XXL Nutrition

Bosco's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.701
een verschuiving in mn agenda en zodoende een extra rustdag.
gisterenavond goed gegeten dus ik voelde me sterk vandaag
met een pre-workout als sample, dus dan maar maxen haha.

ik moet me altijd wel goed focussen om mn linkerschouder laag te houden.
en dat lukt toch vrij aardig. Geen blessures nee.
Dus ging wel goed vandaag!! me happy :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.703
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' ☔
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.706
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' ☔ / 🌞
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.707
Fasted Cardio
Matrix crosstrainer, afstand 2,7 km, gem hbm 105, Kcal 265, tijd 30' niveau 6
4 km fietsen 🌞

Buik
Hanging Leg raises
3 x 15

Benen
SQ in Smit (mobility)
3 x 10 x 20

Lying leg raises
3 x 15

🌞
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.708
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.709
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
Middag, 4 km fietsen

UB

BP Dumbell Incline
10 x 12
10 x 16
10 x 20
10 x 24
8 x 28
6 x 32

Dips
5 x 10

Back
Pull Ups Medium Grip 45 Angle
1 x 12
1 x 10

Sitting Machine Rows Wide Grip
2 x 10 x 42

Delts
high pull reversed Cable Flyes
3 x 10 x 9

Side Laterals low pull cable raises
3 x 12 x 4,5
 
Heel sterk! Nog eens tijd voor een fysiekfoto?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.711

Bijlagen

  • rug.JPG
    rug.JPG
    142,8 KB · Weergaven: 64
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.716
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
6 km fietsen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.717
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.718
Fasted Cardio
Matrix crosstrainer, afstand 2,85 km, gem hbm 110, Kcal 265, tijd 30' niveau 6
4 km fietsen ☔

Buik
Hanging Leg raises
3 x 15

Benen
SQ in Smit (mobility)
3 x 10 x 20

Lying leg raises
3 x 15
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.719
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
 
  • Like
Waarderingen: Apw
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.720
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
Home gym avonturen
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
5.307
TvdH
T
wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.291
wesleyb8
wesleyb8
Onslow
Kieft benchpress log
3 4 5
Reacties
95
Weergaven
13.877
Camelus
Camelus
W
Vragen bij Schema
2
Reacties
23
Weergaven
391
Bullshark
Bullshark
gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.101
Kathlinoo
K
Terug
Naar boven