Bosco's log

[Bosco55555]

8x2!

daarna weer van 3x10 naar 8x2, nieuwe cyclus, volgende maand gaat het al behoorlijk oplopen 💪

 

[Schwarzeneggertje]

daarna weer van 3x10 naar 8x2, nieuwe cyclus, volgende maand gaat het al behoorlijk oplopen 💪

Zal ook es kijken of ik wat heb aan 8x2 oid.

 

[Bosco55555]

Zal ook es kijken of ik wat heb aan 8x2 oid.

rustig wennen aan wat zwaardere gewichten, spelen met volume en intensiteit, om en om

 

[droopy 2.0]

8 x 2 x 85

dubbeltjes zijn altijd leuk om te doen.

 

[Bosco55555]

dubbeltjes zijn altijd leuk om te doen.

zeker..
volgende sessie weer 3x10, dat voelt toch eer anders, meer pomp en uithouding

 

[Bosco55555]

ruim een uur wandelen

UB
Cycle 3

Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 10 x 75

BP Incline deadstop
8 x 2 x 67,5

Triceps, Dips
3 x 10

Chin ups, Wide Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 8 x 9

Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 8 x 9

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8

Lying legg raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8

 

[McMetronome]

Doe je goed, uur wandelen met deze temperaturen. Mooi gewicht al voor de 3x10 man.

 

[Bosco55555]

Doe je goed, uur wandelen met deze temperaturen. Mooi gewicht al voor de 3x10 man.

dank je, een wandeling is een goed begin vd dag, fysiek en mentaal

 

[Bosco55555]

ruim een uur wandelen

UB

Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 8 x 77,5

BP Incline deadstop
7 x 3 x 65

Triceps, skull-overs
1 x 10 x 42,5
1 x 9 x 42,5
1 x 8 x 42,5

Pull ups, Reversed Medium Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Delts
Side Laterals dumbell raises
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9

Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
1 x 10 x 9
1 x 9 x 9
1 x 8 x 9

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8

Lying legg raises
1 x 10
1 x 9
1 x 8

 

[droopy 2.0]

lekker lijstje weer
was het nog warm?

 

[Bosco55555]

lekker lijstje weer
was het nog warm?

hoge luchtvochtigheid dat wel.
ik heb een airco in de woonkamer, en met een ventilator die de lucht naar mn gym blaast, dus goed te doen

 

[McMetronome]

Tricep skull over moet soort van liggende tricep extension met barbell zijn? Flinke weights daarop man, ik vind skulls met 20 al heavy.

 

[Bosco55555]

Tricep skull over moet soort van liggende tricep extension met barbell zijn? Flinke weights daarop man, ik vind skulls met 20 al heavy.

ja klopt achter je hood zakken net als bij pull overs (er is nog ruimte voor meer )

 

[neet61]

ja klopt achter je hood zakken net als bij pull overs (er is nog ruimte voor meer )

Ja, volgens mij moet je behoooorlijke triceps hebben

 

[Bosco55555]

Ja, volgens mij moet je behoooorlijke triceps hebben

 

[Ano_281122]

Man man man wat moet jij eruit springen tussen je leeftijdsgenoten

 

[Bosco55555]

Man man man wat moet jij eruit springen tussen je leeftijdsgenoten

mn oudere broer zit me altijd te scannen, iets van een jaloerse blik of zo,
hij is aan het dieten en zn cardio is uitsluitend trappen lopen Het zal je broer maar wezen haha beste kerel hoor haha
Vaak genoeg gevraagd om samen te trainen, heeft totaal geen afffiniteit met sport, gepensioneerde docent haha

 

[McMetronome]

Beste arm

Ook goed om te weten dat je geen 20er bent (Ik weet ook niet waarom ik dat ervan had gemaakt in mn hoofd).

 

[Ano_281122]

Beste arm

Ook goed om te weten dat je geen 20er bent (Ik weet ook niet waarom ik dat ervan had gemaakt in mn hoofd).

Sticky - De laatst genomen foto topic

Je bent wel wat zwarte gains kwijt.

forum.bodybuilding.nl

 

[McMetronome]

Dayum.