Bosco's log

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌧️

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞 ️

BP Incline Volume
10 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
7 x 80
5 x 60 slowww exentric
4 x 60 F slowww exentric

Dips
3 x 10

Back
Pull Ups reversed medium grip
13
13

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 8,5

Side Laterals
3 x 10 x 8,5

Dislocations
25x

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW

 

[Camelus]

Waarom probeer je niet eens wat anders op de bench, je staat al lang op plateau. Of vind je het allemaal wel best? Wat ik mij ook wel voor kan stellen..

 

[Bosco55555]

Ochtend crosstrainer hbm 103 6km 30'

 

[Schwarzeneggertje]

Waarom probeer je niet eens wat anders op de bench, je staat al lang op plateau. Of vind je het allemaal wel best? Wat ik mij ook wel voor kan stellen..

Die tips die je mij (weliswaar of moet ik zeggen, juist, in de vorm van spot) gaf: meer volume per training, 1-2->3 keer per week hebben goed gewerkt, mijn pecs worden beter.

 

[Camelus]

Die tips die je mij (weliswaar of moet ik zeggen, juist, in de vorm van spot) gaf: meer volume per training, 1-2->3 keer per week hebben goed gewerkt, mijn pecs worden beter.

ja jouw bench gaat ook in een rap tempo omhoog zag ik.

 

[Schwarzeneggertje]

ja jouw bench gaat ook in een rap tempo omhoog zag ik.

Met excuses aan Bosco voor het intermezzo: ja, maar 100kg was vroeger mijn tweede opwarmgewicht, ben nu invalide en hou het maar bij 100. Desondanks zijn mijn pecs nu iets beter dan voorheen, waarschijnlijk omdat ik nu eindelijk genoeg volume doe.

 

[Bosco55555]

Met excuses aan Bosco voor het intermezzo: ja, maar 100kg was vroeger mijn tweede opwarmgewicht, ben nu invalide en hou het maar bij 100. Desondanks zijn mijn pecs nu iets beter dan voorheen, waarschijnlijk omdat ik nu eindelijk genoeg volume doe.

geen probleem

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
8 km fietsen

 

[neet61]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
8 km fietsen

Laatste keer voor de 'horror blizzard', of zal het allemaal wel meevallen

 

[Bosco55555]

Laatste keer voor de 'horror blizzard', of zal het allemaal wel meevallen

...eerst zien dan geloven (code rood dus langlaufen it is!)

 

[neet61]

...eerst zien dan geloven (code rood dus langlaufen it is!)

ik moet het ook eerst nog zien, maar heb net voor de zekerheid wel de langlaufschoenen en skis opgezocht in de schuur, glijwax blijkt helemaal opgedroogd te zijn....

 

[Bosco55555]

ik moet het ook eerst nog zien, maar heb net voor de zekerheid wel de langlaufschoenen en skis opgezocht in de schuur, glijwax blijkt helemaal opgedroogd te zijn....

ik vraag de buurvrouw wel in de arm ( als we onderuit gaan dan gaan we samen) 🤣

 

[Bosco55555]

Ochtend, 1,5 km wandelen 2000 stappen 20'
loopt zwaar door de verse sneeuw met een ijzige wind

 

[neet61]

Ochtend, 1,5 km wandelen 2000 stappen 20'
loopt zwaar door de verse sneeuw met een ijzige wind

Ja, richting het oosten voel je een venijnig windje

 

[Camelus]

Hier is het ook wit en koud. Brrrrrr!

 

[Bosco55555]

UB

BP
20 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
3 x 95
10 x 80
5 x 70 slowww excentric,
4 x 70

Dips
10
9 F
10

Back
Pull Ups Wide Grip
13
13 F

Inverted Rows Wide Grip
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 12

Side Laterals
3 x 10 x 12

Dislocations
1 x 25

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW

 

[Bosco55555]

Ochtend, 2 km wandelen 3000 stappen 40' 🌞

 

[Robin]

Ochtend, 2 km wandelen 3000 stappen 40'

Wat krijgen we nu?? Te koud? ❄️

 

[Bosco55555]

Wat krijgen we nu?? Te koud? ❄️

valt reuze mee, geen koude wind, straks nog ff op de crosstrainer..dus komt goed!! haha
(morgen weer een grote ronde)