Bosco's log

[Bosco55555]

Fasted Cardio
Matrix crosstrainer, afstand 2,8 km, gem hbm 105, Kcal 270, tijd 30' niveau 7
4 km fietsen

Buik
Hanging Leg raises
20
15
15

Benen
SQ in Smit (mobility)
3 x 10 x 20

Lying leg raises
3 x 20

 

[Bosco55555]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞/☔

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' ..../☔

 

[Bosco55555]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

 

[Bosco55555]

Ochtend, 6 km fietsen 🌞
Middag, 4 km fietsen 🌞

UB

BP Incline Dumbell Press
20 x 10
10 x 16
10 x 20
10 x 26

Dips
4 x 10

Back
Pull Ups Reversed Medium Grip
2 x 10

Cable station
Low cable Sitting Rows Wide Grip
3 x 10 x 45

Delts
Side Laterals dumbell raises
4 x 10 x 9

Rear Delts Peck Deck
1 x 10 x 45
3 x 10 x 52 Paused

* minder volume, niet echt fit, beter iets dan niets

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

 

[Bosco55555]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞 / ☁

 

[droopy 2.0]

minder volume, niet echt fit, beter iets dan niets

nou ja, was gewoon een decent training toch.

 

[Bosco55555]

nou ja, was gewoon een decent training toch.

ja idd netjes op onderhoud...geen uitspattingen

 

[Robke78]

Dips
4 x 10

Geen dipbelt om extra gewicht toe te voegen?

 

[Bosco55555]

Geen dipbelt om extra gewicht toe te voegen?

ff zoeken in de graaibak bij BF

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

 

[Robke78]

ff zoeken in de graaibak bij BF

iiiiiiiiiiiiiiiiiiiieuwh.

 

[Bosco55555]

iiiiiiiiiiiiiiiiiiiieuwh.

ja-ha daar kom je echt vanalles tegen dat heb ik thuis nie

 

[neet61]

Geen dipbelt om extra gewicht toe te voegen?

Of je kistjes aanhouden

 

[Bosco55555]

Of je kistjes aanhouden

dat zijn idd wel lompe schoenen, gelukkig heb ik nu een lichte trendy schoen, en ook wat lager, wel op maat gemaakt en bevalt prima

 

[Bosco55555]

Fasted Cardio
Matrix crosstrainer, afstand 2,77 km, gem hbm 108, Kcal 266, tijd 30' niveau 7
4 km fietsen

Buik
Hanging Leg raises
3 x 15

Benen
SQ in Smit (mobility)
3 x 10 x 20

Lying leg raises
3 x 20

 

[neet61]

Fasted Cardio
Matrix crosstrainer, afstand 2,77 km, gem hbm 108, Kcal 266, tijd 30' niveau 7
4 km fietsen

allemaal lekker binnen denk ik? :regen:

 

[Bosco55555]

allemaal lekker binnen denk ik? :regen:

yess binnen bij BF, alleen regen als IK buiten fiets haha

 

[neet61]

yess binnen bij BF, alleen regen als IK buiten fiets haha

D'r is anders genoeg gevallen voor iedereen (tot een uur of 3)