Light

BP
20 x 20
10 x 40
10 x 60

Incline BP
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 65

Dips
2 x 10

Back
Pull Ups Reversed Medium Grip
2 x 12

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 12 x 8,5

Side Laterals
2 x 12 x 8,5

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW

Dislocations Oh ja ..deze ook nog
25x

 

[Ano_071120]

lekkere train weer boss, de wandelingen blijven er goed in zie ik.

 

[Bosco55555]

lekkere train weer boss, de wandelingen blijven er goed in zie ik.

Klik om te verkleinen...

nog eeb beetje aftasten en straks weer meer volume en intensiteit.....het komt wel weer..

die wandelingen ja das een vast patroon geworden, een goeie gewoonte
morgen weer crossen ipv wandelen

 

[Bosco55555]

crossen 6km ghb 108 30'

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
8 km fietsen

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

 

[neet61]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

Klik om te verkleinen...

Het ging zijn gangetje weer hier, dus

 

[Bosco55555]

Het ging zijn gangetje weer hier, dus

Klik om te verkleinen...

jazeker een wandelgangetje

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'


UB

BP
20 x 20
10 x 40
10 x 60
3 x 80
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
7 x 85
7 x 85
7 x 85 F

Dips
1 x 10
1 x 10 F

Back
Pull Ups Hammer Small Grip
2 x 12

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 10 x 10

Side Laterals
2 x 10 x 10

Dislocations
1 x 25

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW

 

[neet61]

Wow, die bench .... dat was meteen de eerste helft van je workout

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

crossen 6km ghb 110 30'

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' ☔

 

[RaceRookie]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' ☔

Klik om te verkleinen...

Lekker door de regen...

 

[Bosco55555]

Lekker door de regen...

Klik om te verkleinen...

yep droge kleren aan en KOFFIE !!

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

20 x 20
10 x 40
10 x 60

BP Deadstop
10 x 70

BP Spoto
10 x 75

Incline BP
10 x 45
10 x 55
10 x 65

Dips Vergeten A.L
2 x 10

Back
Pull Ups Wide Grip
2 x 12

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 12 x 8,5

Side Laterals
2 x 12 x 8,5

Dislocations
25x

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW