Bosco's log

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

BP Volume

Incline Wide Grip
10 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
5 x 80
5 x 60 slowww exentric
4 x 60 slowww exentric

Dips
10
8 F
9

Back
Chin Ups Wide Grip
13
12

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 12 x 8,5

Side Laterals
2 x 12 x 8,5

Dislocations
25x

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW

 

[Camelus]

ik blijf een beetje hangen op dit nivo, maar is wel ok? Lets have fun haha 💪
onderhouden... it is

Wat verwacht je dan...je doet altijd hetzelfde.

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
6 km fietsen

 

[neet61]

Wat gebeurde er bij de dips? Bij de 3e set iets meer rust genomen?

 

[Bosco55555]

Wat gebeurde er bij de dips? Bij de 3e set iets meer rust genomen?

ja idd, ik werd verrast door die "F"

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' ☔

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60


UB

BP
20 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
2 x 95
10 x 80
5 x 70 slowww excentric,
4 x 70

Dips
10
10F
10

Back
Pull Ups Reversed Medium Grip
13
13 F

Inverted Rows Wide Grip
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 12

Side Laterals
3 x 10 x 12

Dislocations
1 x 25

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW

 

[neet61]

Netjes, Bos!

 

[Bosco55555]

Netjes, Bos!

TY TY TY

 

[IRONic Pumper]

Bijna 100kg lekker hoor!

 

[Bosco55555]

Bijna 100kg lekker hoor!

dat duurt nog ff, eerst maar eens beter slapen...(under construction)

 

[neet61]

eerst maar eens beter slapen...(under construction)

under een dekbed is lekkerder

 

[Bosco55555]

under een dekbed is lekkerder

zeker lekkerderder

 

[Camelus]

heeel heel lekker!

 

[Bubs]

dat duurt nog ff, eerst maar eens beter slapen...(under construction)

Alles op zijn tijd Bossman, je bent sowieso goed bezig!

 

[Bosco55555]

Alles op zijn tijd Bossman, je bent sowieso goed bezig!

thnxs Bubsie

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60 ☔ 💨 R.I.P paraplu

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

BP Volume

Incline Wide Grip
10 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
5 x 80
5 x 60 slowww exentric
4 x 60 slowww exentric

Dips
3 x 10

Back
Pull Ups Small Hammer Grip
15
13F

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
2 x 12 x 8,5

Side Laterals
2 x 12 x 8,5

Dislocations
25x

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW