Bosco's log

[neet61]

Op sportschoenen getraind ff afwachten wat voor reaktie dat geeft,

Ben benieuwd ......

 

[Ano_071120]

* Op sportschoenen getraind ff afwachten wat voor reaktie dat geeft, morgen dus complete rustdag

als je een front squat kan doen met een volledige rom, is je enkel wel mobiel genoeg
het zal dan van de belasting en de frequentie van die belasting afhangen of je er ook last van krijgt
hopelijk valt het mee, is in ieder geval weer een stukje vooruitgang

 

[Bosco55555]

als je een front squat kan doen met een volledige rom, is je enkel wel mobiel genoeg
het zal dan van de belasting en de frequentie van die belasting afhangen of je er ook last van krijgt
hopelijk valt het mee, is in ieder geval weer een stukje vooruitgang

Wel verhoging in de hiel.(dikke 5kg plates)..zonder kan dus echt niet nee

 

[Bosco55555]

Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 120 623 Kcal 5,7 km
* Veel te hoge hartslag met minder Kcal en minder km niet echt fit dus, stay focused!!
-------------------------------------------------------------------------------------------------

Incline BP Wide Grip
10x32,5
10x42,5

Dislocations
25x

10x52,5
* + 2,5kg
* van 10x50 naar 5x5x70

BP Wide Grip, Speed
3x10x70

Skull Crusher T&G
3x8x50
* + 2,5kg
*van 3x8 naar 3x10

Dips
3x9x BW
*van 3x5 naar 3x10

Chin Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
10xBW
9xBW

Hanging Knee Raises
3x10

Fijn weekend

 

[RaceRookie]

Veel te hoge hartslag met minder Kcal en minder km niet echt fit dus, stay focused!!

Misschien wat HIT toevoegen?

 

[ThaWasteland]

Is het nou weerstandsniveau of nivo?

 

[Bosco55555]

Is het nou weerstandsniveau of nivo?

Ik keur het goed BB_

 

[BB_]

In de tijd van Bosco55555 was het nog nivo; in onze tijd is het niveau.

 

[Ano_071120]

In de tijd van @Bosco55555 was het nog nivo; in onze tijd is het niveau.

denk dat dit toch eerder andersom is

 

[marina1975]

Is het nou weerstandsniveau of nivo?

Weerstandsinstelling

 

[Bosco55555]

Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 119 620 Kcal 5,7 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP

Dislocations
25x

Cycle 1 (van 3) B (t/m F)
BP Wide Grip
5x3x87,5
+ 2,5kg

OHP
3x10x42,5
+2,5kg
* van 3x8 naar 3x10

Skull Crusher T&G
3x8x50
*van 3x8 naar 3x10

Dips
3x9x BW
*van 3x5 naar 3x10

Pull Ups Reversed Medium Grip
4x10xBW

Hanging Knee Raises
3x10

 

[Ano_071120]

aan de training te zien toch weer aardig fit?

 

[BB_]

Sterke pull-ups en skullcrushers.

 

[Bosco55555]

aan de training te zien toch weer aardig fit?

ik houd me nu wel bewust in volgende week mn schouder los kraken vandaar, daarna na enkele dgn rust weer vlammen dus

 

[Bosco55555]

Sterke pull-ups en skullcrushers.

Dank je Bert

 

[Bosco55555]

14-1
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 119 620 Kcal 5,7 km
------------------------------------------------------------------------------------------------- bij benadering
15-1
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 119 620 Kcal 5,7 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------bij benadering
* Vergeten te noteren

WU BP

Dislocations
25x

Cycle 1 (van 3) C (t/m F)
BP Wide Grip
4x6x85

OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10

Skull Crusher T&G
3x8x50
*van 3x8 naar 3x10

Dips
3x9x BW
*van 3x5 naar 3x10

Pull Ups Hammer Small Grip
4x10xBW

Hanging Knee Raises
3x10

* n paar dgn uitgewaaid aan de Westerschelde
en 1x gefietst 5-8km met een lekker windje pff

 

[neet61]

Weer uitgewaaid en klaar om te trainen? Wind was er wel ....

 

[Bosco55555]

Weer uitgewaaid en klaar om te trainen? Wind was er wel ....

Ja daar waait het altijd wel

 

[Ano_071120]

* n paar dgn uitgewaaid aan de Westerschelde

aan de bovenkant of onderkant van de Westerschelde?

 

[Bosco55555]

aan de bovenkant of onderkant van de Westerschelde?

Onderkant bij Terneuzen dus