1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Bosco's log

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Bosco55555, 12 aug 2016.

XXL Nutrition Powerlifting
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 1, Gasten: 1)

  1. lienlien
  1. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.026
    Leuk Bevonden:
    11.477
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.639.603
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    He, goeie vakantie. Rustig aan he? :)
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  2. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.925
    Leuk Bevonden:
    9.118
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.630.436
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    :D
     
  3. droopyy

    droopyy Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    3.025
    Leuk Bevonden:
    3.856
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.032.809
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    fijne vakantie boss, en gedraag je een beetje :cool:
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  4. lienlien

    lienlien Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.683
    Leuk Bevonden:
    2.996
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    8.047.169
    Lengte:
    1m72
    Geniet ervan Bos!
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  5. Bubs

    Bubs Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.715
    Leuk Bevonden:
    7.437
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    30.860.116
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    50kg
    Geniet van je vakantie Bos! En niet proppen hé ;)
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  6. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.925
    Leuk Bevonden:
    9.118
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.630.436
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ik zit inde trein nu.....nee de niet proppen!!
     
  7. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.925
    Leuk Bevonden:
    9.118
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.630.436
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    11-6
    Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 20' gem. hbm 113 Kcal 340 3km
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------


    Back to 5x5 with Assistance (elke week verhogen)

    WU BP

    BP

    5x5x75

    Dislocations

    25x

    OHP

    5x5x40

    Skull Crusher T&G

    3x10x40

    Pull Ups

    2x10

    Hanging Knee Raises

    1x15

    *
    leuke start op 75% :)

     
    ScumbagAnnie, droopyy, lienlien en 3 anderen vinden dit leuk.
  8. droopyy

    droopyy Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    3.025
    Leuk Bevonden:
    3.856
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.032.809
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    vakantie over en weer verder.
    op naar de 5x5x100 :eek:
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  9. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.925
    Leuk Bevonden:
    9.118
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.630.436
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Das idd een mooie doelstelling ..ik kom in de buurt denk ik (5x5x97,5..huidige is 5x5x95)

    5x5x100 = 120 1RM met 110 nu....wordt hard werken Droop
     
    Bubs vindt dit leuk.
  10. droopyy

    droopyy Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    3.025
    Leuk Bevonden:
    3.856
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.032.809
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    niks mis met hard werken natuurlijk. :D
    ik weet niet hoe dat bij jou gaat, maar ik moet voor mezelf altijd wel een doel hebben om naar toe te werken, een stip aan de horizon.
    maar 10 kg op je 1RM plakken is wel een pittig doel, dat wel.
     
  11. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.925
    Leuk Bevonden:
    9.118
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.630.436
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Wellicht met muizenstapjes dus microloaden...dus eerst het gewicht omhoog en later het setvolume

    VOORBEELD
    TRAINING A 5X5X95
    TRAINING B 3X5X97,5 (of 5x3)
    TRAINING C 4X6X95
    TRAINING D 4X5X97,5 (of 5x4)
    TRAINING E 3X7X95
    TRAINING F 5X5X97,5 (daarna alles met 2.5 kg verhogen)

    en dan het hele rijtje doortrekken naar 5x5x100
     
    droopyy, RaceRookie, Bubs en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  12. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.026
    Leuk Bevonden:
    11.477
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.639.603
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Mooi plan Bos. Ik hoop dat je het haalt. Hoe lang wil je daarvoor uittrekken?
     
  13. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.756
    Leuk Bevonden:
    4.743
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    33.962.334
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Klinkt als een solid plan, Bosco! op naar die 100kg op 5x5. :cool:
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  14. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.925
    Leuk Bevonden:
    9.118
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.630.436
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Daar ben ik dit jaar wel zoet mee.............................................................................................................:wl:
     
    neet61 vindt dit leuk.
  15. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.925
    Leuk Bevonden:
    9.118
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.630.436
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    thnxs Babe :)
     
  16. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.811
    Leuk Bevonden:
    8.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.610.293
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Succes!
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  17. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.925
    Leuk Bevonden:
    9.118
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.630.436
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    thnxs Buddy :)
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  18. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.925
    Leuk Bevonden:
    9.118
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.630.436
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    hoe gaat het?
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  19. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.811
    Leuk Bevonden:
    8.173
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.610.293
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Mwoah... Ben weer een beetje boven water.
     
    neet61 en Bosco55555 vinden dit leuk.
  20. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.925
    Leuk Bevonden:
    9.118
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.630.436
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Das al heel wat...is de vakantie in aantocht?
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
Soortgelijke Topics
  1. dave7777
    Reacties:
    8
    Weergaven:
    535
  2. floris2
    Reacties:
    40
    Weergaven:
    1.327
  3. Staalplooier
    Reacties:
    50
    Weergaven:
    1.771

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie