- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.079
- Waardering
- 22.827
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
-
Volg het forum via Google Nieuws
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Volgers 43
Bezoekers in dit topic
NobodySpecial
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 jan 2022
- Berichten
- 2.097
- Waardering
- 2.809
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Je lijkt wel op Bruce Willis. Die hard 7 aan het voorbereiden?
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #4.283
dat heb ik wel vaker gehoord haha thnxs!
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #4.284
UB
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
4 x 6 x 80
BP Incline deadstop
5 x 5 x 62,5
Triceps, CGBP
1 x 10 x 45
1 x 9 x 45
1 x 8 x 45
Pull ups, Hammer Small Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
Lying legg raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
4 x 6 x 80
BP Incline deadstop
5 x 5 x 62,5
Triceps, CGBP
1 x 10 x 45
1 x 9 x 45
1 x 8 x 45
Pull ups, Hammer Small Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
Lying legg raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #4.285
Ochtend ruim een uur wandelen
UB
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 5 x 82,5
BP Incline deadstop
4 x 6 x 60
Triceps, Dips
3 x 10
Pull ups, Wide Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
Lying legg raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
UB
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 5 x 82,5
BP Incline deadstop
4 x 6 x 60
Triceps, Dips
3 x 10
Pull ups, Wide Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
Lying legg raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #4.286
UB
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
7 x 3 x 85
BP Incline deadstop
3 x 8 x 57,5
Triceps, skull-overs
1 x 10 x 45
1 x 9 x 45
1 x 8 x 45
Chin ups, Wide Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
Lying legg raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
🌞🌞
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
7 x 3 x 85
BP Incline deadstop
3 x 8 x 57,5
Triceps, skull-overs
1 x 10 x 45
1 x 9 x 45
1 x 8 x 45
Chin ups, Wide Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
Lying legg raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
🌞🌞
droopy 2.0
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.159
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ja was weer lekker warm, toch weer lekkere treen,
bench is mooi zo.
volgende keer weer 8x2 dan?
bench is mooi zo.
volgende keer weer 8x2 dan?
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #4.288
yes! met een schijfje erbij 87,5, daarna weer een nieuwe cycle
we komen al rond de 80%, gaat leuk worden volgende mnd, beetje harder werken dus haha
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #4.289
Ochtend ruim een uur wandelen
UB
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
8 x 2 x 87,5
BP Incline deadstop
3 x 10 x 55
Triceps, CGBP
1 x 10 x 45
1 x 10 x 45
1 x 9 x 45
Pull ups, Reversed Medium Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
Lying legg raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
UB
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
8 x 2 x 87,5
BP Incline deadstop
3 x 10 x 55
Triceps, CGBP
1 x 10 x 45
1 x 10 x 45
1 x 9 x 45
Pull ups, Reversed Medium Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
Lying legg raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #4.290
Ochtend ruim een uur wandelen
UB
Cycle 4
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 10 x 77,5
BP Incline deadstop
8 x 2 x 70
Triceps,Dips
3 x 10
Pull ups, Hammer Small Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
Lying legg raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
UB
Cycle 4
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 10 x 77,5
BP Incline deadstop
8 x 2 x 70
Triceps,Dips
3 x 10
Pull ups, Hammer Small Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
Lying legg raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #4.292
morgen is het herfst, er moet harder gewerkt worden de komende maand .🥵Mooi setje weer
Schwarzeneggertje
Colossal Veteran
- Lid geworden
- 8 dec 2016
- Berichten
- 14.651
- Waardering
- 12.123
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Jij loopt graag op de zaken vooruit?
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #4.294
succes!
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.079
- Waardering
- 22.827
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
ER MOET HELEMAAL NIETS, JA
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #4.296
ow ja, hebben we net nog over gesproken haha betrapt!!ER MOET HELEMAAL NIETS, JA
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.079
- Waardering
- 22.827
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
je kan ook aan een stukje fat acceptance doenow ja, hebben we net nog over gesproken haha betrapt!!
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #4.298
Ochtend ruim een uur wandelen
UB
Cycle 4
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 8 x 80
BP Incline deadstop
7 x 3 x 67,5
Triceps, Scull Crusher
1 x 10 x 45
1 x 10 x 45
1 x 9 x 45
Pull Ups Wide grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
Lying legg raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
UB
Cycle 4
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 8 x 80
BP Incline deadstop
7 x 3 x 67,5
Triceps, Scull Crusher
1 x 10 x 45
1 x 10 x 45
1 x 9 x 45
Pull Ups Wide grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
Lying legg raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #4.299
Ochtend ruim een uur wandelen
UB
Cycle 4
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
4 x 6 x 82,5
BP Incline deadstop
5 x 5 x 65
Triceps, CGBP
3 x 10 x 45
Chin Ups Wide grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
Lying legg raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
UB
Cycle 4
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
4 x 6 x 82,5
BP Incline deadstop
5 x 5 x 65
Triceps, CGBP
3 x 10 x 45
Chin Ups Wide grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
Lying legg raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #4.300
Ochtend ruim een uur wandelen
UB
Cycle 4
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 5 x 85
BP Incline deadstop
4 x 6 x 62,5
Triceps, Dips
3 x 10
Pull Ups Reversed Medium Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 10 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 10 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
3 x 10
Lying legg raises
3 x 10
UB
Cycle 4
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 5 x 85
BP Incline deadstop
4 x 6 x 62,5
Triceps, Dips
3 x 10
Pull Ups Reversed Medium Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 10 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 10 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
3 x 10
Lying legg raises
3 x 10
