Bosco's log

[Bosco55555]

ochtendwandeling 1 uur

UB
Cycle 2

Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 10 x 72,5

BP Incline Paused
8 x 2 x 65

Triceps, Dips
3 x 10

Pull ups, Hammer Small Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Side Laterals dumbell raises
2 x 10 x 9

Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
2 x 10 x 9

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
2 x 10

Lying legg raises
2 x 10

 

[droopy 2.0]

Hanging knee raises
2 x 10

Lying legg raises
2 x 10

Klik om te verkleinen...

weer lekker aan de abs gewerkt ook
zijn ze er nog?

 

[Bosco55555]

weer lekker aan de abs gewerkt ook
zijn ze er nog?

Klik om te verkleinen...

zekerrrrs, onderhoudend aanwezig, er is nog ruimte voor meer, pump up the volume

 

[Bosco55555]

ochtendwandeling 1 uur

UB

Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 8 x 75

BP Incline Paused
7 x 3 x 62,5

Triceps, Scull Over
3 x 8 x 42,5

Pull ups, Wide Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 8 x 9

Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 8 x 9

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
3 x 8

Lying legg raises
3 x 8

 

[Bosco55555]

ochtendwandeling 1 uur

UB

Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
4 x 6 x 77,5

BP Incline Paused
5 x 5 x 60

Triceps, CGBP
3 x 10 x 40

Chin ups, Wide Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 8 x 9

Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 8 x 9

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
3 x 8

Lying legg raises
3 x 8

 

[droopy 2.0]

lekker wat benchwerk met veel varianten.
ben je weer aan het bouwen naar een max poging?

 

[Bosco55555]

lekker wat benchwerk met veel varianten.
ben je weer aan het bouwen naar een max poging?

Klik om te verkleinen...

ja tuurlijk tis veel leuker werken met een doel

 

[LJ]

Hoe vaak train jij je buik @Bosco55555

 

[Bosco55555]

Hoe vaak train jij je buik @Bosco55555

Klik om te verkleinen...

elke treen dus 2-3x/wk, en jij?

 

[LJ]

elke treen dus 2-3x/wk, en jij?

Klik om te verkleinen...

en doe je dan 2 oefeningen, nu 6 sets in totaal per treen? of lees ik erover heen?

 

[Bosco55555]

en doe je dan 2 oefeningen, nu 6 sets in totaal per treen? of lees ik erover heen?

Klik om te verkleinen...

ja klopt en je leest het goed...

 

[Bosco55555]

UB

Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 5 x 80

BP Incline deadstop
4 x 6 x 57,5

Triceps, Dips
3 x 10

Pull ups, Reversed Medium Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 8 x 9

Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 8 x 9

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
1 x 10
1 x 8
1 x 8

Lying legg raises
1 x 10
1 x 8
1 x 8

* zojuist geregend dus broeierig warm hierrr

 

[neet61]

Kijk.... al weer BW+ benchen, gaat lekker

* zojuist geregend dus broeierig warm hierrr

Klik om te verkleinen...

Hier is het eigenlijk wel lekker fris. Buiten dan, binnenmuren en dak zijn nog altijd teringwarm

 

[Bosco55555]

ruim een uur wandelen

UB

Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
7 x 3 x 82,5

BP Incline deadstop
3 x 8 x 55

Triceps, skull-overs
3 x 8 x 42,5

Pull ups, Hammer Small Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 8 x 9

Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 8 x 9

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
1 x 10
1 x 8
1 x 8

Lying legg raises
1 x 10
1 x 8
1 x 8

* 3x deze week, volgende week 2x etc. etc

 

[Schwarzeneggertje]

ruim een uur wandelen

UB

Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
7 x 3 x 82,5

BP Incline deadstop
3 x 8 x 55

Triceps, skull-overs
3 x 8 x 42,5

Pull ups, Hammer Small Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 8 x 9

Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 8 x 9

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
1 x 10
1 x 8
1 x 8

Lying legg raises
1 x 10
1 x 8
1 x 8

* 3x deze week, volgende week 2x etc. etc

Klik om te verkleinen...

Best wel een grote stap, van 60 naar 82,5 kg. Zelf doe ik liever kleinere stapjes als het voor mij zwaar wordt (rond BW).

 

[droopy 2.0]

gaat best lekker hier, bench gaat alweer lekker doorwegen

 

[Bosco55555]

gaat best lekker hier, bench gaat alweer lekker doorwegen

Klik om te verkleinen...

van lekker naar moeilijk haha

 

[Bosco55555]

Best wel een grote stap, van 60 naar 82,5 kg. Zelf doe ik liever kleinere stapjes als het voor mij zwaar wordt (rond BW).

Klik om te verkleinen...

het gaat altijd wel goed zo, blessure vrij op naar de 100, (and above) alweer?

 

[Bosco55555]

ruim een uur wandelen

UB

Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
8 x 2 x 85

BP Incline deadstop
3 x 10 x 52,5

Triceps, CGBP
3 x 8 x 45

Pull ups, Wide Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 8 x 9

Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 8 x 9

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8

Lying legg raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8

🌞🌞🌞

 

[Schwarzeneggertje]

8x2!