- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Jij kent me nog beter ............zie je wel, geen probleem
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.889
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Netjes hoor, en wat een zelfbeheersing bij de opbouwJazeker ..het viel reuze mee..maar ja drukte om niks haha....in wk 8 maxen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dank je NeetNetjes hoor, en wat een zelfbeheersing bij de opbouw
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
20-5
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 30' gem. hbm 113 Kcal 507 4,7km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 508 4,7km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Stiff Leg DL
3 x 10 x 55
Kneeling Squats
3 x 15 x 55
Glute Bridge
3 x 10 x 55
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 70
Frog Reverse Hyper met enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Donky Kick Backs bands (yellow) en enkelbanden (samen4,4kg
3 x 15
Side Kicks met enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Hanging Knee Raises met enkelbanden (samen 4,4kg)
2 x 10
* zo lek als n mandje vandaag pfff
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 30' gem. hbm 113 Kcal 507 4,7km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 508 4,7km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Stiff Leg DL
3 x 10 x 55
Kneeling Squats
3 x 15 x 55
Glute Bridge
3 x 10 x 55
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 70
Frog Reverse Hyper met enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Donky Kick Backs bands (yellow) en enkelbanden (samen4,4kg
3 x 15
Side Kicks met enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Hanging Knee Raises met enkelbanden (samen 4,4kg)
2 x 10
* zo lek als n mandje vandaag pfff
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
BP
6 x 3 x 73,5
*Speed lift off
Dislocations
25 x
Pull Up Wide Grip
3 x 8 x BW
DB Lateral Raises vergeten opa!!
3 x 15 x 7,5
Face Pulls with bands yellow
3 x 20
Prone Trap Raise
3 x 15 x 2,5kg
EZ Curl Small with bands Orange
3 x 12 (+/- 35kg)
Knee Raises
2 x 15
*Light is easy
6 x 3 x 73,5
*Speed lift off
Dislocations
25 x
Pull Up Wide Grip
3 x 8 x BW
DB Lateral Raises vergeten opa!!
3 x 15 x 7,5
Face Pulls with bands yellow
3 x 20
Prone Trap Raise
3 x 15 x 2,5kg
EZ Curl Small with bands Orange
3 x 12 (+/- 35kg)
Knee Raises
2 x 15
*Light is easy
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoe gaat ie nou bij jou? Voel je em wat beter nu?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, ik houd mijn ellebogen ook iets hoger dan de schouders, maar voel toch wel een redelijk deel van de bovenrug werken, niet alleen de rear delt (toch een klein spiertje...)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
24-5
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 508 4,7km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 15 x 55
Stiff Leg DL
3 x 10 x 55
Glute Bridge
3 x 10 x 55
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 75
* + 5 kg
Frog Reverse Hyper met enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Donky Kick Backs bands (yellow) en enkelbanden (samen4,4kg
3 x 15
Side Kicks met enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Hanging Knee Raises met enkelbanden (samen 4,4kg)
2 x 10
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 508 4,7km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 15 x 55
Stiff Leg DL
3 x 10 x 55
Glute Bridge
3 x 10 x 55
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 75
* + 5 kg
Frog Reverse Hyper met enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Donky Kick Backs bands (yellow) en enkelbanden (samen4,4kg
3 x 15
Side Kicks met enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Hanging Knee Raises met enkelbanden (samen 4,4kg)
2 x 10
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 30' gem. hbm 120 
Kcal 502 4,7km
* hoge hartslag vanmorgen...(wellicht door de caffeine) en minder calloriën verbrand
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
20 x 20
10 x 40
6 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 107,5 @8 verrassend dus schijfje erbij.......oude PR misschien wel 5 jaar geleden BW 88
Dislocations
25 x
BP Heavy Single
1 x 110 @9 nieuwe PR BW 79
BP Paused 3 sec
2 x 5 x 68,5
Speed lift off the chest
Pull Ups
10 x BW
10 x BW
10 x BW
OHP
2 x 8 x 47,5
* + 2,5kg
Barbell Chest Suported Row
3 x 10 x 55
1 x 10 x 55 armen stil en alleen knijpen met Scapula
Hammer DB Curl
3 x 12 x 15
* van 2x10 naar 3x12
Knee Raises
2 x 15
* Die bulkmaaltijd gisterenavond heeft me wel goed gedaan!!
Me Happy
Kcal 502 4,7km * hoge hartslag vanmorgen...(wellicht door de caffeine) en minder calloriën verbrand
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
20 x 20
10 x 40
6 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 107,5 @8 verrassend dus schijfje erbij.......oude PR misschien wel 5 jaar geleden BW 88
Dislocations
25 x
BP Heavy Single
1 x 110 @9 nieuwe PR BW 79
BP Paused 3 sec
2 x 5 x 68,5
Speed lift off the chest
Pull Ups
10 x BW
10 x BW
10 x BW
OHP
2 x 8 x 47,5
* + 2,5kg
Barbell Chest Suported Row
3 x 10 x 55
1 x 10 x 55 armen stil en alleen knijpen met Scapula
Hammer DB Curl
3 x 12 x 15
* van 2x10 naar 3x12
Knee Raises
2 x 15
* Die bulkmaaltijd gisterenavond heeft me wel goed gedaan!!
Me Happy
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dank je Droop!!gefeliciteerd boss, mooi pr neergezet man
mooi gedaan !!
...(het werd tijd...er was ook even wat tussen gekomen enkele jaren geleden)
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dank je BubsieNetjes gedaan Bos!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Netjes man, toch nog een PR eruit geperstBP Heavy Single
1 x 110 @9 nieuwe PR BW 79
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Jazeker!! het was toch wel een lange weg .....Netjes man, toch nog een PR eruit geperst
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Jaaa-haaa vond ik zelf ook
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
28-5
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 508 4,7km
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
29-5
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 30' gem. hbm 114 Kcal 502 4,7km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
31-5
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 507 4,7km
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Verder niet getraind ...beetje uitgerust op vakantie is ook belangrijk, ik vlieg naar Turkije
tot over 1 week allemaal.................
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 508 4,7km
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
29-5
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 30' gem. hbm 114 Kcal 502 4,7km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
31-5
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 507 4,7km
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Verder niet getraind ...beetje uitgerust op vakantie is ook belangrijk, ik vlieg naar Turkije
tot over 1 week allemaal.................
