- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
thnxs beetje onderhoudend allemaal ...volgende week een ander BP programma met ook weer light assistance
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.889
- Volgers 43
thnxs beetje onderhoudend allemaal ...volgende week een ander BP programma met ook weer light assistance
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
De komende 6 wkn ga ik naar mn max toewerken
Das alweer zo lang geleden...nog van voor het ongeval... bijna 3 jaar alweer
BP
1 @ 47,5 x 10
1 @ 67,5 x 5
1 @ 77,5 x 3
1 @ 87,5 x 2
4 @ 100 x 1
*Geen assistance...voel me niet echt fit
wel snel klaar vandaag 45 min
Das alweer zo lang geleden...nog van voor het ongeval... bijna 3 jaar alweer
BP
1 @ 47,5 x 10
1 @ 67,5 x 5
1 @ 77,5 x 3
1 @ 87,5 x 2
4 @ 100 x 1
*Geen assistance...voel me niet echt fit
wel snel klaar vandaag 45 min
- Lid sinds
- 21 dec 2017
- Berichten
- 259
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dank je Ron....idd 121 is wel hoog gegrepen....ik ben al tevreden met een PR
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Maar wel in de xxx 3 cijfertjes!!!topper!
Das echt weer lang geleden idd ...thnxs!!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
kan ook mn rug wat herstellen...nee 120 zit er niet in hoor ..volgens de calculators 110 (115)
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
idd behoorlijk verkouden ..werd er echt door verrast....of eigenlijk ook weer niet
het moest er wel van komen eigenlijk
-te lang te weinig slaap
-te lang gecut
-en ook nog sporten
Gelukkig komt het nu wat los..ik rochel als een oude rokerige dronkaard
Morgen weer gaan bouwen
wel een bulkweek door stilzitten en niet sporten BW +1,5kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Das wss ook veel vocht.... anders gegeten en meer zoutig en daarbij ziek zijn.
Dus niet zo druk om maken.
Je hebt in een weekje tijd echt geen 10.000 kcal meer gegeten met die maaltjes van je
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja klopt idd wel wat overdreven, gelukkig moet ik me niet vol proppen elke dag zoals jij..Das wss ook veel vocht.... anders gegeten en meer zoutig en daarbij ziek zijn.
Dus niet zo druk om maken.
Je hebt in een weekje tijd echt geen 10.000 kcal meer gegeten met die maaltjes van je
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Luisteren naar je lichaam is ook al heel watDat kouwe natte weer aan het einde van de winter is voor niemand lekker
Vroeger zeiden ze: als die de nieuwe aardappels nog maar haalt
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
JEFF NIPPARD’S BENCH PRESS PROGRAM 8 WEKEN
WU
20 x 20
10 x 40
8 x 50
6 x 60
BP
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75
Dislocations
15 x
WU with bands
Pull Up
8 x
8 x
2 van 3 sets
Incline BP
8 x 50
8 x 50
Inverted Row
10 x
10 x
10 x
Dip
6 x (10)
6 x (10)
Skull Crusher
8 x 40
8 x 40
Hammer DB Curl
10 x 10
10 x 10
Knee Raises
10 x
10 x
* Mooie basic Onderhouds-train
WU
20 x 20
10 x 40
8 x 50
6 x 60
BP
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75
Dislocations
15 x
WU with bands
Pull Up
8 x
8 x
2 van 3 sets
Incline BP
8 x 50
8 x 50
Inverted Row
10 x
10 x
10 x
Dip
6 x (10)
6 x (10)
Skull Crusher
8 x 40
8 x 40
Hammer DB Curl
10 x 10
10 x 10
Knee Raises
10 x
10 x
* Mooie basic Onderhouds-train
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Een nieuw programma gevonden?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja idd hier zitten ook mooie assistance oefeningen bij ..beetje allround in een opbouwfaseEen nieuw programma gevonden?
