Bosco's log

[Bosco55555]

Ochtend ruim een uur wandelen

UB
Cycle 8

Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
9 x 85
9 x 85
8 x 85 5" restpauze 1 x 85
*
BP Incline T y G
8 x 2 x 80

Triceps,Dips
3 x 10

Pull Ups Wide Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
3 x 15

Lying legg raises
3 x 15

Russian Twist
3 x 15

 

[Schwarzeneggertje]

Ochtend ruim een uur wandelen

UB
Cycle 8

Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
9 x 85
9 x 85
8 x 85 5" restpauze 1 x 85
*
BP Incline T y G
8 x 2 x 80

Triceps,Dips
3 x 10

Pull Ups Wide Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
3 x 15

Lying legg raises
3 x 15

Russian Twist
3 x 15

bp ga goed

 

[Bosco55555]

bp ga goed

thnxs, jammer van die high reps, tis-nie-anders

 

[droopy 2.0]

thnxs, jammer van die high reps, tis-nie-anders

wat is er jammer aan dan boss?

 

[Bosco55555]

wat is er jammer aan dan boss?

ik moet een beetje improviseren met verhogen
ik denk die 3x10 maar skippen en verder omlaag met 3x8 4x6 5x5 enzz
mijn schouder blessure de behandeling wil ook niet echt aanslaan.
ik zit te denken voor een second opinion bij een sport arts, ik wil graag blessure vrij zijn voor de vakantie

 

[neet61]

mijn schouder blessure de behandeling wil ook niet echt aanslaan.
ik zit te denken voor een second opinion bij een sport arts, ik wil graag blessure vrij zijn voor de vakantie

als je op je 62e 9 x 85 kg bencht is dat toch geen heftige blessure te noemen.... er zijn mensen van die leeftijd die geen jampotje meer kunnen opendraaien

 

[Bosco55555]

Ochtend ruim een uur wandelen

UB
Cycle 8

Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 75
6 x 87,5
8 x 85
8 x 85
*
BP Incline T y G
7 x 3 x 77,5
* rugleuning van 45 naar 30 gezet

Triceps,Skull Crushers
3 x 10 x 45

Chin Ups Wide Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
3 x 15

Lying legg raises
3 x 15

Russian Twist
3 x 15

 

[neet61]

BP Incline T y G
7 x 3 x 77,5
* rugleuning van 45 naar 30 gezet

Dan woredt het minder schouder, meer borst. Klopt dat?

Triceps,Skull Crushers
3 x 10 x 45

Ik zie dat ik er nog wel een schepje op mag doen

 

[Bosco55555]

Dan woredt het minder schouder, meer borst. Klopt dat?

klopt helemaal

Ik zie dat ik er nog wel een schepje op mag doen

ik was al zo terughoudend, ik heb wel eens 50+ gedaan, maarr nu even niet

 

[droopy 2.0]

BP Incline T y G
7 x 3 x 77,5
* rugleuning van 45 naar 30 gezet

en als je het bankje decline zet?
dan richt je jezelf nog meer op chest. is dat niet prettiger voor de schouder?

 

[Bosco55555]

en als je het bankje decline zet?
dan richt je jezelf nog meer op chest. is dat niet prettiger voor de schouder?

die flat bench gaat wel redelijk, met een goede set up
die incline weer terug als voorheen, die had ik een half jaar terug dus op 45 gezet
ik wou juist meet upper chest, maar ja je hebt niks te willen, doen wat je lichaam aankan denk ik

 

[Bosco55555]

Ochtend ruim een uur wandelen

UB
Cycle 8

Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 75
6 x 87,5
6 x 87,5
6 x 87,5
6 x 87,5
*
BP Incline T y G
5 x 5 x 75
*
Triceps,CGBP
3 x 10 x 47,5

Pull Ups Reversed Medium Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
3 x 15

Lying legg raises
3 x 15

Russian Twist
3 x 15

*beetje in de kwakkelmodus maar dik tevreden

 

[psycomantje]

Ja man, heel wat werk verzet!

 

[neet61]

4 x 6 87.5 kg, dan moet 1RM toch wel op 100 komen?

 

[Schwarzeneggertje]

4 x 6 87.5 kg, dan moet 1RM toch wel op 100 komen?

110 zelfs.

 

[neet61]

110 zelfs.

Dat zou 140% van zijn BW zijn, een uitstekende prestatie!

 

[Bosco55555]

110 zelfs.

Dat zou 140% van zijn BW zijn, een uitstekende prestatie!

Vorige PR stond op 107,5 dus ik ga idd voor 110

 

[neet61]

Vorige PR stond op 107,5 dus ik ga idd voor 110

Mooi man, ik zou zeggen: doe voorzichtig. Maar dat ben je volgens mij wel.

 

[NobodySpecial]

Ochtend ruim een uur wandelen

UB
Cycle 8

Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 75
6 x 87,5
6 x 87,5
6 x 87,5
6 x 87,5
*
BP Incline T y G
5 x 5 x 75
*
Triceps,CGBP
3 x 10 x 47,5

Pull Ups Reversed Medium Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
3 x 15

Lying legg raises
3 x 15

Russian Twist
3 x 15

*beetje in de kwakkelmodus maar dik tevreden

Gata lekker met je BP.

 

[Bosco55555]

Gata lekker met je BP.

yep morgen geen 5x5 maar 3x5x90 +2,5kg, we gaan het zien...