MuscleMeat

Bosshogg's Powerlifting Log

Bezoekers in dit topic

OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
mirin extra grip assistance

Ook een beetje hookgrip geprobeerd. Morgen met zwaardere gewichten.

Sowieso gewoon zorgen dat ik meer dan mijn deadlift max vast kan houden, dan komt het wel goed
 

broken bat

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
28 dec 2013
Berichten
6.454
Karma
4.326
Lengte
1m93
Massa
103kg
Kun je niet beter wat farmer holds doen?
Denk dat dat meer effect heeft op je deadlift grip dan grippers.

Is wel meer belastend voor je lichaam
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Kun je niet beter wat farmer holds doen? Denk dat dat meer effect heeft op je deadlift grip dan grippers. Is wel meer belastend voor je lichaam

Die kan ik er ook nog bij doen

Wissel alle grip assistence wel een beetje af
 

Triple Aces

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
5 nov 2011
Berichten
3.174
Karma
230
Lengte
1m82
Massa
105kg
Vrij smalle grip op de bench, heb je wel eens maximale breedte geprobeerd?
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%

Triple Aces

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
5 nov 2011
Berichten
3.174
Karma
230
Lengte
1m82
Massa
105kg
Toch eens proberen dan, ROM minimaliseren.
 

BeastMode0N

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
22 aug 2013
Berichten
6.389
Karma
2.184
Lengte
1m83
Vetpercentage
> 50%
ik ga ook eens hookgrip doen, mixed grip met sumo stance is echt kloten imo..

nog tips?

---------- Post added at 21:09 ---------- Previous post was at 21:08 ----------

Toch eens proberen dan, ROM minimaliseren.

wat ik me dan afvraag, waarom bencht een Eric Lillebridge dan niet zo?

het kan je toch ook gewoon niet liggen denk ik?
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
mij ligt het ook totaal niet, instant schouderpijn ook
 

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+15 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
16.025
Karma
10.866
Lengte
1m87
Massa
120kg
Heb ik ook al heel vaak voorgesteld

mij ligt het ook totaal niet, instant schouderpijn ook

Dat ligt dan aan je schouder en/of je techniek, niet aan de gripwijdte zelf
 

Triple Aces

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
5 nov 2011
Berichten
3.174
Karma
230
Lengte
1m82
Massa
105kg
Het kan je idd ook totaal niet liggen, maar Bosshogg geeft aan het nog niet geprobeerd te hebben, dus dan is het ook wel de moeite waard.
Bij zo'n aanpassing is het ook belangrijk niet meteen full-retard te gaan en zware sets te gaan doen... Kan zijn dat een verschil van 1-2 vingers zelf al maanden nodig heeft om aan te wennen en dan ga je natuurlijk meteen schouderpijn krijgen als je er teveel van verwacht.

---------- Toegevoegd om 23:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:28 ----------

Trouwens als je meerdere keren per week bencht is varieren in wijdte juist aangeraden vind ik. Ik doe bv 2x op maximale breedte, 1x pink op ringen en 1x close grip
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Het kan je idd ook totaal niet liggen, maar Bosshogg geeft aan het nog niet geprobeerd te hebben, dus dan is het ook wel de moeite waard. Bij zo'n aanpassing is het ook belangrijk niet meteen full-retard te gaan en zware sets te gaan doen... Kan zijn dat een verschil van 1-2 vingers zelf al maanden nodig heeft om aan te wennen en dan ga je natuurlijk meteen schouderpijn krijgen als je er teveel van verwacht. ---------- Toegevoegd om 23:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:28 ---------- Trouwens als je meerdere keren per week bencht is varieren in wijdte juist aangeraden vind ik. Ik doe bv 2x op maximale breedte, 1x pink op ringen en 1x close grip

Bench met candito zn schema meerdere malen per week ongeveer hetzelfde gewicht. Dan doe ik wel 1 met normale grip en 1 max breedte. Ook proberen nog meer arch er in te rammen, alles voor een acceptabele bench

#squat
180x6x4
Squats wat smaller gaan staan en de bar lager op mijn traps. Voelde wat stabieler aan en kon beter door duwen

#deadlift
210x2
240x3
tot 210 met hookgrip. Voelde allemaal matig aan, maar even hier bij gelaten voor vandaag

#pause deadlift
180x3x4
Pause halverwege mijn scheen

#front squat
130x5x3
 

meaantje

Colossal Veteran
Lid geworden
19 feb 2014
Berichten
15.750
Karma
5.017
Lengte
1m83
Massa
64kg
dat betere duwen is echt de goat aan lowbar. Je duwt ze er gewoon door
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
huhh is squat een push movement?

Alles is een push movement als je het wilt


#paused bench wide grip
80x10
100x10
105x8
107,5x6

#bent over row
70x12
85x12
95x10
105x8

#strict press
60x12
65x10
70x8
75x6

#chin up
bwx10
bw+5x10
bw+5x10
bw+5x10

Nog wat hammer curls en close grip bench
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Beviel deze grip bij het benchen ?
 
OP
Bosshogg

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Beviel deze grip bij het benchen ?

Ging beter dan toen ik het lang geleden probeerde, toen kreeg ik wat last.

Kan nu nog niets zeggen. Over een paar weken wordt het zwaarder, dan zie ik wel of het makkelijker gaat
 

Naar boven