- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nou inderdaad, ik vind het goed dat je toch de balans zoekt
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.889
- Volgers 43
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Die deed ik gisteren ook met de gele weerstandsbandDonky Kick Backs with bands (yellow)pff
3 x 15
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Doe jij ze ook zonder pauze??Die deed ik gisteren ook met de gele weerstandsband
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Gewoon continue afwisselen van kant en tussendoor kapotblijven, ja.Doe jij ze ook zonder pauze??
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer 25min 100-125 hbm
----------------------------------------------------------------------
UB
WU
Dislocations
25 x
BP Paused 3 sec
5 x 5 x 76
* Ringvinger op de ringen......Speedy lift off
Supinated Pull Down With Bands Red
3 x 15
DB Incline Press
2 x 12 x 22,5
Barbell Chest Suported Row
3 x 10 x 45
* laatste 10 reps armen stil en alleen knijpen met Scapula
+ 5kg
Flye With Bands Yellow Double
3 x 15
* Bands helemaal onderin...pff...knijpen Scapula
Triceps V Bar Press Down (E-Z Bar in Bands)
2 x 15
Prone Trap Raise
3 x 15 x 1,25
Knee Raises
2 x 15
----------------------------------------------------------------------
UB
WU
Dislocations
25 x
BP Paused 3 sec
5 x 5 x 76
* Ringvinger op de ringen......Speedy lift off
Supinated Pull Down With Bands Red
3 x 15
DB Incline Press
2 x 12 x 22,5
Barbell Chest Suported Row
3 x 10 x 45
* laatste 10 reps armen stil en alleen knijpen met Scapula
+ 5kg
Flye With Bands Yellow Double
3 x 15
* Bands helemaal onderin...pff...knijpen Scapula
Triceps V Bar Press Down (E-Z Bar in Bands)
2 x 15
Prone Trap Raise
3 x 15 x 1,25
Knee Raises
2 x 15
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer 25min 100-125 hbm
----------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 15 x 30
* + 5kg
Stiff Leg DL
2 x 10 x 50
* + 5kg
Glute Bridge
1 x 15 x 40 15 ipv 10 reps
1 x 10
* + 5kg
Barbell Hip Trust
3 x 15 x 62,5
* 2,5kg
Frog Reverse Hyper met enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Donky Kick Backs with bands (yellow)
3 x 15
Side Kicks met enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Hanging Knee Raises met enkelbanden (samen 4,4kg)
2 x 10
* enkele schijfjes erbij
----------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 15 x 30
* + 5kg
Stiff Leg DL
2 x 10 x 50
* + 5kg
Glute Bridge
1 x 15 x 40 15 ipv 10 reps
1 x 10
* + 5kg
Barbell Hip Trust
3 x 15 x 62,5
* 2,5kg
Frog Reverse Hyper met enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Donky Kick Backs with bands (yellow)
3 x 15
Side Kicks met enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Hanging Knee Raises met enkelbanden (samen 4,4kg)
2 x 10
* enkele schijfjes erbij
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
wk 4-8
WU
Dislocations
15 x
BP
4 x 6 x 90
WU with bands
Pull Up
3 x 8
Incline BP
2 x 8 x 55
Inverted Row
3 x 10
Dip
2 x 10
* speldeprikje in mn schouder ....beide sets
Skull Crusher
2 x 8 x 42,5
Hammer DB Curl
2 x 10 x 15
Knee Raises
2 x15
* schijfjes erbij
WU
Dislocations
15 x
BP
4 x 6 x 90
WU with bands
Pull Up
3 x 8
Incline BP
2 x 8 x 55
Inverted Row
3 x 10
Dip
2 x 10
* speldeprikje in mn schouder ....beide sets
Skull Crusher
2 x 8 x 42,5
Hammer DB Curl
2 x 10 x 15
Knee Raises
2 x15
* schijfjes erbij
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben lekker brak nu...die 90 kon net...toch wat kracht verlies sind vorige mnd.
Incline is 45 gr .. 2 " excentrisch.. die kan nog wel zwaarder
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is het zeker
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Schijfjes erbij is altijd goed.
BP van 4x6x90 is best wel indrukwekkend hoor.
Dat is het zeker
Langzaam aan gaan de gewichten omhoog in het schema...we gaan peaken!!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
zo is het, ouwe pr's kapot maken !!Langzaam aan gaan de gewichten omhoog in het schema...we gaan peaken!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
jij hebt er meer geloof in dan ikzo is het, ouwe pr's kapot maken !!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer 30' gem. hbm 116
* + 5' weerstandsnivo van 14 naar 15 Kcal 505 4,7km
----------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats ....vergeten!!
Stiff Leg DL
2 x 10 x 50
Glute Bridge
1 x 10 x 45
1 x 10
* + 5kg
Barbell Hip Trust
3 x 15 x 65
* + 2,5kg
Frog Reverse Hyper met enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Donky Kick Backs with bands (yellow)
3 x 15
Side Kicks met enkelband en (samen 4,4kg)
3 x 15
Hanging Knee Raises met enkelbanden (samen 4,4kg)
2 x 10
* enkele schijfjes erbij....LB kost me meer energie dan UB
* + 5' weerstandsnivo van 14 naar 15 Kcal 505 4,7km
----------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats ....vergeten!!
Stiff Leg DL
2 x 10 x 50
Glute Bridge
1 x 10 x 45
1 x 10
* + 5kg
Barbell Hip Trust
3 x 15 x 65
* + 2,5kg
Frog Reverse Hyper met enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Donky Kick Backs with bands (yellow)
3 x 15
Side Kicks met enkelband en (samen 4,4kg)
3 x 15
Hanging Knee Raises met enkelbanden (samen 4,4kg)
2 x 10
* enkele schijfjes erbij....LB kost me meer energie dan UB
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Was niet bestemd voor onze Vlaamse fans...jij ziet ook alles hé Bubsie? ik hou van plagen!!
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb nog 3 stukken Annie.....jij wil alles?bohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh geef me die cake Bosman!
Lekker getraind ook weer! Jij geeft je wel altijd volledig voor een LB training he?
jij koekiemonster strafcardio volgt jazeker dank je!...die schijfjes gaan omhoog ..kost ook wel meer energie dan hé
