1. Ontzet Notitie

Bosco's log

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Bosco55555, 12 aug 2016.

XXL Nutrition Powerlifting
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.442
    Leuk Bevonden:
    3.597
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    33.212.651
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ik had ze gisteren verhoogd gedaan, vanaf een plate, voor extra diepte. En dan met een 12kg dumbbell en een hip circle for tha burns. :fire:
    Volgende keer sowieso met wat meer gewicht, maar ik wilde even knutselen en testen om te kijken hoe het ging:D
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  2. Bubs

    Bubs Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.244
    Leuk Bevonden:
    5.771
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    30.070.656
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    50kg
    *Googled*
    Oh, doet me wel denken aan sumo squat/plié squat.
    Op het vasthouden van de DB/KB na dan. Of zitten er nog andere (duidelijke) verschillen tussen deze drie oefeningen?
    /NoobModusOut
     
  3. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.216
    Leuk Bevonden:
    8.234
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.202.565
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    goed idee....hahaha mooi meis "burn those peaches" :D
     
    ScumbagAnnie vindt dit leuk.
  4. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.216
    Leuk Bevonden:
    8.234
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.202.565
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    UB

    WU BP

    Dislocations
    25 x

    BP
    5 x 3 x 90

    Chin up Medium Grip Supinated
    4 x 6

    BP Pin Press
    2 x 8 x 77,5
    * + 2,5kg Speed..lift off

    Seated Face Pull with Bands
    3 x 15

    OHP
    2 x 6 x 40
    * + 2,5kg

    DB Lateral Raise
    3 x 12 x 6
    * + 1kg

    Bent Over Lateral Raise
    3 x 15 x 5

    Hanging Knee Raises
    2 x 15
     
    Laatst bewerkt: 13 apr 2019
    Bubs, droopyy, RaceRookie en 3 anderen vinden dit leuk.
  5. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.791
    Leuk Bevonden:
    8.152
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.598.594
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Gaat nog steeds lekker hier.
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  6. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.216
    Leuk Bevonden:
    8.234
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.202.565
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ja idd is een lekker allround schemaatje
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  7. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    2.880
    Leuk Bevonden:
    3.665
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.010.712
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    lekker gewerkt weer boss, bench is alweer stronk
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  8. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.216
    Leuk Bevonden:
    8.234
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.202.565
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Fasted Crosstrainer 25min 100-125 hbm
    ----------------------------------------------------------------------

    LB


    Goblet SQ
    3 x 20

    SQ BW supported with hands (ass to the grass)
    3 x 20

    Kneeling Squats
    3 x 15 x 25
    * + 5kg

    Stiff Leg DL
    10 x 20
    2 x 10 x 45
    * + 5kg

    Glute Bridge
    2 x 10 x 35
    * + 5kg

    Barbell Hip Trust
    3 x 15 x 60
    * 2,5kg

    Frog Reverse Hyper met enkelbanden (samen 4,4kg)
    3 x 15

    Donky Kick Backs with bands (yellow) :fire: pff
    3 x 15

    Side Kicks met enkelbanden (samen 4,4kg) :fire: pff
    3 x 15

    Hanging Knee Raises met enkelbanden (samen 4,4kg)

    2 x 10

    * enkele schijfjes erbij :)
     
    ScumbagAnnie, droopyy, Starx6673 en 3 anderen vinden dit leuk.
  9. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.216
    Leuk Bevonden:
    8.234
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.202.565
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    15-04-2019.jpg

    Vandaag weer een foto en gesprek met de Orthopeed
    Die 2 witte stipjes bij elkaar zijn metaalsplinters ...bij het verwijderen van het osteosynthese materiaal was een kop van een schroef afgebroken
    De botdichtheid is redelijk ok....alleen het kraakbeenoppervlak is echt ruw zoals je ziet ....die lijn hoort mooi egaal te zijn...de donkere plekjes daarbij zijn slijtage plekken....gelukkig alles nog zonder pijnstillers...wanneer de pijn ondraaglijk wordt (slijtage) ....dan opereren wat ruimte maken en vastzetten...
     
  10. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.681
    Leuk Bevonden:
    11.158
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.523.844
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Kneeling squats???

    Ik zie het niet van dat kraakbeen oppervlak, maar jij voelt het natuurlijk wel.....
     
  11. Bubs

    Bubs Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.244
    Leuk Bevonden:
    5.771
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    30.070.656
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    50kg
    Dus je loopt eigenlijk rond met stukjes afgebroken metaal in je enkel?
    Klinkt niet fijn :(
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  12. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.892
    Leuk Bevonden:
    9.079
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.069.102
    Lengte:
    1m68
    Voelen doe je het wel... als het echt weg is is het alsof er continu messen in je botten steken... Dat merk je wel als het echt zover is... :(

    Maar ook ruwheid van het kraakbeen ga je voelen en het kraakbeen kan makkelijker beschadigen... en dat is dan ook het probleem. Het herstelt vaak niet meer (als je ouder wordt en het te erg beschadigd is)... Dus moet je preventief dingen gaan "ontwijken" om het niet erger te maken.. Das de pest....

    Sterkte bossie... Je bent een bikkel! :kiss:
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  13. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.216
    Leuk Bevonden:
    8.234
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.202.565
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Het is Titaan en blijft daar zitten...gaat niet roesten of ontsteken...
     
  14. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.216
    Leuk Bevonden:
    8.234
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.202.565
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Jaaaa-haaa die ga ik opbouwen....ook een prima core oefening en de quads natuurlijk een beetje

    Als ik hem langdurig belast krijg ik idd van die stekende pijnen...dus ik moet gewoon vaker op een terrasje gaan zitten (rusten)
     
    neet61 vindt dit leuk.
  15. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.216
    Leuk Bevonden:
    8.234
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.202.565
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Nee kraakbeen is echt de boosdoener hier...komt nooit meer terug.....pijnvrij is prio....het gaat nog goed tot op heden

    dank je schatje :heart: :kiss:
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  16. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.791
    Leuk Bevonden:
    8.152
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.598.594
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Pffff, pijn is idd het ergst. Hopen dat het nog even onder controle te houden is dan.
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  17. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.216
    Leuk Bevonden:
    8.234
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.202.565
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Het ligt natuurlijk ook veel aan mezelf....daarom is SQ en DL gewoon voorbij...ik ga die pijn niet opzoeken
     
    Starx6673 en RaceRookie vinden dit leuk.
  18. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak

    Berichten:
    7.878
    Leuk Bevonden:
    6.533
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.188.336
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Wel goed dat je alternatieven zoekt om je onderstel toch te kunnen blijven trainen.
     
    marina1975 en Bosco55555 vinden dit leuk.
  19. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.216
    Leuk Bevonden:
    8.234
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.202.565
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Alles een beetje onderhouden dussssssss
     
    Starx6673 en marina1975 vinden dit leuk.
  20. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    2.880
    Leuk Bevonden:
    3.665
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.010.712
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    dan maar lekker knallen op de bench, het is niet anders
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
Soortgelijke Topics
  1. dave7777
    Reacties:
    8
    Weergaven:
    526
  2. floris2
    Reacties:
    40
    Weergaven:
    1.309
  3. Staalplooier
    Reacties:
    50
    Weergaven:
    1.746

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie