Bosco's log

[Bosco55555]

dat doen we in zekere mate allemaal maar hoor boss.
het is op een zekere leeftijd meer van hetzelfde helaas, voor jezelf maak je geen/weinig vooruitgang meer maar als je goed en kritisch om je heen kijkt zie je dat je een behoorlijke voorsprong hebt op de meeste leeftijdgenoten.

Klik om te verkleinen...

Ja vooral LB moet ik me wel inhouden, vandaar het onderhouden
Loop maar op het strand of het zwembad dan zie je idd die jaloerse blikken, maar ben dan ook wel weer trots op mezelf

 

[Bosco55555]

Daar troost ik me ook altijd maar mee

Klik om te verkleinen...

het komt je wel niet aanwaaien, het gros heeft er de wilskracht ook niet voor, of totaal niet sportief, daar wordt je tenslotte moe van

 

[Ano_05072020]

LB

Goblet SQ BW
3 x 20

SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20

Kneeling Squats
3 x 10 x 70

Stiff Leg DL
3 x 10 x 70

Glute Bridge
3 x 10 x 70

Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80

Frog Reverse Hyper
3 x 15

Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 10

Side Kicks
3 x 15

Hanging Knee Raises
3 x 10 x BW

gewoon weer wat onderhouden, niet zoveel zin maar och niet zeuren!!
toch wel weer een voldaan gevoel...iets met endorfines enzo

Klik om te verkleinen...

Lekker die verschillende oefeningen.
Maar loopt wel mijlen achter met je UB. Is er niets te doen om dit te verbeteren?

 

[Bosco55555]

Lekker die verschillende oefeningen.
Maar loopt wel mijlen achter met je UB. Is er niets te doen om dit te verbeteren?

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat je je eerst maar moet inlezen Ron!
Nee helaas daar is niks aan te doen was het maar zo

 

[Ano_05072020]

Ik denk dat je je eerst maar moet inlezen Ron!
Nee helaas daar is niks aan te doen was het maar zo

Klik om te verkleinen...

Ik ben er even uit geweest ja.

 

[Bosco55555]

Ik ben er even uit geweest ja.

Klik om te verkleinen...

Weet ik Ron

 

[Ano_05072020]

Weet ik Ron

Klik om te verkleinen...

Ik ga als ik meer tijd heb je log eens even doorlopen.

 

[Bosco55555]

19-8
Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 118 Kcal 527 4,9 km
------------------------------------------------------------------------------------------
Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 118 Kcal 531 4,9 km
------------------------------------------------------------------------------------------

WU OHP

Dislocations
25x

OHP
5x52,5
5x52,5
5x52,5
5x52,5
4x52,5

BP Wide Grip 3" Paused Speed
3x6x70

Skull Crusher T&G
10x42,5
10x42,5
10x42,5
8x42,5
8x42,5

Pull Ups Reversed Medium Grip
10xBW
10xBW
8xBW
8xBW

Hanging Knee Raises
3x10

 

[Ano_071120]

mooie training weer boss
pull ups gaan wel lekker bij jou geloof ik.

 

[Bosco55555]

mooie training weer boss
pull ups gaan wel lekker bij jou geloof ik.

Klik om te verkleinen...

ik blijf rond de 10reps hangen maar ben wel tevreden, veel variatie
deze keer kon ik wat zwaarder gaan omdat de biceps ondersteund

 

[Bosco55555]

22-8
Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 118 Kcal 527 4,9 km
------------------------------------------------------------------------------------------
Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 120 Kcal 526 4,9 km
------------------------------------------------------------------------------------------

LB

Goblet SQ BW
3 x 20

SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20

Kneeling Squats
3 x 10 x 70

Stiff Leg DL
3 x 10 x 70

Glute Bridge Paused
3 x 10 x 70

Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80

Frog Reverse Hyper Paused
3 x 15

Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 10

Side Kicks
3 x 15

Hanging Knee Raises
3 x 10 x BW

* lekker van het weekend genieten, en maandag weer Heavy

 

[neet61]

Goblet sq is zonder gewicht? Of begrijp ik het fout?

 

[Bosco55555]

Goblet sq is zonder gewicht? Of begrijp ik het fout?

Klik om te verkleinen...

nee je begrijpt het goed hoor Neet, alleen BW

 

[Bosco55555]

Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 118 Kcal 527 4,9 km
------------------------------------------------------------------------------------------

WU BP

Dislocations
25x

BP
4x92,5
4x92,5
4x92,5
4x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5

OHP 3" paused
8x40
8x40
7x40

Skull Crusher T&G
10x42,5
10x42,5
10x42,5
10x42,5
8x42,5

Pull Ups Wide Grip
3x9xBW
1x8xBW

Hanging Knee Raises
3x10

24 C

Opgedragen aan mijn Karma vriendje @ThuggishRuggish

 

[Ano_05072020]

Sterke pull ups

 

[Bosco55555]

Sterke pull ups

Klik om te verkleinen...

thnxs Ron...hoe vaker hoe beter...weighted is mijn doel

 

[neet61]

Bench aan het opwerken naar 7 x 4x 92.5? Heavy hoor!

 

[Bosco55555]

Bench aan het opwerken naar 7 x 4x 92.5? Heavy hoor!

Klik om te verkleinen...

ik probeer 25 reppies te maken met 92,5 uit eindelijk naar 5x5

 

[IRONic Pumper]

Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 16 Duur 30' gem. hbm 118 Kcal 527 4,9 km
------------------------------------------------------------------------------------------

WU BP

Dislocations
25x

BP
4x92,5
4x92,5
4x92,5
4x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5

OHP 3" paused
8x40
8x40
7x40

Skull Crusher T&G
10x42,5
10x42,5
10x42,5
10x42,5
8x42,5

Pull Ups Wide Grip
3x9xBW
1x8xBW

Hanging Knee Raises
3x10

24 C

Opgedragen aan mijn Karma vriendje @ThuggishRuggish

Klik om te verkleinen...

Wat ga je lekker op dat bankje Bosco!

 

[Bosco55555]

Wat ga je lekker op dat bankje Bosco!

Klik om te verkleinen...

ja dank je...ik ben er nog lang niet...mn droom/doel is 120 max ..maar is nog ver weg