- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.889
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
He, goeie vakantie. Rustig aan he?
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zit inde trein nu.....nee de niet proppen!!Geniet van je vakantie Bos! En niet proppen hé
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
11-6
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 20' gem. hbm 113 Kcal 340 3km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Back to 5x5 with Assistance (elke week verhogen)
WU BP
BP
5x5x75
Dislocations
25x
OHP
5x5x40
Skull Crusher T&G
3x10x40
Pull Ups
2x10
Hanging Knee Raises
1x15
* leuke start op 75%
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 20' gem. hbm 113 Kcal 340 3km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Back to 5x5 with Assistance (elke week verhogen)
WU BP
BP
5x5x75
Dislocations
25x
OHP
5x5x40
Skull Crusher T&G
3x10x40
Pull Ups
2x10
Hanging Knee Raises
1x15
* leuke start op 75%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Das idd een mooie doelstelling ..ik kom in de buurt denk ik (5x5x97,5..huidige is 5x5x95)vakantie over en weer verder.
op naar de 5x5x100
5x5x100 = 120 1RM met 110 nu....wordt hard werken Droop
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Wellicht met muizenstapjes dus microloaden...dus eerst het gewicht omhoog en later het setvolumeniks mis met hard werken natuurlijk.
ik weet niet hoe dat bij jou gaat, maar ik moet voor mezelf altijd wel een doel hebben om naar toe te werken, een stip aan de horizon.
maar 10 kg op je 1RM plakken is wel een pittig doel, dat wel.
VOORBEELD
TRAINING A 5X5X95
TRAINING B 3X5X97,5 (of 5x3)
TRAINING C 4X6X95
TRAINING D 4X5X97,5 (of 5x4)
TRAINING E 3X7X95
TRAINING F 5X5X97,5 (daarna alles met 2.5 kg verhogen)
en dan het hele rijtje doortrekken naar 5x5x100
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Daar ben ik dit jaar wel zoet mee.............................................................................................................
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
thnxs BabeKlinkt als een solid plan, Bosco! op naar die 100kg op 5x5.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
thnxs Buddy
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
hoe gaat het?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Mwoah... Ben weer een beetje boven water.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Das al heel wat...is de vakantie in aantocht?
