XXL Nutrition

Bosco's log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Bosco55555

Monstrous Giant
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
11.980
Waardering
11.710
Lengte
1m71
Massa
79kg
Vetpercentage
12%
7-10
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 120 Kcal 566 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
8-10
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 563 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------

Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 118 Kcal 564 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------


WU BP

Dislocations
25x

BP
6x3x95
* + 2,5kg

BP Negatives 105% 1 RM slow excentric 5-10"
115 x 8"
115 x 8"

OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40

Skull Crusher T&G
3x10x45

Pull Ups Wide Grip
9xBW
9xBW
9xBW
8xBW

Dips
3x7
*van 3x5 naar 3x10

Hanging Knee Raises
3x10
 
Laatst bewerkt:

neet61

Colossal Veteran
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
16.818
Waardering
12.304
Lengte
1m73
Massa
76kg
Vetpercentage
14%
Hoe doe je die bench negatives eigenlijk? Je bent toch in je eentje.....
 

Bosco55555

Monstrous Giant
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
11.980
Waardering
11.710
Lengte
1m71
Massa
79kg
Vetpercentage
12%
Hoe doe je die bench negatives eigenlijk? Je bent toch in je eentje.....
ik heb toch spotters op mn rack? en daarna leg ik hem weer terug in de steunen
 

neet61

Colossal Veteran
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
16.818
Waardering
12.304
Lengte
1m73
Massa
76kg
Vetpercentage
14%
115 kg til ik niet in mijn eentje tot de steunen omhoog hoor.... :o
 

Bosco55555

Monstrous Giant
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
11.980
Waardering
11.710
Lengte
1m71
Massa
79kg
Vetpercentage
12%

Bosco55555

Monstrous Giant
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
11.980
Waardering
11.710
Lengte
1m71
Massa
79kg
Vetpercentage
12%
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 593 5,5 km
* weerstand van 17 naar 18
------------------------------------------------------------------------------------------

LB

Goblet SQ BW
3 x 20

SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20

Kneeling Squats
3 x 10 x 75

Stiff Leg DL
10 x 75
10 x 75
8 x 75

Glute Bridge
10 x 75
10 x 75
8 x 75

Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80

Frog Reverse Hyper
3 x 15

Donky Kick Backs with bands Orange
1 x 15
1 x 10
1 x 10

Side Kicks
1 x 20
1 x 15
1 x 15

Hanging Knee Raises
3 x 10 x BW
 

Bosco55555

Monstrous Giant
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
11.980
Waardering
11.710
Lengte
1m71
Massa
79kg
Vetpercentage
12%
WU OHP

Dislocations
25x

OHP
5x55
5x55
5x55
4x55
4x55

BP Wide Grip 3" Paused Speed
3x6x70

Skull Crusher T&G
3x10x45

Dips
8x BW
8x BW
7x BW
* van 3x5 naar 3x10

Chin Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
10xBW
9xBW

Hanging Knee Raises
3x10
 

Bovenaan