- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
bijna, nog 3 repjes erbij.
volgende keer?
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.896
- Volgers 43
volgende keer?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik vond dit al een hele stap, het ging zwaar, volgende mnd maar weer
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ik vind dit ook al heel mooi hoor
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
7-10
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 120 Kcal 566 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
8-10
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 563 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 118 Kcal 564 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
Dislocations
25x
BP
6x3x95
* + 2,5kg
BP Negatives 105% 1 RM slow excentric 5-10"
115 x 8"
115 x 8"
OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40
Skull Crusher T&G
3x10x45
Pull Ups Wide Grip
9xBW
9xBW
9xBW
8xBW
Dips
3x7
*van 3x5 naar 3x10
Hanging Knee Raises
3x10
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 120 Kcal 566 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
8-10
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 563 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 17 Duur 30' gem. hbm 118 Kcal 564 5,2 km
------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
Dislocations
25x
BP
6x3x95
* + 2,5kg
BP Negatives 105% 1 RM slow excentric 5-10"
115 x 8"
115 x 8"
OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40
Skull Crusher T&G
3x10x45
Pull Ups Wide Grip
9xBW
9xBW
9xBW
8xBW
Dips
3x7
*van 3x5 naar 3x10
Hanging Knee Raises
3x10
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ik heb toch spotters op mn rack? en daarna leg ik hem weer terug in de steunen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
afladen?.....denk ik115 kg til ik niet in mijn eentje tot de steunen omhoog hoor....
je gaat wel erg lekker op je bench boss
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
na iedere rep?afladen?.....denk ik
dat is zeker
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
115 kg til ik niet in mijn eentje tot de steunen omhoog hoor....
afladen?.....denk ik
je gaat wel erg lekker op je bench boss
na iedere rep?
dat is zeker
Nee ik pak eerst de ene kant en leg ik op de steun en daarna loop ik naar de andere kant dus in 2 x zonder afladen en dat gaat goed hoor
voor de zomervakantie deed ik ook 5x5x95 dus ik ben er (nog lang) niet
thnxs!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 593 5,5 km
* weerstand van 17 naar 18
------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 75
Stiff Leg DL
10 x 75
10 x 75
8 x 75
Glute Bridge
10 x 75
10 x 75
8 x 75
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
1 x 15
1 x 10
1 x 10
Side Kicks
1 x 20
1 x 15
1 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10 x BW
* weerstand van 17 naar 18
------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 75
Stiff Leg DL
10 x 75
10 x 75
8 x 75
Glute Bridge
10 x 75
10 x 75
8 x 75
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
1 x 15
1 x 10
1 x 10
Side Kicks
1 x 20
1 x 15
1 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10 x BW
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
je bent er nog niet maar dat komt wel weer, op naar de 5x5x100voor de zomervakantie deed ik ook 5x5x95 dus ik ben er (nog lang) niet
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Jaaaa-haaaa als ik die vol maak tik ik de 120 aanje bent er nog niet maar dat komt wel weer, op naar de 5x5x100
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
14-10
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 120 Kcal 596 5,5 km
------------------------------------------------------------------------------------------
15-10
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 594 5,5 km
------------------------------------------------------------------------------------------
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 593 5,5 km
------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
Dislocations
25x
BP
4x95
4x95
3x95
3x95
3x95
3x95
BP Negatives 105% 1 RM slow excentric 5-10"
115 x 10"
115 x 8"
OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40
Skull Crusher T&G
3x10x45
Dips VERGETEN!!
3x7
*van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Reversed Medium Grip
4x10
Hanging Knee Raises
3x10
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 120 Kcal 596 5,5 km
------------------------------------------------------------------------------------------
15-10
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 594 5,5 km
------------------------------------------------------------------------------------------
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 593 5,5 km
------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
Dislocations
25x
BP
4x95
4x95
3x95
3x95
3x95
3x95
BP Negatives 105% 1 RM slow excentric 5-10"
115 x 10"
115 x 8"
OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40
Skull Crusher T&G
3x10x45
*van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Reversed Medium Grip
4x10
Hanging Knee Raises
3x10
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hoe kom je aan deze calorieen, dat kan natuurlijk nooit in een half uur.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Ja daar verbaas ik mij ook steeds over
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
de weerstand is wel hoog- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Denk jij dat het meer is dan?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
