OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.681
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
-
Volg het forum via Google Nieuws
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Volgers 43
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.682
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
Middag, 4 km fietsen
UB
BP Incline Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 60
3 x 3 x 80
5 x 8 x 75
Dips
4 x 10
Back
Chin Ups Wide Grip
1 x 12
1 x 10
Sitting Machine Rows Wide Grip
2 x 10 x 52
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 12 x 9
Side Laterals
3 x 12 x 9
Middag, 4 km fietsen
UB
BP Incline Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 60
3 x 3 x 80
5 x 8 x 75
Dips
4 x 10
Back
Chin Ups Wide Grip
1 x 12
1 x 10
Sitting Machine Rows Wide Grip
2 x 10 x 52
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 12 x 9
Side Laterals
3 x 12 x 9
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.683
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.684
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.685
Ochtend,
4 km wandelen 6000 stappen 60'
6 km fietsen
4 km wandelen 6000 stappen 60'
6 km fietsen
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.686
Middag, 5 km wandelen 7500 stappen 70' 🌞
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.687
Fasted Cardio
Matrix crosstrainer, afstand 2,65 km, gem hbm 105, Kcal 265, tijd 30' niveau 6
4 km fietsen 🌞
Benen
SQ in Smit (mobility)
3 x 10 x 20
Buik
Hanging Leg raises
3 x 15
Lying leg raises
3 x 15
🌞
Matrix crosstrainer, afstand 2,65 km, gem hbm 105, Kcal 265, tijd 30' niveau 6
4 km fietsen 🌞
Benen
SQ in Smit (mobility)
3 x 10 x 20
Buik
Hanging Leg raises
3 x 15
Lying leg raises
3 x 15
🌞
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.689
ja ...boven en onder dus verschillende hoek, lekker wat vetjes verbrandenEen hoop leg raises hoor!
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.079
- Waardering
- 22.827
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Nu het is geen oefening waarbij je veel vet zal verbranden hoor. Maar dat doet je crosstrain apparaat wel
Spot fat reduction bestaat niet hè?
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.691
nee idd ik bedoel de algemene training, geen KH genomen sinds low carb diner gisteravondNu het is geen oefening waarbij je veel vet zal verbranden hoor. Maar dat doet je crosstrain apparaat wel
Spot fat reduction bestaat niet hè?
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.692
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
Broeierig, veel steekbeesten..
Broeierig, veel steekbeesten..
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.693
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
Gains are made!
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.695
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' ☔
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.696
Avond, 4km fietsen
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.697
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
Middag, 4 km fietsen 🌞
UB
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 60
1 x 80
1 x 90
5 x 1 x 100 (105 met spotter)
3 x 95
4 x 90
5 x 85
7(8) x 80 F saved by a spotter
op=op
Dips
4 x 10
Back
Pull Ups Reversed Medium Grip
1 x 12
1 x 10
Inverted Rows Wide Grip
1 x 10
1 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 12 x 9
Side Laterals
3 x 12 x 9
nice treen
Middag, 4 km fietsen 🌞
UB
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 60
1 x 80
1 x 90
5 x 1 x 100 (105 met spotter)
3 x 95
4 x 90
5 x 85
7(8) x 80 F saved by a spotter
op=op Dips
4 x 10
Back
Pull Ups Reversed Medium Grip
1 x 12
1 x 10
Inverted Rows Wide Grip
1 x 10
1 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 12 x 9
Side Laterals
3 x 12 x 9
nice treen
- Lid geworden
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.219
- Waardering
- 8.998
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Mooie singles en repout!
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.699
die laatste set was wat overmoedig
volgende keer maar op save in een power rack, 105 > 110
Laatst bewerkt:
