- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.825
- Volgers 43
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Je lijkt wel op Bruce Willis. Die hard 7 aan het voorbereiden?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
dat heb ik wel vaker gehoord haha thnxs!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
UB
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
4 x 6 x 80
BP Incline deadstop
5 x 5 x 62,5
Triceps, CGBP
1 x 10 x 45
1 x 9 x 45
1 x 8 x 45
Pull ups, Hammer Small Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
Lying legg raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
4 x 6 x 80
BP Incline deadstop
5 x 5 x 62,5
Triceps, CGBP
1 x 10 x 45
1 x 9 x 45
1 x 8 x 45
Pull ups, Hammer Small Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
Lying legg raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend ruim een uur wandelen
UB
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 5 x 82,5
BP Incline deadstop
4 x 6 x 60
Triceps, Dips
3 x 10
Pull ups, Wide Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
Lying legg raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
UB
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 5 x 82,5
BP Incline deadstop
4 x 6 x 60
Triceps, Dips
3 x 10
Pull ups, Wide Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
Lying legg raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
UB
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
7 x 3 x 85
BP Incline deadstop
3 x 8 x 57,5
Triceps, skull-overs
1 x 10 x 45
1 x 9 x 45
1 x 8 x 45
Chin ups, Wide Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
Lying legg raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
🌞🌞
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
7 x 3 x 85
BP Incline deadstop
3 x 8 x 57,5
Triceps, skull-overs
1 x 10 x 45
1 x 9 x 45
1 x 8 x 45
Chin ups, Wide Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
Lying legg raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
🌞🌞
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
yes! met een schijfje erbij 87,5, daarna weer een nieuwe cycle
we komen al rond de 80%, gaat leuk worden volgende mnd, beetje harder werken dus haha
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend ruim een uur wandelen
UB
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
8 x 2 x 87,5
BP Incline deadstop
3 x 10 x 55
Triceps, CGBP
1 x 10 x 45
1 x 10 x 45
1 x 9 x 45
Pull ups, Reversed Medium Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
Lying legg raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
UB
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
8 x 2 x 87,5
BP Incline deadstop
3 x 10 x 55
Triceps, CGBP
1 x 10 x 45
1 x 10 x 45
1 x 9 x 45
Pull ups, Reversed Medium Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
Lying legg raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend ruim een uur wandelen
UB
Cycle 4
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 10 x 77,5
BP Incline deadstop
8 x 2 x 70
Triceps,Dips
3 x 10
Pull ups, Hammer Small Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
Lying legg raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
UB
Cycle 4
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 10 x 77,5
BP Incline deadstop
8 x 2 x 70
Triceps,Dips
3 x 10
Pull ups, Hammer Small Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
Lying legg raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
morgen is het herfst, er moet harder gewerkt worden de komende maand .🥵Mooi setje weer
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Jij loopt graag op de zaken vooruit?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja ik weet wat er komt haha
En jij een beetje harder lopen?
succes!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ER MOET HELEMAAL NIETS, JA
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ow ja, hebben we net nog over gesproken haha betrapt!!ER MOET HELEMAAL NIETS, JA
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
je kan ook aan een stukje fat acceptance doenow ja, hebben we net nog over gesproken haha betrapt!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend ruim een uur wandelen
UB
Cycle 4
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 8 x 80
BP Incline deadstop
7 x 3 x 67,5
Triceps, Scull Crusher
1 x 10 x 45
1 x 10 x 45
1 x 9 x 45
Pull Ups Wide grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
Lying legg raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
UB
Cycle 4
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 8 x 80
BP Incline deadstop
7 x 3 x 67,5
Triceps, Scull Crusher
1 x 10 x 45
1 x 10 x 45
1 x 9 x 45
Pull Ups Wide grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
Lying legg raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend ruim een uur wandelen
UB
Cycle 4
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
4 x 6 x 82,5
BP Incline deadstop
5 x 5 x 65
Triceps, CGBP
3 x 10 x 45
Chin Ups Wide grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
Lying legg raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
UB
Cycle 4
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
4 x 6 x 82,5
BP Incline deadstop
5 x 5 x 65
Triceps, CGBP
3 x 10 x 45
Chin Ups Wide grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
Lying legg raises
1 x 10
1 x 10
1 x 9
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend ruim een uur wandelen
UB
Cycle 4
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 5 x 85
BP Incline deadstop
4 x 6 x 62,5
Triceps, Dips
3 x 10
Pull Ups Reversed Medium Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 10 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 10 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
3 x 10
Lying legg raises
3 x 10
UB
Cycle 4
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
5 x 5 x 85
BP Incline deadstop
4 x 6 x 62,5
Triceps, Dips
3 x 10
Pull Ups Reversed Medium Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 10 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 10 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
3 x 10
Lying legg raises
3 x 10
