- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.894
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞 ️
BP Incline Volume
10 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
7 x 80
5 x 60 slowww exentric
4 x 60 F slowww exentric
Dips
3 x 10
Back
Pull Ups reversed medium grip
13
13
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 8,5
Side Laterals
3 x 10 x 8,5
Dislocations
25x
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
BP Incline Volume
10 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
7 x 80
5 x 60 slowww exentric
4 x 60 F slowww exentric
Dips
3 x 10
Back
Pull Ups reversed medium grip
13
13
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 8,5
Side Laterals
3 x 10 x 8,5
Dislocations
25x
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Die tips die je mij (weliswaar of moet ik zeggen, juist, in de vorm van spot) gaf: meer volume per training, 1-2->3 keer per week hebben goed gewerkt, mijn pecs worden beter.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
ja jouw bench gaat ook in een rap tempo omhoog zag ik.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Met excuses aan Bosco voor het intermezzo: ja, maar 100kg was vroeger mijn tweede opwarmgewicht, ben nu invalide en hou het maar bij 100. Desondanks zijn mijn pecs nu iets beter dan voorheen, waarschijnlijk omdat ik nu eindelijk genoeg volume doe.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
geen probleem
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Laatste keer voor de 'horror blizzard', of zal het allemaal wel meevallen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
...eerst zien dan geloven (code rood dus langlaufen it is!)Laatste keer voor de 'horror blizzard', of zal het allemaal wel meevallen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ik moet het ook eerst nog zien, maar heb net voor de zekerheid wel de langlaufschoenen en skis opgezocht in de schuur, glijwax blijkt helemaal opgedroogd te zijn.......eerst zien dan geloven (code rood dus langlaufen it is!)
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ik vraag de buurvrouw wel in de arm ( als we onderuit gaan dan gaan we samen) 🤣ik moet het ook eerst nog zien, maar heb net voor de zekerheid wel de langlaufschoenen en skis opgezocht in de schuur, glijwax blijkt helemaal opgedroogd te zijn....
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, richting het oosten voel je een venijnig windjeOchtend, 1,5 km wandelen 2000 stappen 20'
loopt zwaar door de verse sneeuw met een ijzige wind
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
UB
BP
20 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
3 x 95
10 x 80
5 x 70 slowww excentric,
4 x 70
Dips
10
9 F
10
Back
Pull Ups Wide Grip
13
13 F
Inverted Rows Wide Grip
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 12
Side Laterals
3 x 10 x 12
Dislocations
1 x 25
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
BP
20 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
3 x 95
10 x 80
5 x 70 slowww excentric,
4 x 70
Dips
10
9 F
10
Back
Pull Ups Wide Grip
13
13 F
Inverted Rows Wide Grip
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 12
Side Laterals
3 x 10 x 12
Dislocations
1 x 25
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Wat krijgen we nu?? Te koud? ❄️
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
valt reuze mee, geen koude wind, straks nog ff op de crosstrainer..dus komt goed!! haha
(morgen weer een grote ronde)
