XXL Nutrition

Bosshogg's Powerlifting Log

Users who are viewing this thread

OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
11-1

#Squat wraps
200x1
220x1
235x1
Wilde voor 2 reps maar kwam bij de eerste al veel naar voren. Nog een keer geprobeerd maar toen ging het helemaal niet

#2 board bench
120x3
125x3
130x3x3

#strict log
80x2
85x3
90x3
95x2

#deadlift suited
220x1
260x1
280x1
Kom veel moeilijker in de startpositie dan bij sumo. Hing te veel over de bar nu

Nu ook maar eens mijn trainingen bij gaan houden op weightxreps

http://weightxreps.net/journal/Bosshogg
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
#bench press TNG
100x10x3

#Slingshot bench
120x3
100x13

#db row
45x25
45x20x2

#strict press
70x8x3

#close grip bench TG
60x20

#JM press
60x12x3

#EZ curl
27x12x4

En nog wat pushdowns

De pomp was goed aanwezig
 

meaantje

Colossal Veteran
Lid geworden
19 feb 2014
Berichten
15.750
Karma
5.017
Lengte
1m83
Massa
64kg
13 reps met de slingshot

man man man
 

yvn

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
1.817
Karma
92
Lengte
1m72
Massa
61kg
Deze manier van loggen moet er wel aan wennen hoor.
Maar 13 reps? Beetje weinig hoor...
 

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+15 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
16.011
Karma
10.836
Lengte
1m87
Massa
120kg
Goeie myo reps inclusief reracken met die zestig kilo close grip bench ook
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Goeie myo reps inclusief reracken met die zestig kilo close grip bench ook

Volgende keer legs up kont van de bank triple drop set forced rep bayesian bench
 

TheWasp

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
6 sep 2014
Berichten
2.299
Karma
926
Lengte
1m82
Massa
100kg
Vetpercentage
16%
Heeft iedereen terwijl ik er niet was maar de beslissing gemaakt om te gaan bodybuilden? Lekker die lijnen erin rammen met hoge reps
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Heeft iedereen terwijl ik er niet was maar de beslissing gemaakt om te gaan bodybuilden? Lekker die lijnen erin rammen met hoge reps

Ik las op DBB dat low reps helemaal niet goed zijn voor massa en tja wie wilt er nou sterk zijn en er niet sterk uitzien. Daarom ben ik nu high rep gaan trainen om toch wat massa te kunnen pakken.

Tevens heb ik nu ook een coach in de hand genomen(Pleurklaat) welke mij de juiste uitvoering laat zien en er voor zorgt dat ik niet te zwaar til.

Ook eet ik nu 10.000kcal aan rijst en kip zodat ik mee kan doen bij de Flexcup 2015. Mijn doel hiervoor is 1.90m 120kg 5%
 

TheWasp

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
6 sep 2014
Berichten
2.299
Karma
926
Lengte
1m82
Massa
100kg
Vetpercentage
16%
Dan moet je niet teveel squatten, want daarvan gaat je ruggegraat krimpen waardoor je dat doel niet meer kan halen. Met Pleurklaat als coach gaat het met de biceps wel goed komen in ieder geval, lekker bezig!
 

Hoody

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2010
Berichten
20.377
Karma
4.846
Lengte
1m77
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
Ik las op DBB dat low reps helemaal niet goed zijn voor massa en tja wie wilt er nou sterk zijn en er niet sterk uitzien. Daarom ben ik nu high rep gaan trainen om toch wat massa te kunnen pakken.

Tevens heb ik nu ook een coach in de hand genomen(Pleurklaat) welke mij de juiste uitvoering laat zien en er voor zorgt dat ik niet te zwaar til.

Ook eet ik nu 10.000kcal aan rijst en kip zodat ik mee kan doen bij de Flexcup 2015. Mijn doel hiervoor is 1.90m 120kg 5%

Aghja, het klopt uiteindelijk wel dat hypertrofie gewoon beter is voor massa dan ''low reps'' :rolleyes:
 

Ot92

Huge Freak
Lid geworden
18 mrt 2014
Berichten
7.729
Karma
1.084
Lengte
1m84
Massa
88kg
Vetpercentage
10%
Huh, wat is deze training.

Waz met jou
 

TheWasp

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
6 sep 2014
Berichten
2.299
Karma
926
Lengte
1m82
Massa
100kg
Vetpercentage
16%
Aghja, het klopt uiteindelijk wel dat hypertrofie gewoon beter is voor massa dan ''low reps'' :rolleyes:

Hoody pls. Lees wat je net hebt getypt nog een keer door en denk eens goed na.
 

Krentebol

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
12 feb 2014
Berichten
515
Karma
16
Lengte
1m78
Massa
87kg
Aghja, het klopt uiteindelijk wel dat hypertrofie gewoon beter is voor massa dan ''low reps'' :rolleyes:
Het is nog nooit bewezen dat er een significant verschil is tussen sarcoplasmic en myofibrilar hypertrohpy en dus maakt het niks uit in zowat alle krachttrainingsschemas of je nou low of high rep doet of ze afwisselt.

(Functional and structural adaptations in skeletal muscle of trained athletes. S. E. Alway, J. D. Macdougall, D. G. Sale, J. R. Sutton, A. J. McComas. Journal of Applied physiologyMar 1988,64(3)1114-1130)

Weet ook eigenlijk niet hoe je op het idee komt dat het wel zo is, naast het feit dat dit overal onjuist verkondigd wordt in bv youtube videos of id.
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
13-1

#squat
190x5x5

#deficit deadlift
220x1
240x2x3
180x5

Was echt kapot na de 5x5x190 squat. Sommige reps waren net op par, bij de laatste 2 sets meer gelet op diepte.
 

Naar boven