Bosco's log

[Bosco55555]

Dat klopt. Maar heeft ze geen emergency button? Dat had mijn oma wel namelijk. Of woont ze niet in een verzorgingstehuis? Bosco55555

Bekijk bijlage 462612

Mijn buuf heeft idd een emergency button thats true...the rest of the story is fake....want ik heb spotters op mn power rack

 

[neet61]

Precies, er gaat niets boven ijzeren spotters

 

[Bosco55555]

5-8
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 naar 16 Duur 30' gem. hbm 120 Kcal 529 4,9 km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 527 4,9 km
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

LB

Goblet SQ BW
3 x 20

SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20

Kneeling Squats
3 x 10 x 70

Stiff Leg DL
3 x 10 x 70

Glute Bridge
3 x 10 x 70

Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80

Frog Reverse Hyper
3 x 15

Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 10

Side Kicks
3 x 15

Hanging Knee Raises
3 x 10 x BW

nice

 

[Bosco55555]

WU BP

Dislocations
25x

BP
8x3x92,5
* van 5x5x90 naar 8x3

OHP 3" paused
3x7x40

Skull Crusher T&G
5x10x42,5

Pull Ups Wide Grip
4x8xBW

Hanging Knee Raises
1x20

Ik had veel energie vandaag..laatste dgn goed gegeten

 

[Bosco55555]

ochtend 8-8-19
Bedankt voor alle positieve reakties allemaal, echt overweldigend dit had ik niet verwacht!!

 

[Ron1957]

Klasse Boss, je staat met stip op nr1 in de 60+ categorie !!!

 

[Bosco55555]

Klasse Boss, je staat met stip op nr1 in de 60+ categorie !!!

thnxs, ik denk ook de enige

 

[neet61]

Zo, je staat er echt netjes bij

thnxs, ik denk ook de enige

gewoon in je zak steken een compliment!

 

[Bosco55555]

Zo, je staat er echt netjes bij
gewoon in je zak steken een compliment!

Thnxs Neet!
in the pocket

 

[LM]

Netjes!

 

[Bosco55555]

Netjes!

dank je!

 

[IRONic Pumper]

Bosco hier mag je heel trots op zijn!
Hoeveel lengtes tel jij als ik vragen mag?

 

[Bosco55555]

Bosco hier mag je heel trots op zijn!
Hoeveel lengtes tel jij als ik vragen mag?

Je bedoeld lentes?
Lengte staat in mn profiel...lentes ook

 

[IRONic Pumper]

Je bedoeld lentes?
Lengte staat in mn profiel...lentes ook

Typo.
Wel als ik nog jouw fysiek heb op die leeftijd...
Chapeau nogmaals!

 

[lienlien]

Bekijk bijlage 462877
ochtend 8-8-19
Bedankt voor alle positieve reakties allemaal, echt overweldigend dit had ik niet verwacht!!

Who's the boss? Bosco55555 of course!
Wat een shape

 

[Bosco55555]

Who's the boss? Bosco55555 of course!
Wat een shape

Dank je Lien ..das wel lief!
probeer deze ook te behouden

 

[lienlien]

Dank je Lien ..das wel lief!
probeer deze ook te behouden

Ja, Ik dacht zo: Ik ga een keertje lief doen tegen bos (voor de verandering )
J/k, is helemaal gemeend hoor. Je ziet er heel goed uit!

 

[Bosco55555]

Ja, Ik dacht zo: Ik ga een keertje lief doen tegen bos (voor de verandering )
J/k, is helemaal gemeend hoor. Je ziet er heel goed uit!

Ach complimentjes daar teren we allemaal op....zal ik dat ook voor jou doen
ik probeer deze shape ook vast te houden...als kan op 12% dus gewoon onder de 80kg blijven
mijn aandacht ligt dus nu meer op conditioning dan op massa..en hoop toch nog wel n PR te zetten op BP 120

 

[lienlien]

Ach complimentjes daar teren we allemaal op....zal ik dat ook voor jou doen
ik probeer deze shape ook vast te houden...als kan op 12% dus gewoon onder de 80kg blijven
mijn aandacht ligt dus nu meer op conditioning dan op massa..en hoop toch nog wel n PR te zetten op BP 120

Lukt je vast wel die PR.

 

[Bosco55555]

Lukt je vast wel die PR.

Dit jaar niet meer...de werksets gaan repje voor repje