- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.896
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
thnxs....je "favorieten" bewaar je voor het laatst toch?mooie pittige training weer hoor boss
die chins zijn wel erg goed, zou ze zelf ook weer gaan doen vanaf deze week maar ben ze weeeer ''vergeten''
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 561 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
Dislocations
25x
BP
5x92,5
5x92,5
4x92,5
4x92,5
4x92,5
4x92,5
OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40
Skull Crusher T&G
3x8x45
Dips
3x5
Pull Ups Reversed Medium Grip
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
3x10
------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
Dislocations
25x
BP
5x92,5
5x92,5
4x92,5
4x92,5
4x92,5
4x92,5
OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40
Skull Crusher T&G
3x8x45
Dips
3x5
Pull Ups Reversed Medium Grip
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
3x10
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
PR is inmiddels 110kg ik werk naar 120 dit jaar, dus tussen doel is dan 5x5x100Bench komt dicht bij de 100 kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
17-9
Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 114 Kcal 561 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 566 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 72,5
Stiff Leg DL
3 x 10 x 72,5
Glute Bridge
3 x 10 x 72,5
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10 x BW
* Alweer 1 wk geleden dat was wel te voelen pffff peaches burn!!
Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 114 Kcal 561 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 566 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 72,5
Stiff Leg DL
3 x 10 x 72,5
Glute Bridge
3 x 10 x 72,5
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10 x BW
* Alweer 1 wk geleden dat was wel te voelen pffff peaches burn!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Verdeeld over 2 dgnflink wat calorieen weggecrosstrainert
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ongeveer een zak chips of een flesje wijnflink wat calorieen weggecrosstrainert
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Verdeeld over 2 dgn
Dat is een mooie hoeveelheid over 2 dagen toch?ongeveer een zak chips of een flesje wijn
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja dat kan allebei wel in 2 dgnDat is een mooie hoeveelheid over 2 dagen toch?
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Pombar chips!!! Nomnomongeveer een zak chips of een flesje wijn
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 114 Kcal 566 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
WU OHP
Dislocations
25x
OHP
4x55
4x55
3x55
3x55
3x55
BP Wide Grip 3" Paused Speed
3x6x70
Skull Crusher T&G
3x10x45
* Van 3x8 naar 3x10
Dips
3x6
* van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Hammer Small Grip
10xBW
10xBW
10xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
3x10
* Ben jij klaar voor het weekend, het weekend is klaar voor jou!! Enjoy!!
------------------------------------------------------------------------------------------
WU OHP
Dislocations
25x
OHP
4x55
4x55
3x55
3x55
3x55
BP Wide Grip 3" Paused Speed
3x6x70
Skull Crusher T&G
3x10x45
* Van 3x8 naar 3x10
Dips
3x6
* van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Hammer Small Grip
10xBW
10xBW
10xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
3x10
* Ben jij klaar voor het weekend, het weekend is klaar voor jou!! Enjoy!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
23-9
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 115 Kcal 561 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 115 Kcal 563 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
Dislocations
25x
BP
5x92,5
5x92,5
5x92,5
4x92,5
4x92,5
BP Negatives 100% 1 RM slow excentric 5-10"
110 x 10"
110 x 10"
OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40
Skull Crusher T&G
3x8x45
Pull Ups Wide Grip
4x9xBW
Bijna Dips vergeten....moe!!
(die negatives hakt er wel in )
Stay focused plzzzzzz
Dips
3x6
Hanging Knee Raises
3x10
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 115 Kcal 561 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 115 Kcal 563 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
Dislocations
25x
BP
5x92,5
5x92,5
5x92,5
4x92,5
4x92,5
BP Negatives 100% 1 RM slow excentric 5-10"
110 x 10"
110 x 10"
OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40
Skull Crusher T&G
3x8x45
Pull Ups Wide Grip
4x9xBW
Bijna Dips vergeten....moe!!
(die negatives hakt er wel in )Stay focused plzzzzzz
Dips
3x6
Hanging Knee Raises
3x10
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ga ik nog opvoeren naar 120% @ 5"
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
1 RM is nog te doen,dat zijn serieuze negatiefjes
Maar rustig beginnen, je cns ook trainen/shocken
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
25-9
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 564 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 75
* + 2,5kg
Stiff Leg DL
10 x 75
8 x 75
8 x 75
* + 2,5kg
Glute Bridge
10 x 75
8 x 75
8 x 75
* + 2,5kg
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10 x BW
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 564 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 75
* + 2,5kg
Stiff Leg DL
10 x 75
8 x 75
8 x 75
* + 2,5kg
Glute Bridge
10 x 75
8 x 75
8 x 75
* + 2,5kg
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10 x BW
