- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Even wat rust pakken doet wonderen.
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.905
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
preciesss, ik denk dat ik BP incline weer ga doen, das een mooi alternatief en goede carry over naar BP
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
31-12
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 115 Kcal 626 5,8 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB/BBB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
10 x 80
8 x 80
8 x 80
Stiff Leg DL
10 x 80
8 x 80
8 x 80
Glute Bridge
10 x 80
10 x 80
8 x 80
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper / Pull through with bands 2x10 pff
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
1 x 15
1 x 10
1 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10
* Gelukkig Nieuwjaar sportbroeders en zusters
Vandaag een beetje op de automatische piloot gesport
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 115 Kcal 626 5,8 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB/BBB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
10 x 80
8 x 80
8 x 80
Stiff Leg DL
10 x 80
8 x 80
8 x 80
Glute Bridge
10 x 80
10 x 80
8 x 80
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper / Pull through with bands 2x10 pff
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
1 x 15
1 x 10
1 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10
* Gelukkig Nieuwjaar sportbroeders en zusters
Vandaag een beetje op de automatische piloot gesport
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ach ja, dat heb je soms.Vandaag een beetje op de automatische piloot gesport
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 117 631 Kcal 5,9 km
Planken 4x45"
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Dislocations
25x
*vergeten
Incline BP / OHP
10x30
10x40
10x50
* van 10x50 naar 5x5x70
BP
3x10x70
Skull Crusher T&G
3x8x47,5
*van 3x8 naar 3x10
Dips
3x8x BW
*van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Hammer Small Grip
4x10xBW
Hanging Knee Raises
3x10
* Fijn weekend u allen
Planken 4x45"
-------------------------------------------------------------------------------------------------
25x
*vergeten
Incline BP / OHP
10x30
10x40
10x50
* van 10x50 naar 5x5x70
BP
3x10x70
Skull Crusher T&G
3x8x47,5
*van 3x8 naar 3x10
Dips
3x8x BW
*van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Hammer Small Grip
4x10xBW
Hanging Knee Raises
3x10
* Fijn weekend u allen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Jij ook Boss.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 117 627 Kcal 5,8 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
Dislocations
25x
Cycle 1 (van 3) A (t/m F)
BP Wide Grip
5x5x85
OHP
3x10x40
* van 3x8 naar 3x10
Skull Crusher T&G
3x10x47,5
*van 3x8 naar 3x10
Dips
3x9x BW
*van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
3x10
-------------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
Dislocations
25x
Cycle 1 (van 3) A (t/m F)
BP Wide Grip
5x5x85
OHP
3x10x40
* van 3x8 naar 3x10
Skull Crusher T&G
3x10x47,5
*van 3x8 naar 3x10
Dips
3x9x BW
*van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
3x10
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja is nu wel te doen, borst en schouders wat minder dus vol gas op de tricaps
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
zeker vol gas, pittig gewicht voor skully'svol gas op de tricaps
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag op de crosstrainer gelopen op normale sportschoenen, dus niet op mn orthopedische schoen en dat ging verrassend goed
het bevorderd de mobiliteit wel van mn enkel daar ik meer bewegingsvrijheid heb, maar ook de belasting is wel zwaarder natuurlijk zonder fixatie
Ik ben hier wel blij mee!!
het bevorderd de mobiliteit wel van mn enkel daar ik meer bewegingsvrijheid heb, maar ook de belasting is wel zwaarder natuurlijk zonder fixatie
Ik ben hier wel blij mee!!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Vandaag op de crosstrainer gelopen op normale sportschoenen, dus niet op mn orthopedische schoen en dat ging verrassend goed
het bevorderd de mobiliteit wel van mn enkel daar ik meer bewegingsvrijheid heb, maar ook de belasting is wel zwaarder natuurlijk zonder fixatie
Ik ben hier wel blij mee!!
Op eigen initiatief? Wel fijn man. Hopelijk is dit weer een geode stap voorwaarts in je herstel.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
iom de fysio natuurlijk maar ik heb pijnvrij kunnen lopen
het is natuurlijk ook je grenzen opzoeken
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
dat is wel weer een teken van progressieVandaag op de crosstrainer gelopen op normale sportschoenen, dus niet op mn orthopedische schoen en dat ging verrassend goed
het bevorderd de mobiliteit wel van mn enkel daar ik meer bewegingsvrijheid heb, maar ook de belasting is wel zwaarder natuurlijk zonder fixatie
Ik ben hier wel blij mee!!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Goed man.Vandaag op de crosstrainer gelopen op normale sportschoenen, dus niet op mn orthopedische schoen en dat ging verrassend goed
het bevorderd de mobiliteit wel van mn enkel daar ik meer bewegingsvrijheid heb, maar ook de belasting is wel zwaarder natuurlijk zonder fixatie
Ik ben hier wel blij mee!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
7-1
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 627 5,8 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 119 Kcal 626 5,8 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB/BBB
Goblet SQ BW
3 x 20
FrontSQ
3 x 10 x 20
Kneeling Squats
10 x 80
8 x 80
8 x 80
Stiff Leg DL
10 x 80
8 x 80
8 x 80
Glute Bridge
10 x 80
10 x 80
8 x 80
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x10
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 15
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10
* Op sportschoenen getraind ff afwachten wat voor reaktie dat geeft, morgen dus complete rustdag
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 627 5,8 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 119 Kcal 626 5,8 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB/BBB
Goblet SQ BW
3 x 20
FrontSQ
3 x 10 x 20
Kneeling Squats
10 x 80
8 x 80
8 x 80
Stiff Leg DL
10 x 80
8 x 80
8 x 80
Glute Bridge
10 x 80
10 x 80
8 x 80
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x10
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 15
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10
* Op sportschoenen getraind ff afwachten wat voor reaktie dat geeft, morgen dus complete rustdag
