Bosco's log

[neet61]

He, goeie vakantie. Rustig aan he?

 

[Bosco55555]

He, goeie vakantie. Rustig aan he?

 

[Ano_071120]

fijne vakantie boss, en gedraag je een beetje

 

[lienlien]

Geniet ervan Bos!

 

[Bubs]

Geniet van je vakantie Bos! En niet proppen hé

 

[Bosco55555]

Geniet van je vakantie Bos! En niet proppen hé

Ik zit inde trein nu.....nee de niet proppen!!

 

[Bosco55555]

11-6
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 20' gem. hbm 113 Kcal 340 3km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Back to 5x5 with Assistance (elke week verhogen)

WU BP

BP
5x5x75

Dislocations
25x

OHP
5x5x40

Skull Crusher T&G
3x10x40

Pull Ups
2x10

Hanging Knee Raises
1x15

* leuke start op 75%

 

[Ano_071120]

vakantie over en weer verder.
op naar de 5x5x100

 

[Bosco55555]

vakantie over en weer verder.
op naar de 5x5x100

Das idd een mooie doelstelling ..ik kom in de buurt denk ik (5x5x97,5..huidige is 5x5x95)

5x5x100 = 120 1RM met 110 nu....wordt hard werken Droop

 

[Ano_071120]

niks mis met hard werken natuurlijk.
ik weet niet hoe dat bij jou gaat, maar ik moet voor mezelf altijd wel een doel hebben om naar toe te werken, een stip aan de horizon.
maar 10 kg op je 1RM plakken is wel een pittig doel, dat wel.

 

[Bosco55555]

niks mis met hard werken natuurlijk.
ik weet niet hoe dat bij jou gaat, maar ik moet voor mezelf altijd wel een doel hebben om naar toe te werken, een stip aan de horizon.
maar 10 kg op je 1RM plakken is wel een pittig doel, dat wel.

Wellicht met muizenstapjes dus microloaden...dus eerst het gewicht omhoog en later het setvolume

VOORBEELD
TRAINING A 5X5X95
TRAINING B 3X5X97,5 (of 5x3)
TRAINING C 4X6X95
TRAINING D 4X5X97,5 (of 5x4)
TRAINING E 3X7X95
TRAINING F 5X5X97,5 (daarna alles met 2.5 kg verhogen)

en dan het hele rijtje doortrekken naar 5x5x100

 

[neet61]

Mooi plan Bos. Ik hoop dat je het haalt. Hoe lang wil je daarvoor uittrekken?

 

[ScumbagAnnie]

Klinkt als een solid plan, Bosco! op naar die 100kg op 5x5.

 

[Bosco55555]

Mooi plan Bos. Ik hoop dat je het haalt. Hoe lang wil je daarvoor uittrekken?

Daar ben ik dit jaar wel zoet mee.............................................................................................................

 

[Bosco55555]

Klinkt als een solid plan, Bosco! op naar die 100kg op 5x5.

thnxs Babe

 

[RaceRookie]

Wellicht met muizenstapjes dus microloaden...dus eerst het gewicht omhoog en later het setvolume

VOORBEELD
TRAINING A 5X5X95
TRAINING B 3X5X97,5 (of 5x3)
TRAINING C 4X6X95
TRAINING D 4X5X97,5 (of 5x4)
TRAINING E 3X7X95
TRAINING F 5X5X97,5 (daarna alles met 2.5 kg verhogen)

en dan het hele rijtje doortrekken naar 5x5x100

Succes!

 

[Bosco55555]

Succes!

thnxs Buddy

 

[Bosco55555]

Succes!

hoe gaat het?

 

[RaceRookie]

hoe gaat het?

Mwoah... Ben weer een beetje boven water.

 

[Bosco55555]

Mwoah... Ben weer een beetje boven water.

Das al heel wat...is de vakantie in aantocht?