Bosco's log

[Ano_071120]

sterke bank weer heurr

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'🌞

crossen 6km ghb 106 30'

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'🌞

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

Incline BP Volume
10 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70

Dips
3 x 8

Back
Pull Ups Reversed Medium Grip
2 x 12

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 10 x 8,5

Side Laterals
2 x 10 x 8,5

Dislocations
25x

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW

 

[neet61]

Mooi setje oefeningen weer. Bench aardig wat volume!

 

[Bosco55555]

Mooi setje oefeningen weer. Bench aardig wat volume!

ja die laatste viel toch mee, ondaks dat zeurend peesje, voelt wel ongemakkelijk.
zojuist de fysio erover aangesproken, hij gaat de behandeling voortzetten.

 

[Bosco55555]

crossen 6km ghb 105 30'

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
8 km fietsen 🌞

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

 

[Ano_071120]

ja die laatste viel toch mee, ondaks dat zeurend peesje, voelt wel ongemakkelijk.
zojuist de fysio erover aangesproken, hij gaat de behandeling voortzetten.

beetje rollen met een lacrosse balletje al geprobeerd?
misschien dat het wat helpt

 

[Bosco55555]

beetje rollen met een lacrosse balletje al geprobeerd?
misschien dat het wat helpt

ja dat scheelt zeker wel wat...

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'


UB

BP
20 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90 restpauze 5" 1 x 90
10 x 80

Dips
3 x 9
van 3 x 8 naar 3 x 10

Back
Pull Ups Wide Grip
2 x 12

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 10 x 10

Side Laterals
2 x 10 x 10

Dislocations
1 x 25

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW

 

[neet61]

zonder zeurende schouder?

 

[Bosco55555]

zonder zeurende schouder?

het ging wat beter maar laat hem toch behandelen ...ook voor mn gemoed

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
crossen 6km ghb 103 30'

 

[RaceRookie]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
crossen 6km ghb 103 30'

Zeker mooi weer erbij, ben ook net terug van een wandeling.

 

[Bosco55555]

Zeker mooi weer erbij, ben ook net terug van een wandeling.

idd we hebben weer genoeg water gezien, koeler dan gister maar droog is veel fijner

 

[RaceRookie]

droog is veel fijner

OFNIEDAN!

 

[Bosco55555]

OFNIEDAN!

ECHTWELNOU DAN!!

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞 2 C