Fitness Seller

Bosco's log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Bosco55555

Monstrous Giant
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
11.685
Waardering
11.342
Lengte
1m71
Massa
79kg
Vetpercentage
12%
13-8
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 531 4,9 km
------------------------------------------------------------------------------------------
LB

Goblet SQ BW
3 x 20

SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20

Kneeling Squats
3 x 10 x 70

Stiff Leg DL
3 x 10 x 70

Glute Bridge
3 x 10 x 70

Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80

Frog Reverse Hyper
3 x 15

Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 10

Side Kicks
3 x 15

Hanging Knee Raises
3 x 10 x BW

* a basic glutes workout
 
Laatst bewerkt:

Bosco55555

Monstrous Giant
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
11.685
Waardering
11.342
Lengte
1m71
Massa
79kg
Vetpercentage
12%
15-8
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 531 4,9 km
------------------------------------------------------------------------------------------
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 119 Kcal 534 4,9 km
------------------------------------------------------------------------------------------

WU BP

Dislocations
25x

BP
4x92,5
4x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5

OHP 3" paused
8x40
7x40
7x40

Skull Crusher T&G
10x42,5
10x42,5
8x42,5
8x42,5
8x42,5

Pull Ups Hammer Small Grip
4x8xBW

Hanging Knee Raises
3x10

* Nice
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.268
Waardering
4.156
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
lekker serie op de bench
 

Bosco55555

Monstrous Giant
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
11.685
Waardering
11.342
Lengte
1m71
Massa
79kg
Vetpercentage
12%
ik heb dat voor mezelf altijd met 15 reps :o
25 is ook veel, het wordt sws terug van 5x5 naar 5x3 daar is geen ontkomen aan, probeer alleen wat te rekken :D
 

Bosco55555

Monstrous Giant
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
11.685
Waardering
11.342
Lengte
1m71
Massa
79kg
Vetpercentage
12%
Rustig aan opbouwen.. 2020 wordt jouw jaar (heb ik ook al eens eerder gehoord :p)
Dit jaar wel een nieuwe PR gezet sinds voor het ongeval dus dat was sws wel leuk
jou jaar ook toch? dat heb ik nog niet (van jou) gehoord!! :p
 

Bosco55555

Monstrous Giant
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
11.685
Waardering
11.342
Lengte
1m71
Massa
79kg
Vetpercentage
12%
LB

Goblet SQ BW
3 x 20

SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20

Kneeling Squats
3 x 10 x 70

Stiff Leg DL
3 x 10 x 70

Glute Bridge
3 x 10 x 70

Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80

Frog Reverse Hyper
3 x 15

Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 10

Side Kicks
3 x 15

Hanging Knee Raises
3 x 10 x BW

gewoon weer wat onderhouden, niet zoveel zin maar och niet zeuren!!
toch wel weer een voldaan gevoel...iets met endorfines enzo ;)
 
Laatst bewerkt:

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.268
Waardering
4.156
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
gewoon weer wat onderhouden,
dat doen we in zekere mate allemaal maar hoor boss.
het is op een zekere leeftijd meer van hetzelfde helaas, voor jezelf maak je geen/weinig vooruitgang meer maar als je goed en kritisch om je heen kijkt zie je dat je een behoorlijke voorsprong hebt op de meeste leeftijdgenoten.
 

neet61

Colossal Veteran
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
16.679
Waardering
12.147
Lengte
1m73
Massa
76kg
Vetpercentage
14%
dat doen we in zekere mate allemaal maar hoor boss.
het is op een zekere leeftijd meer van hetzelfde helaas, voor jezelf maak je geen/weinig vooruitgang meer maar als je goed en kritisch om je heen kijkt zie je dat je een behoorlijke voorsprong hebt op de meeste leeftijdgenoten.
Daar troost ik me ook altijd maar mee :cool:
 

Bovenaan