1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Bosco's log

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Bosco55555, 12 aug 2016.

XXL Nutrition Powerlifting
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Bosco55555

    Bosco55555 Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    11.231
    Leuk Bevonden:
    10.681
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    13.275.523
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Yep het is geen sprint maar een marathon :)
     
  2. Bosco55555

    Bosco55555 Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    11.231
    Leuk Bevonden:
    10.681
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    13.275.523
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    13-8
    Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 531 4,9 km
    ------------------------------------------------------------------------------------------
    LB

    Goblet SQ BW
    3 x 20

    SQ BW supported with hands (ass to the grass)
    3 x 20

    Kneeling Squats
    3 x 10 x 70

    Stiff Leg DL
    3 x 10 x 70

    Glute Bridge
    3 x 10 x 70

    Barbell Hip Trust
    3 x 10 x 80

    Frog Reverse Hyper
    3 x 15

    Donky Kick Backs with bands Orange
    3 x 10

    Side Kicks
    3 x 15

    Hanging Knee Raises
    3 x 10 x BW

    * a basic glutes workout
     
    Laatst bewerkt: 16 aug 2019
    droopyy en Starx6673 vinden dit leuk.
  3. Bosco55555

    Bosco55555 Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    11.231
    Leuk Bevonden:
    10.681
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    13.275.523
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    15-8
    Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 531 4,9 km
    ------------------------------------------------------------------------------------------
    Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 119 Kcal 534 4,9 km
    ------------------------------------------------------------------------------------------

    WU BP

    Dislocations
    25x

    BP
    4x92,5
    4x92,5
    3x92,5
    3x92,5
    3x92,5
    3x92,5
    3x92,5
    3x92,5

    OHP 3" paused
    8x40
    7x40
    7x40

    Skull Crusher T&G
    10x42,5
    10x42,5
    8x42,5
    8x42,5
    8x42,5

    Pull Ups Hammer Small Grip
    4x8xBW

    Hanging Knee Raises
    3x10

    * Nice
     
    Claire, 040B, droopyy en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  4. droopyy

    droopyy Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    3.204
    Leuk Bevonden:
    4.079
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.087.266
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    lekker serie op de bench
     
  5. Bosco55555

    Bosco55555 Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    11.231
    Leuk Bevonden:
    10.681
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    13.275.523
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    ja dank..ik wil wel zo lang mogelijk bij de 25 reps blijven..so far so good
     
  6. droopyy

    droopyy Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    3.204
    Leuk Bevonden:
    4.079
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.087.266
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    ik heb dat voor mezelf altijd met 15 reps :o
     
  7. Bosco55555

    Bosco55555 Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    11.231
    Leuk Bevonden:
    10.681
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    13.275.523
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    25 is ook veel, het wordt sws terug van 5x5 naar 5x3 daar is geen ontkomen aan, probeer alleen wat te rekken :D
     
  8. mitsymo

    mitsymo Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    276
    Leuk Bevonden:
    718
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    4.017.773
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    64kg

    Doe het je niet na hoor!
    Bazentraining als je het mij vraagt ;)
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  9. Bosco55555

    Bosco55555 Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    11.231
    Leuk Bevonden:
    10.681
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    13.275.523
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    2x/wk one heavy and one light....thnxs
     
    mitsymo vindt dit leuk.
  10. Claire

    Claire Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    314
    Leuk Bevonden:
    763
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.384.727
    Lengte:
    1m62
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    24%
    Die bench is super!
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  11. Bosco55555

    Bosco55555 Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    11.231
    Leuk Bevonden:
    10.681
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    13.275.523
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    bijna super!! heb niet zo lang geleden 5x5x95 gedrukt dus ik ben er nog niet
     
    Claire vindt dit leuk.
  12. Claire

    Claire Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    314
    Leuk Bevonden:
    763
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.384.727
    Lengte:
    1m62
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    24%
    Voor dit moment super dan ;)
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  13. Bosco55555

    Bosco55555 Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    11.231
    Leuk Bevonden:
    10.681
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    13.275.523
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Er ligt nog veel werk te wachten voor BP en OHP ;)
     
  14. Claire

    Claire Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    314
    Leuk Bevonden:
    763
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.384.727
    Lengte:
    1m62
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    24%
    Rustig aan opbouwen.. 2020 wordt jouw jaar (heb ik ook al eens eerder gehoord :p)
     
    ThuggishRuggish en Bosco55555 vinden dit leuk.
  15. Bosco55555

    Bosco55555 Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    11.231
    Leuk Bevonden:
    10.681
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    13.275.523
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Dit jaar wel een nieuwe PR gezet sinds voor het ongeval dus dat was sws wel leuk
    jou jaar ook toch? dat heb ik nog niet (van jou) gehoord!! :p
     
    Claire vindt dit leuk.
  16. Ron-nie

    Ron-nie Cool Novice

    Berichten:
    246
    Leuk Bevonden:
    276
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    491.407
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    101kg
    Vetpercentage:
    15%
  17. Bosco55555

    Bosco55555 Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    11.231
    Leuk Bevonden:
    10.681
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    13.275.523
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Welkom Ron! :)
     
    Ron-nie vindt dit leuk.
  18. Bosco55555

    Bosco55555 Monstrous Giant Topic Starter

    Berichten:
    11.231
    Leuk Bevonden:
    10.681
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    13.275.523
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    LB

    Goblet SQ BW
    3 x 20

    SQ BW supported with hands (ass to the grass)
    3 x 20

    Kneeling Squats
    3 x 10 x 70

    Stiff Leg DL
    3 x 10 x 70

    Glute Bridge
    3 x 10 x 70

    Barbell Hip Trust
    3 x 10 x 80

    Frog Reverse Hyper
    3 x 15

    Donky Kick Backs with bands Orange
    3 x 10

    Side Kicks
    3 x 15

    Hanging Knee Raises
    3 x 10 x BW

    gewoon weer wat onderhouden, niet zoveel zin maar och niet zeuren!!
    toch wel weer een voldaan gevoel...iets met endorfines enzo ;)
     
    Laatst bewerkt: 18 aug 2019 om 16:27
    mitsymo, Starx6673, droopyy en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  19. droopyy

    droopyy Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    3.204
    Leuk Bevonden:
    4.079
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.087.266
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    dat doen we in zekere mate allemaal maar hoor boss.
    het is op een zekere leeftijd meer van hetzelfde helaas, voor jezelf maak je geen/weinig vooruitgang meer maar als je goed en kritisch om je heen kijkt zie je dat je een behoorlijke voorsprong hebt op de meeste leeftijdgenoten.
     
  20. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.473
    Leuk Bevonden:
    11.949
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16.934.048
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Daar troost ik me ook altijd maar mee :cool:
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
Soortgelijke Topics
  1. dave7777
    Reacties:
    8
    Weergaven:
    541
  2. floris2
    Reacties:
    40
    Weergaven:
    1.336
  3. Staalplooier
    Reacties:
    50
    Weergaven:
    1.782

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie