AndroidHealthClinic

Bosco's log (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Er zit niks anders op
Kunnen mn mankementjes ook herstellen, vooral mn schouder met OHP rechts kreeg het flink te verduren, kan echt niet verder zo....helaas....pindabaas!
Even wat rust pakken doet wonderen.
 
Dank je Rook, jij (jullie) ook :)
 
31-12
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 115 Kcal 626 5,8 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

LB/BBB

Goblet SQ BW
3 x 20

SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20

Kneeling Squats
10 x 80
8 x 80
8 x 80

Stiff Leg DL
10 x 80
8 x 80
8 x 80

Glute Bridge
10 x 80
10 x 80
8 x 80

Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80

Frog Reverse Hyper / Pull through with bands 2x10 pff
3 x 15

Donky Kick Backs with bands Orange
1 x 15
1 x 10
1 x 10

Side Kicks
3 x 15

Hanging Knee Raises
3 x 10

* Gelukkig Nieuwjaar sportbroeders en zusters :)

Vandaag een beetje op de automatische piloot gesport :yawn:
 
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 117 631 Kcal 5,9 km
Planken 4x45"
-------------------------------------------------------------------------------------------------

Dislocations
25x

*vergeten

Incline BP / OHP
10x30
10x40
10x50
* van 10x50 naar 5x5x70

BP
3x10x70

Skull Crusher T&G
3x8x47,5
*van 3x8 naar 3x10

Dips
3x8x BW
*van 3x5 naar 3x10

Pull Ups Hammer Small Grip
4x10xBW

Hanging Knee Raises
3x10

* Fijn weekend u allen
 
Laatst bewerkt:
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 117 627 Kcal 5,8 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP

Dislocations
25x

Cycle 1 (van 3) A (t/m F)
BP Wide Grip
5x5x85

OHP
3x10x40
* van 3x8 naar 3x10

Skull Crusher T&G
3x10x47,5
*van 3x8 naar 3x10

Dips
3x9x BW
*van 3x5 naar 3x10

Pull Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW

Hanging Knee Raises
3x10
 
Van 3x8 naar 3x10 is wel een dingetje.
 
Vandaag op de crosstrainer gelopen op normale sportschoenen, dus niet op mn orthopedische schoen en dat ging verrassend goed
het bevorderd de mobiliteit wel van mn enkel daar ik meer bewegingsvrijheid heb, maar ook de belasting is wel zwaarder natuurlijk zonder fixatie

Ik ben hier wel blij mee!! :D
 
Vandaag op de crosstrainer gelopen op normale sportschoenen, dus niet op mn orthopedische schoen en dat ging verrassend goed
het bevorderd de mobiliteit wel van mn enkel daar ik meer bewegingsvrijheid heb, maar ook de belasting is wel zwaarder natuurlijk zonder fixatie

Ik ben hier wel blij mee!! :D

Op eigen initiatief? Wel fijn man. Hopelijk is dit weer een geode stap voorwaarts in je herstel.
 
Op eigen initiatief? Wel fijn man. Hopelijk is dit weer een geode stap voorwaarts in je herstel.
iom de fysio natuurlijk maar ik heb pijnvrij kunnen lopen :loopband:
het is natuurlijk ook je grenzen opzoeken
 
Vandaag op de crosstrainer gelopen op normale sportschoenen, dus niet op mn orthopedische schoen en dat ging verrassend goed
het bevorderd de mobiliteit wel van mn enkel daar ik meer bewegingsvrijheid heb, maar ook de belasting is wel zwaarder natuurlijk zonder fixatie

Ik ben hier wel blij mee!! :D
dat is wel weer een teken van progressie :thumb:
 
Das super te horen! Eindelijk echt een weg van herstel! T kost tijd en geduld maar je bereikt er wel wat mee! :thumb:

Wie weet kan je met de tijd dan ook weer lekker aan het werk! Dat zou ook top zijn!
 
Vandaag op de crosstrainer gelopen op normale sportschoenen, dus niet op mn orthopedische schoen en dat ging verrassend goed
het bevorderd de mobiliteit wel van mn enkel daar ik meer bewegingsvrijheid heb, maar ook de belasting is wel zwaarder natuurlijk zonder fixatie

Ik ben hier wel blij mee!! :D
Goed man. :)
 
7-1
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 627 5,8 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 119 Kcal 626 5,8 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB/BBB

Goblet SQ BW
3 x 20

FrontSQ
3 x 10 x 20

Kneeling Squats
10 x 80
8 x 80
8 x 80

Stiff Leg DL
10 x 80
8 x 80
8 x 80

Glute Bridge
10 x 80
10 x 80
8 x 80

Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80

Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x10
3 x 15

Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 15

Side Kicks
3 x 15

Hanging Knee Raises
3 x 10

* Op sportschoenen getraind ff afwachten wat voor reaktie dat geeft, morgen dus complete rustdag
 
Back
Naar boven