MuscleMeat

Bosco's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.761
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞rise 08.15

BP
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 87,5
6 x 85
6 x 85
6 x 85
7 x 85

* spagetti :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.763
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
crosstrainer 6 km hbm 105 30'
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.764
shoppen...1000 stappen (mistens :P ) kapje op kapje af :thinking:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.765
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.766
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

UB Light

BP
20 x 20
10 x 40
10 x 60

Incline BP
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 65

Dips
2 x 10

Back
Pull Ups Reversed Medium Grip
2 x 12

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 12 x 8,5

Side Laterals
2 x 12 x 8,5

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW

Dislocations Oh ja ..deze ook nog :)
25x
 
lekkere train weer boss, de wandelingen blijven er goed in zie ik.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.768
lekkere train weer boss, de wandelingen blijven er goed in zie ik.
nog eeb beetje aftasten en straks weer meer volume en intensiteit.....het komt wel weer..

die wandelingen ja das een vast patroon geworden, een goeie gewoonte
morgen weer crossen ipv wandelen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.769
crossen 6km ghb 108 30'
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.770
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
8 km fietsen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.771
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.774
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'


UB

BP
20 x 20
10 x 40
10 x 60
3 x 80
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
7 x 85
7 x 85
7 x 85 F

Dips
1 x 10
1 x 10 F

Back
Pull Ups Hammer Small Grip
2 x 12

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 10 x 10

Side Laterals
2 x 10 x 10

Dislocations
1 x 25

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
 
Wow, die bench .... dat was meteen de eerste helft van je workout :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.776
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

crossen 6km ghb 110 30'
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.780
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

20 x 20
10 x 40
10 x 60

BP Deadstop
10 x 70

BP Spoto
10 x 75

Incline BP
10 x 45
10 x 55
10 x 65

Dips Vergeten :o A.L :thinking:
2 x 10

Back
Pull Ups Wide Grip
2 x 12

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 12 x 8,5

Side Laterals
2 x 12 x 8,5

Dislocations
25x

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
 
Terug
Naar boven