Bosco's log

[wovano]

Ochtend, 2 km wandelen 3000 stappen 40'

Klik om te verkleinen...

3 km/u is wel vrij traag of ligt dat aan mij?

 

[Bosco55555]

3 km/u is wel vrij traag of ligt dat aan mij?

Klik om te verkleinen...

ja loopt ook wel zwaar door de (verse) sneeuw....(nee ligt niet aan jouw)

 

[wovano]

ja loopt ook wel zwaar door de (verse) sneeuw....(nee ligt niet aan jouw)

Klik om te verkleinen...

Ohja, niet aan gedacht. Hier ligt nauwelijks sneeuw

 

[Camelus]

ja loopt ook wel zwaar door de (verse) sneeuw....(nee ligt niet aan jouw)

Klik om te verkleinen...

aan jou

 

[Bosco55555]

Middag, crosstrainer hbm 105 6km 30'

 

[neet61]

Middag, crosstrainer hbm 105 6km 30'

Klik om te verkleinen...

Kijk, dat telt toch op

 

[Bosco55555]

Kijk, dat telt toch op

Klik om te verkleinen...

door een uitval kwam er een plaatsje vrij in de oefenruimte bij de fysio (max. 3 pers.)
morgen weer een grote ronde 🌞

 

[Bosco55555]

Ohja, niet aan gedacht. Hier ligt nauwelijks sneeuw

Klik om te verkleinen...

onverhard wordt niet gestrooid, tis wel een goeie mobiliteits oefening pff

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6500 stappen 70'
wel een prima mobiliteistraining

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞 ️

BP Incline
10 x 20
10 x 20
10 x 40
10 x 60
4 x 8 x 70
4 x 60 slowww exentric
4 x 60 slowww exentric

Dips
3 x 10

Back
Chin Ups Wide Grip
13
13

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 8,5

Side Laterals
3 x 10 x 8,5

Dislocations
25x

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞 met een straffe oosten wind 🥶

 

[neet61]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞 met een straffe oosten wind 🥶

Klik om te verkleinen...

Niks geen straf man! Lekker zonnetje en weer bijna 0°

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
8 km fietsen
🌞 🥶 -6

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞 met een straffe oosten wind 🥶 -2

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' slipperie

UB

BP
20 x 20
10 x 40
10 x 60
4 x 8 x 80
5 x 70 slowww excentric,
4 x 70 F

Dips
3 x 10

Back
Pull Ups Reversed Medium Grip
13
13

Inverted Rows Wide Grip
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 12

Side Laterals
3 x 10 x 12

Dislocations
1 x 25

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW

 

[neet61]

Slipperie kende wel zegge..... nog een nachtje dan is het weg

 

[Bosco55555]

Slipperie kende wel zegge..... nog een nachtje dan is het weg

Klik om te verkleinen...

ik ga alvast mn shorts zoeken voor het aankomende weekend 🌞
een verschil van 30 gr in 2 wkn

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 8 gr de helft is al weg..

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
10 gr 🌞

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞 ️

BP Incline
20 x 20
10 x 40
10 x 60
2 x 5 x 75
3 x 3 x 80
5 x 60 slowww exentric
4 x 60 slowww exentric

Dips
3 x 10

Back
pull Ups Hammer Small Grip
13
13

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 8,5

Side Laterals
3 x 10 x 8,5

Dislocations
25x

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW