Bosco's log

[neet61]

Zonnetje? Hier al heel lang miezerregentje, maar ik ga er toch maar uit. Hard regent het niet en het is zo weer donker

 

[Bosco55555]

Zonnetje? Hier al heel lang miezerregentje, maar ik ga er toch maar uit. Hard regent het niet en het is zo weer donker

Klik om te verkleinen...

Ochtend zonnetje ja! nu regent het hier ook...
you Goooo!!

 

[Japio]

Vanmorgen was hier (Utrecht) inderdaad ook heerlijk weer. Maar nu trieste bedoening.. Je was er op tijd bij met de wandeling.

 

[Camelus]

Hier ook regen. Maar we zijn niet van suiker!

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
8 km fietsen 🌞

en de achterdeur weer open, lekker buiten zitten in het 🌞 (heel even dan....en weer verder...)

 

[Camelus]

Leuk man!

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞 ff omschakelen, fijne dag!!

 

[Camelus]

Jij ook Bosco!

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞


UB

BP
20 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
3 x 95
4 x 90
5 x 85
9 x 80

Dips
3 x 10

Back
Pull Ups Wide Grip
13
13

Inverted Rows Wide Grip
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 12

Side Laterals
3 x 10 x 12

Dislocations
1 x 25

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW

 

[Camelus]

2x13 pullups is wel bruut voor een opa

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

vanmiddag geen WO maar een bezoekje aan de tandarts

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞 ️

BP Incline
20 x 20
10 x 40
10 x 60
2 x 5 x 75
3 x 3 x 80

Dips
3 x 10

Back
Chin Ups Wide Grip
2 x 13

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 8,5

Side Laterals
3 x 10 x 8,5

Dislocations
25x

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW

maandag weer, fijn weekend

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
6 km fietsen

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

UB

BP
20 x 20
10 x 40
10 x 60
9 x 80
9 x 80
8 x 80
8 x 80 F

Dips
3 x 10

Back
Pull Ups Reversed Medium Grip
13
13

Inverted Rows Wide Grip
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 12

Side Laterals
3 x 10 x 12

Dislocations
1 x 25

Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW

 

[neet61]

Zit je nog steeds op dit lage vet%? Kost dat veel moeite en kracht of valt dat wel mee?

 

[Bosco55555]

Zit je nog steeds op dit lage vet%? Kost dat veel moeite en kracht of valt dat wel mee?

Klik om te verkleinen...

het is een schatting, kost wel kracht, jazeker..maar ik blijf goed op gewicht nu (dus op onderhoud)

 

[neet61]

het is een schatting, kost wel kracht, jazeker..maar ik blijf goed op gewicht nu (dus op onderhoud)

Klik om te verkleinen...

Netjes hoor, ik heb er de kracht niet voor