- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
hij ging erg zwaar vandaag @9,5je ohp loopt wel lekker hoor
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.904
- Volgers 43
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
maakt niet uit, je hebt je reps gehaaldhij ging erg zwaar vandaag @9,5
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 626 5,8 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB/BBB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
10 x 80
8 x 80
8 x 80
Stiff Leg DL
10 x 80
8 x 80
8 x 80
Glute Bridge
10 x 80
9 x 80
8 x 80
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
1 x 15
1 x 10
1 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10
* same old story
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB/BBB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
10 x 80
8 x 80
8 x 80
Stiff Leg DL
10 x 80
8 x 80
8 x 80
Glute Bridge
10 x 80
9 x 80
8 x 80
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
1 x 15
1 x 10
1 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10
* same old story
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Isn’t it always...same old story
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
YepIsn’t it always...
heb ik weer een reden om te vreten 
same old
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
17-12
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 115 626 Kcal 5,8 km
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 116 625 Kcal 5,8 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
Dislocations
25x
BP
5x95
5x95
5x95
4x95 rest paused 10" 1x95
4x95
OHP 3" paused
3x9x40
* van 3x8 naar 3x10
Skull Crusher T&G
10x47,5
8x47,5
8x47,5
*van 3x8 naar 3x10
Dips
3x9x BW
*van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
3x10
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 115 626 Kcal 5,8 km
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 116 625 Kcal 5,8 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
Dislocations
25x
BP
5x95
5x95
5x95
4x95 rest paused 10" 1x95
4x95
OHP 3" paused
3x9x40
* van 3x8 naar 3x10
Skull Crusher T&G
10x47,5
8x47,5
8x47,5
*van 3x8 naar 3x10
Dips
3x9x BW
*van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
3x10
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
thnxs Rook ..ik vind het wel fijn om erbij te schrijven, dan blijf je wel gefocused op je doel, its a reminderLoopt lekker bijna bij de 3x10 OHP, skulls en dips.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
en het is ook duidelijker voor je fans wat het doel isthnxs Rook ..ik vind het wel fijn om erbij te schrijven, dan blijf je wel gefocused op je doel, its a reminder
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ook dat vooral, goede aanvulling Neeten het is ook duidelijker voor je fans wat het doel is
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
bijna, getting very close
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
20-12
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 115 626 Kcal 5,8 km
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 115 631 Kcal 5,9 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
vanaf donderdag niet meer gesport pfffff druk met afspraken, geen zin,
en extra rust ivm (moeizaam) herstel
volgende treen woensdag of donderdag
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 115 626 Kcal 5,8 km
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 115 631 Kcal 5,9 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
vanaf donderdag niet meer gesport pfffff druk met afspraken, geen zin,
en extra rust ivm (moeizaam) herstelvolgende treen woensdag of donderdag
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Niet echt, zelfs een beetje kracht ingeleverd, van voor de cut voor de zomervakantie toen drukte ik 5x5x95 loop echt vast nu,
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
oke meende dat je rond de 90 zat.
wat ga je doen om je plateau te doorbreken?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
misschien high frequency BP program aangepast wel met meer rust ...Jij tips?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Cycle 1
A 5x5x92,5
B 5x3x95
C 4x6x92,5
D 5x4x95
E 3x7x95
F 5x5x95
Cycle 2
A 5x5x95
B 5x3x97,5
C 4x6x95
D 5x4x97,5
E 3x7x97,5
F 5x5x97,5
Cycle 3
A 5x5x97,5
B 5x3x100
C 4x6x97,5
D 5x4x100
E 3x7x97,5
F 5x5x100
Tijdsduur 3x 6wkn is 18 wkn
A 5x5x92,5
B 5x3x95
C 4x6x92,5
D 5x4x95
E 3x7x95
F 5x5x95
Cycle 2
A 5x5x95
B 5x3x97,5
C 4x6x95
D 5x4x97,5
E 3x7x97,5
F 5x5x97,5
Cycle 3
A 5x5x97,5
B 5x3x100
C 4x6x97,5
D 5x4x100
E 3x7x97,5
F 5x5x100
Tijdsduur 3x 6wkn is 18 wkn
@Camelus
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
niks mis mee om even wat rustig aan te doen, even wat nieuwe motivatie opdoenanaf donderdag niet meer gesport pfffff druk met afspraken, geen zin,
