- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Yep het is geen sprint maar een marathonJe bouwt hem altijd langzaam op.... maar komt er wel
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.894
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
13-8
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 531 4,9 km
------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 70
Stiff Leg DL
3 x 10 x 70
Glute Bridge
3 x 10 x 70
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10 x BW
* a basic glutes workout
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 531 4,9 km
------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 70
Stiff Leg DL
3 x 10 x 70
Glute Bridge
3 x 10 x 70
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10 x BW
* a basic glutes workout
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
15-8
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 531 4,9 km
------------------------------------------------------------------------------------------
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 119 Kcal 534 4,9 km
------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
Dislocations
25x
BP
4x92,5
4x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
OHP 3" paused
8x40
7x40
7x40
Skull Crusher T&G
10x42,5
10x42,5
8x42,5
8x42,5
8x42,5
Pull Ups Hammer Small Grip
4x8xBW
Hanging Knee Raises
3x10
* Nice
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 531 4,9 km
------------------------------------------------------------------------------------------
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 119 Kcal 534 4,9 km
------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
Dislocations
25x
BP
4x92,5
4x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
OHP 3" paused
8x40
7x40
7x40
Skull Crusher T&G
10x42,5
10x42,5
8x42,5
8x42,5
8x42,5
Pull Ups Hammer Small Grip
4x8xBW
Hanging Knee Raises
3x10
* Nice
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja dank..ik wil wel zo lang mogelijk bij de 25 reps blijven..so far so good
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ik heb dat voor mezelf altijd met 15 reps
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
25 is ook veel, het wordt sws terug van 5x5 naar 5x3 daar is geen ontkomen aan, probeer alleen wat te rekkenik heb dat voor mezelf altijd met 15 reps
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
25 is ook veel, het wordt sws terug van 5x5 naar 5x3 daar is geen ontkomen aan, probeer alleen wat te rekken
Doe het je niet na hoor!
Bazentraining als je het mij vraagt
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
2x/wk one heavy and one light....thnxsDoe het je niet na hoor!
Bazentraining als je het mij vraagt
Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.193
- Waardering
- 4.229
- Lengte
- 1m62
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
bijna super!! heb niet zo lang geleden 5x5x95 gedrukt dus ik ben er nog niet
Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.193
- Waardering
- 4.229
- Lengte
- 1m62
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Er ligt nog veel werk te wachten voor BP en OHPVoor dit moment super dan
Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.193
- Waardering
- 4.229
- Lengte
- 1m62
Er ligt nog veel werk te wachten voor BP en OHP
Rustig aan opbouwen.. 2020 wordt jouw jaar (heb ik ook al eens eerder gehoord
)
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit jaar wel een nieuwe PR gezet sinds voor het ongeval dus dat was sws wel leukRustig aan opbouwen.. 2020 wordt jouw jaar (heb ik ook al eens eerder gehoord
jou jaar ook toch? dat heb ik nog niet (van jou) gehoord!!
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Welkom Ron!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 70
Stiff Leg DL
3 x 10 x 70
Glute Bridge
3 x 10 x 70
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10 x BW
gewoon weer wat onderhouden, niet zoveel zin maar och niet zeuren!!
toch wel weer een voldaan gevoel...iets met endorfines enzo
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 70
Stiff Leg DL
3 x 10 x 70
Glute Bridge
3 x 10 x 70
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10 x BW
gewoon weer wat onderhouden, niet zoveel zin maar och niet zeuren!!
toch wel weer een voldaan gevoel...iets met endorfines enzo
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
dat doen we in zekere mate allemaal maar hoor boss.
het is op een zekere leeftijd meer van hetzelfde helaas, voor jezelf maak je geen/weinig vooruitgang meer maar als je goed en kritisch om je heen kijkt zie je dat je een behoorlijke voorsprong hebt op de meeste leeftijdgenoten.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Daar troost ik me ook altijd maar mee
