- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
daarna weer van 3x10 naar 8x2, nieuwe cyclus, volgende maand gaat het al behoorlijk oplopen 💪
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.841
- Volgers 43
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Zal ook es kijken of ik wat heb aan 8x2 oid.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
rustig wennen aan wat zwaardere gewichten, spelen met volume en intensiteit, om en om
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
dubbeltjes zijn altijd leuk om te doen.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
zeker..
volgende sessie weer 3x10, dat voelt toch eer anders, meer pomp en uithouding
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ruim een uur wandelen
UB
Cycle 3
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 10 x 75
BP Incline deadstop
8 x 2 x 67,5
Triceps, Dips
3 x 10
Chin ups, Wide Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 8 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 8 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
Lying legg raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
UB
Cycle 3
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 10 x 75
BP Incline deadstop
8 x 2 x 67,5
Triceps, Dips
3 x 10
Chin ups, Wide Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 8 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 8 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
Lying legg raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
dank je, een wandeling is een goed begin vd dag, fysiek en mentaal
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ruim een uur wandelen
UB
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 8 x 77,5
BP Incline deadstop
7 x 3 x 65
Triceps, skull-overs
1 x 10 x 42,5
1 x 9 x 42,5
1 x 8 x 42,5
Pull ups, Reversed Medium Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
Lying legg raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
UB
Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 8 x 77,5
BP Incline deadstop
7 x 3 x 65
Triceps, skull-overs
1 x 10 x 42,5
1 x 9 x 42,5
1 x 8 x 42,5
Pull ups, Reversed Medium Grip
2 x 10
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9
Dislocations
1 x 20
Hanging knee raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
Lying legg raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
hoge luchtvochtigheid dat wel.lekker lijstje weer
was het nog warm?
ik heb een airco in de woonkamer, en met een ventilator die de lucht naar mn gym blaast, dus goed te doen
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja klopt achter je hood zakken net als bij pull overs (er is nog ruimte voor meer
)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, volgens mij moet je behoooorlijke triceps hebbenja klopt achter je hood zakken net als bij pull overs (er is nog ruimte voor meer
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, volgens mij moet je behoooorlijke triceps hebben
Bijlagen
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Man man man wat moet jij eruit springen tussen je leeftijdsgenoten
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
mn oudere broer zit me altijd te scannen, iets van een jaloerse blik of zo,Man man man wat moet jij eruit springen tussen je leeftijdsgenoten
hij is aan het dieten en zn cardio is uitsluitend trappen lopen Het zal je broer maar wezen haha
beste kerel hoor hahaVaak genoeg gevraagd om samen te trainen, heeft totaal geen afffiniteit met sport, gepensioneerde docent haha
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Beste arm
Ook goed om te weten dat je geen 20er bent
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
