Bosshogg's Powerlifting Log

[yvn]

Op dinsdag ub??
Wat is dit??

 

[Bosshogg]

#paused bench wide grip
100x5
105x3
112.5x8
100x5x2

#strict press
60x8
65x8x3

#bent over row
60x12
80x12
90x10

#seated db press
24x12
30x12
30x10
30x8

#chin up
bwx10
bw+10x3

 

[Bosshogg]

#squat
130x5
160x8
160x8
160x8
160x8

#deadlift
180x3
215x8
215x8

#pause deadlift
190x3
190x3
190x3


Het is gewoon bijna cardio

 

[Hoody]

Heb je die 8jes op deadlifts en squats uit de Hoody schema ?

 

[IRONSLAVE]

Deze week ook nog 8x215 deadlift

Heb nou niet echt het gevoel dat meer dan 5 reps iets toevoegt op deadlift

Waarom doe je ze dan?

 

[Bosshogg]

Heb je die 8jes op deadlifts en squats uit de Hoody schema ?

Ben toch niet van de mietjesschool

Waarom doe je ze dan?

Eens wat anders proberen. Staan gelukkig maar 1 keer in het schema


Gare dag vandaag, nog flink veel spierpijn in mijn onderrug van vrijdag

#squat
160x3
185x6
187.5x3x5
Widle met 185 op meer reps eindigen

#paused bench
100x5
110x3

#romanian deadlift
100x8
120x8
130x8
130x8

Volgende squat dag naar vrijdag verplaatst ipv dinsdag. Ga dinsdag wat extra deadlifts doen want die zitten er deze week niet in.

 

[Bokito]

Hoe gaat het met je gewicht nu?

 

[Hoody]

Ben toch niet van de mietjesschool



Eens wat anders proberen. Staan gelukkig maar 1 keer in het schema


Gare dag vandaag, nog flink veel spierpijn in mijn onderrug van vrijdag

#squat
160x3
185x6
187.5x3x5
Widle met 185 op meer reps eindigen

#paused bench
100x5
110x3

#romanian deadlift
100x8
120x8
130x8
130x8

Volgende squat dag naar vrijdag verplaatst ipv dinsdag. Ga dinsdag wat extra deadlifts doen want die zitten er deze week niet in.

Harde training Boshh

Moet wel echt toegeven dat die 4x 8 enorm (voor mij) hebben bijgedragen

Squats voelde vandaag echt heerlijk na die 4x 8 training.

 

[Bosshogg]

Hoe gaat het met je gewicht nu?

Nu wel weer goed. Zat na maandag rond de 96kg

Vanochtend 93,9

Zit dus wel onder de 93 na een watercut

 

[NL360]

Stukje ingelezen en je bent goed bezig met je cut. Daar gaat mijn deadlift record ... Nu alleen aftellen naar je wedstrijd en lekker liften.

 

[Bosshogg]

Stukje ingelezen en je bent goed bezig met je cut. Daar gaat mijn deadlift record ... Nu alleen aftellen naar je wedstrijd en lekker liften.

Bedankt, hopelijk gaat mijn deadlift dan beter dan op het nk junioren raw

Kan ook niet wachten om 11 juni meteen weer te beginnen met bulken

 

[weak01]

Bedankt, hopelijk gaat mijn deadlift dan beter dan op het nk junioren raw

Kan ook niet wachten om 11 juni meteen weer te beginnen met bulken

10 juni om 22:00 bulken en bieren. Lijkt me

 

[Bosshogg]

10 juni om 22:00 bulken en bieren. Lijkt me

Rechtstreeks van de bar naar de bar

 

[meaantje]

Rechtstreeks van de bar naar de bar

ik denk niet dat je na een hele dag liften daar nog bar veel zin in hebt man

 

[Bosshogg]

ik denk niet dat je na een hele dag liften daar nog bar veel zin in hebt man

Nja bij bier heb je ook technisch gezien efficientere manieren om het volume te verplaatsen, maar daar ben jij ook nogal koppig in he.
Ik hoef geen advies van jou, bedankt.

 

[weak01]

ik denk niet dat je na een hele dag liften daar nog bar veel zin in hebt man

He better cause i would have been coaching all day already.

 

[Hero07]

Nu wel weer goed. Zat na maandag rond de 96kg

Vanochtend 93,9

Zit dus wel onder de 93 na een watercut

Hoe werkt zon water cut precies? En hoeveel zat dat ongeveer schelen gemiddeld?
Ik heb wel veel gelezen over 5 days out 8 liter drinken en dan langzame hand verminderen.

 

[diaephi]

ik denk niet dat je na een hele dag liften daar nog bar veel zin in hebt man

5/10

 

[Pleurklaat]

Hoe werkt zon water cut precies? En hoeveel zat dat ongeveer schelen gemiddeld?
Ik heb wel veel gelezen over 5 days out 8 liter drinken en dan langzame hand verminderen.

voorbeeld van een water cut wordt hier vrij diepgaand besproken. http://www.powerliftingtowin.com/cutting-weight-for-powerlifting/

---------- Post added at 23:32 ---------- Previous post was at 23:31 ----------

Ik geloof dat daar gesproken wordt over maximaal 5% bodyweight water cutten als je weging vlak voor de wedstrijd is.

 

[Bosshogg]

Hoe werkt zon water cut precies? En hoeveel zat dat ongeveer schelen gemiddeld? Ik heb wel veel gelezen over 5 days out 8 liter drinken en dan langzame hand verminderen.

Nog nooit een watercut gedaan dus kan er nog niks over zeggen

Heb wat tips gekregen om dan veel te drinken en extra zout te eten. 2 dagen voor de wedstrijd dan minderen en de dag zelf niks drinken tot het inwegen

Eens kijken hoeveel ik er af krijg.