Bosco's log

[Bosco55555]

4 km fietsen

 

[Robke78]

4 km fietsen

Klik om te verkleinen...

Fietsen? Fietsen Fietsen??

 

[Bosco55555]

Fietsen? Fietsen Fietsen??

Klik om te verkleinen...

zometeen weer een WO (op de fiets naar BF)

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
Middag, 4 km fietsen ☔

UB

BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 60
1 x 80
5 x 90
4 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90

BW AMRAP
8 x 80
6 x 80
5 x 80

Dips
4 x 10

Back
Pull Ups Hammer Small Grip
1 x 12
1 x 10

T-Bar Row Triangle
1 x 10 x 30
1 x 10 x 55

Delts
Bent Over Reversed Cable Flyes
3 x 12 x 9

Side Laterals Cable Raises
3 x 12 x 9

Het voelde zwaar vandaag, morgen cardio of een rustdag....ik ben er nog niet uit..

 

[neet61]

Het voelde zwaar vandaag, morgen cardio of een rustdag....ik ben er nog niet uit..

Klik om te verkleinen...

Ik heb het gevoel dat ik weer gewoon 6000 stappen ga zien morgen

 

[Bosco55555]

Ik heb het gevoel dat ik weer gewoon 6000 stappen ga zien morgen

Klik om te verkleinen...

jazeker das wel het minste en kost ook geen moeite

 

[Bosco55555]

Fasted Cardio
Matrix crosstrainer, afstand 3 km, gem hbm 110, Kcal 270, tijd 30' niveau 6
4 km fietsen ☔

Buik
Hanging Leg raises
3 x 15

Benen
SQ in Smit (mobility)
3 x 10 x 20

Lying leg raises
3 x 15

 

[neet61]

Hé, toch een training eruit geperst

 

[droopy 2.0]

nog steeds lekker bezig boss, mooie dikke bench de laatste keer

 

[Bosco55555]

nog steeds lekker bezig boss, mooie dikke bench de laatste keer

Klik om te verkleinen...

Heeey Droop 2.0 hoe-is-ie? Welcome back, buddy!

 

[Bosco55555]

Fasted Cardio
Matrix crosstrainer, afstand 3 km, gem hbm 110, Kcal 270, tijd 30' niveau 6
4 km fietsen ☔

Buik
Hanging Leg raises
3 x 15

Benen
SQ in Smit (mobility)
3 x 10 x 20

Lying leg raises
3 x 15

Klik om te verkleinen...

ja idd ...als ik thuis blijf, krijg ik nog schuldgevoelens pff

 

[Bosco55555]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

 

[Robke78]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

Klik om te verkleinen...

Met de fiets in de hand?

 

[Bosco55555]

Met de fiets in de hand?

Klik om te verkleinen...

........loop ik door het ganse land

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

 

[Bosco55555]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
Middag, 4 km fietsen 🌞

UB

BP Incline
20 x 20
10 x 40
10 x 60
9 x 70
8 x 70
6 x 70

Cable station
Low cable Chest Press Single arm
3 x 10 x 20

Standing cable flyes
3 x 10 x 45

Dips
4 x 10

Back
Pull Ups Wide Grip
1 x 12
1 x 10

Bent over Barbell Rows
2 x 8 x 60

Rear Delts Peck Deck
2 x 10 x 45
2 x 10 x 52

Side Laterals dumbell raises
4 x 12 x 9

Fijn weekend

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6500 stappen 70' 🌞
6 km fietsen 🌞

 

[Bosco55555]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

 

[Bosco55555]

Fasted Cardio
Matrix crosstrainer, afstand 2,5 km, gem hbm 105, Kcal 250, tijd 30' niveau 7
4 km fietsen

Buik
Hanging Leg raises
3 x 15

Benen
SQ in Smit (mobility)
3 x 10 x 20

Lying leg raises
3 x 20